Keto Diyetinde İçebileceğiniz En İyi 10 Düşük Karbonhidratlı Bira

Keto diyetini uyguluyorsanız veya sağlık nedenleriyle daha az karbonhidrat yiyorsanız, bira (diğer bir deyişle sıvı karbonhidrat) günlük alımınızdan ilk keseceğiniz şeylerden biri olabilir. Ancak sadece soğuk bir içki içmeniz gereken günler vardır ve bu durumlarda, düşük karbonhidratlı bira gitmenin yoludur.

'Daha düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı bira seçenekleri Indiana, Greenfield'daki Hancock Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde diyetisyen ve sertifikalı sağlık koçu olan Steven Tsaparikos, RDN'den Steven Tsaparikos, şu anda raflar her zamankinden daha fazla 'diyor. Bireysel tercihler farklılık gösterse de, ister hafif buğday birası ister daha acı bir IPA olsun, hemen hemen herkesin damak tadına uygun bir bira vardır. Health şöyle diyor: "Her düşük karbonhidratlı biranın son derece yumuşak olduğu günler geride kaldı," diyor Health.

Düşük karbonhidratlı biralar söz konusu olduğunda, "hafif" biralara odaklanmak isteyebilirsiniz. Karbonhidrat sayıları her zaman daha düşüktür ve normal muadillerine göre genellikle daha az alkol içerirler ('hacimce alkol' yüzdesi veya ABV ile ölçülür). Bununla birlikte, bazılarının diğerlerinden daha fazla karbonhidrat var. Ve kalori bakımından da farklılık gösterirler. Think Healthy Group'un müdürü ve CEO'su Taylor C. Wallace, "Hafif" olarak etiketlenebilmesi için, ürünün tam kalorili versiyona kıyasla üçte bir oranında daha az kaloriye sahip olması gerekiyor. George Mason Üniversitesi'nde Beslenme ve Gıda Çalışmaları, Health diyor.

Tsaparikos, bira içmeyi seven müşteriler için ölçülü olmayı ve bilinçli seçimler yapmayı teşvik ediyor. Ambalajda veya çevrimiçi olarak beslenme bilgilerini arayın. Sorumlu bir şekilde içtikleri sürece karbonhidrat alımını izleyen insanlar için beş gram karbonhidratın makul bir ölçüt olduğunu söylüyor.

Daha az saatte çalışan 10 düşük karbonhidratlı birayı tamamladık. 12 onsluk şişe veya bardak başına 100'den fazla kalori, bazı yeni seçenekler de dahil. Keyfini çıkarın!

Servis başına 5 gram karbonhidrat olan Amstel Light bu kategori için yolun ortasındadır. Aynı zamanda damakta hafif ve oldukça ferahlatıcı.

Buğday demlemek mi istiyorsunuz? Tsaparikos, "Geçmişte Blue Moon'u yaşamış olan herkese çok tanıdık gelecek", sağlam bir mandalina alt tonuyla hafif ve ferahlatıcı.

Kızarmış malt ve ince şerbetçiotu aromasıyla, bu Kalori ve karbonhidrat söz konusu olduğunda bira en düşük seviyededir. 100 kalorilik kapımızın üzerinde gelen Bud Light ve Anheuser-Busch'un 99 kalorili versiyonu olan Budweiser Select'ten bile daha hafif.

Grupo Modelo'nun Meksika'daki bu 2018 teklifi, aslında daha az kalori ile çalışıyor ve Corona Light'tan (99 kalori ve 5 gram karbonhidrat içeren) karbonhidrat.

Tsaparikos, "Köpüklü ale, elma şarabı ve seltzers şu anda çok popüler" diyor. Hem Devil's Backbone Bright Tangerine Sparkling Ale hem de markanın Bright Pineapple Sparking Ale, bira derecelendirme web sitesi untappd.com'da sağlam puanlara sahip.

Bu düşük kalorili bira, Tsaparikos'un da keyif aldığı bir içecek. "Bu, hedeflerine ulaşmak isteyen ve yine de uzun bir günün sonunda güzel bir hoppy ayının tadını çıkarmak isteyen IPA hayranları için harika bir seçenek," diyor.

Yeniden DayTime'ın 2019'da piyasaya sürülmesi, Lagunitas Brewing Company daha düşük alkol içeriğine sahip daha hafif bir IPA sağladı. Tsaparikos, bu demleme ile 'geleneksel bir IPA'nın özelliklerini hâlâ alıyorsunuz, ancak çok daha düşük kalori ve karbonhidrat içeriğine sahip oluyorsunuz' diyor.

2018'de tanıtılan Ultra, geleneksel Michelob'dan biraz daha iyi bir beslenme profiliyle geliyor. Ultra (95 kalori, 2.6 gram karbonhidrat ve% 4.2 ABV) ve benzer bir lezzet profili gibi görünen şey, Tsaparikos'u gözlemliyor. Kısaltmak istiyorsanız, Michelob Ultra'nın 7 onsluk şişesini alın: 55 kalori ve 1,5 gram karbonhidrat.

İlk olarak 1975'te üretilen bu pilsner, "orijinal hafif bira" dır. Daha da az kalori ve karbonhidrat mı istiyorsunuz? Porsiyon başına sadece 64 kalori ve 2,4 gram karbonhidrat içeren Miller64'ü deneyin.

Pennsylvania bira fabrikasının web sitesine göre bu 'yeni nesil' hafif bira, salata, deniz ürünleri ve kümes hayvanları ile iyi eşleşiyor. Bira derecelendirme web sitesi Beeradvocate'teki hafif lager'lar arasında Flight, Yuengling'in Premium Light Beer'ını yenerek en iyiler arasında yer alıyor.

Maalesef, şerbetçiotunun acısı gibi diğer düşük karbonhidratları belirlemenize yardımcı olabilecek iyi bir gösterge yok bira. Wallace, "Açıkçası, ürünün tadı tatlıysa, muhtemelen daha fazla şeker ve karbonhidrat içerir" diyor. "Ancak genel olarak, miktarlar benzer ürünler arasında bile değişebilir."

Ancak kısa süre sonra kolaylaşacak: "Bira sektörünün liderleri Anheuser-Busch, MillerCoors, HeinekenUSA, Constellation Brands Beer Division, North American Breweries and Craft ABD'de satılan biranın% 81'inden fazlasını üreten Brew Alliance, tüketicilerin daha sağlıklı seçenekleri seçmelerine yardımcı olmak için 2020'nin sonuna kadar toplam kalori, karbonhidrat, protein, yağ ve ABV etiketlemesini uygulamayı kabul etti ”diyor Wallace. Şerefe.