10 Aylık Uyku Gerilemesi: Bilmeniz Gerekenler

• Tanım
• Süre
• Nedenler
• Neler Olabilir öyle mi?
• Uyku ihtiyacı
• İpuçları
• Hazır yemek

Küçük bir bebeğin her ebeveyni rahatlama anını bilir bu, küçükleri daha uzun süre uyumaya başlarken gelir. Yaklaşık 3 ila 4 ay arasında bir seferde 5 saate kadar ertelediklerinde başlar. Ancak ilk yıl içinde büyüdükçe, bu süre yaklaşık 10 ila 12 saate çıkar.

Bununla birlikte, pek çok ebeveyn özellikle ilk yıl boyunca bebeklerin sıklıkla uyku gerilemeleri yaşadığını fark eder. 10 aylık işaret, bu normal aksaklık için tipik bir zaman olarak kabul edilir. Öyleyse, uyku gerilemesi nedir, ne kadar yaygındır ve bebeğinizin uyku programını tekrar düzene sokmak için ne yapabilirsiniz?

Tanım

Uyku gerilemesi, önceden iyi uyuyan bebeğinizin hastalık gibi bariz bir neden olmadan aniden uyumakta zorlandığı bir evre olarak tanımlanır.

İşaretler, uyku vaktinde uykuya dalmaya çalışmaktan gece boyunca daha sık uyanmaya kadar değişebilir. Uyku gerileme, dört veya sekiz aylıkken veya daha sonra çocuğunuz bir yürümeye başlayan çocukken de gerçekleşebilir.

Ancak, tüm uzmanlar tanımlanmış uyku gerileme ayları kavramına katılmıyor. Bu fikir birliği eksikliği, bu aşamaların tutarlı bir yaşta değil, düzensiz olarak gerçekleşebilmesidir. Uzmanlar gerilemelerin olabileceği konusunda hemfikir olsalar da, birçoğu onları belirli aylara göre etiketlemekten rahatsız.

Ne kadar sürer?

Şu anda bir uyku gerileme aşamasında mücadele ediyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Tipik olarak, uyku gerilemesi birkaç hafta sürer - iki ila altı hafta arasında herhangi bir yerde. Dolayısıyla, bebeklikten itibaren o uykusuz gecelere zamanda geri dönüyormuşsunuz gibi hissetmenize rağmen, bunun geçici olduğunu unutmayın.

Buna ne sebep olur?

Uzmanlar, uyku regresyonlarının kötü ebeveynliğin bir işareti olmadığı konusunda hemfikir. Bu nedenle, kendinizi dövmek yerine, çocuğunuzun her gün büyüdüğünü ve değiştiğini unutmayın.

Gelişimsel kazanımlar ve hatta değişen bir program arasında, çocuğunuzun geceleri kestirmeyi reddetmesinin veya yatağa gitmekte zorlanmasının birçok nedeni vardır. Ayrıca, kendini iyi hissetmeyen bir çocuğun da rahatsız edici uyku düzenleri yaşayabileceğini unutmayın.

Yaklaşık 10 aylıkken, pek çok bebek emekleme ya da kendini yukarı çekme durumundan gezmeye ve yürümeye geçiş yapmaya başlar. Aynı şekilde, dil becerileri kazanıyor ve yeni kelimeler öğreniyor olabilirler. Tüm bu aktivitelerle, öğleden sonra uykusunun çekiciliğini yitirmesi veya geceleri sizinle birlikte kalmayı tercih etmesi şaşırtıcı değildir!

Bununla birlikte, şekerleme veya uyku vakti için daha tanımlanmış bir uyku programına bağlı kalmamak, katkıda bulunan bir faktör olabilir. Küçük çocuğunuz uykuya dalmak ve gece boyunca uyumakta zorlanıyorsa, bir rutin uzun bir yol kat eder.

Aynı doğrultuda, bebekleri uykuya dalana kadar besleme veya erteleyene kadar bekletme gibi uyku zamanı alışkanlıkları da uyku kesintisine katkıda bulunabilir. Küçükler gece uyanıp neden hala yemek yemediklerini veya ebeveynlerinin nereye gittiğini merak edebilir. İkinci senaryoda, ayrılık kaygısını teşvik ediyor olabilirsiniz.

Ne yapabilirsiniz?

Öyleyse, çocuğunuzun uyku gerilemesiyle mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız, kendinizi 2 ila 6 haftalık uyku ile ilgili kabuslara teslim etmeli misiniz? Buna kesinlikle hayır diyoruz.

Hastalığı kontrol edin

Öncelikle, çocuğunuzu normal uyku programından alıkoyan bir hastalık veya reflü gibi altta yatan bir sorun olmadığından emin olun. Diş çıkarma gibi diğer sorunlar da suçlu olabilir, bu yüzden bunu da aklınızda bulundurun.

Bir rutine bağlı kalın

Küçük çocuğunuzun yoluna devam etmesi için yeni teknikler denemek cazip gelse de, yapma. İlk kez bir uyku rutini oluştururken işe yarayan yöntemleri kullanmak en iyisidir. Yaygın seçenekler şunlardır:

• yatma vakti yaklaşırken uyarılmayı veya aktiviteyi en aza indirme
• banyo yapmak ve kitap okumak gibi uyku rutinine bağlı kalmak
• bebeği uyumak yerine uykulu olduğunda uyutmak
• kendi kendine yatıştırmayı teşvik etmek

Bebeğinizi her uyandığında acele etmek ve rahatlatmak istemek caziptir ama bu etkileşimi minimumda tutmalısınız. Bunun yerine, bebeğinizi beşiğinde bıraktığınızdan emin olun, ancak sakinleşmesine yardımcı olmak için güven verici bir şekilde hafifçe vurun veya sırtını ovun.

Ferber yöntemini deneyin

Ferber yöntemi, genellikle "ağlama" yöntemi olarak bilinen bir uyku eğitimi tekniğidir. Bu, bebeğinizin ağlamalarına kademeli olarak daha uzun aralıklardan sonra yalnızca kısaca yanıt vererek kendi kendini yatıştırmayı teşvik etmek içindir.

Araştırmalar bebeğinizin ağlamasına izin vermenin uzun vadeli ters etkileri olmadığını öne sürse de, pek çok ebeveyn anlaşılır bir şekilde bu yöntemin hayranı değildir. Bu yöntemin başarısı, rahatlık seviyenize, bir plana bağlı kalma isteğinize ve çocuğunuzun ağlamasına katlanma yeteneğinize bağlıdır.

Bu yöntemi kullanmayı tercih ederseniz, aşamalı bekleme aralıkları sırasında, sadece bebeğinizi kontrol edeceğinizi, onları tekrar uykuya daldırmayacağınızı unutmayın. İnanılmaz derecede kararlı bir bebeğiniz varsa, uzun süre ağlamasını dinliyor olabilirsiniz.

Ağlamanın bir seçenek olmadığını düşünen ebeveynlerden biriyseniz, diğer daha yumuşak uyku eğitimi sağlıklı uyku düzenini teşvik etmek için katı bir yaklaşım gerektirmeyen yöntemler mevcuttur.

Bir uzman bulun

6 haftadan fazla zaman geçtiyse ve küçüğünüz hala uyku programında değilse, bir uzmanla konuşmak kötü bir fikir değildir. Dinlendirici bir gece uykusunu imkansız kılan altta yatan herhangi bir koşul olmadığından emin olmak için çocuk doktorunuzla başlayın.

Ayrıca, yaygın uyku sorunları için destek sunabilecek bir uyku danışmanıyla çalışmayı da düşünebilirsiniz. Bu destek, karşılaştığınız sorunları izlemek ve belirli çözümler sunmak için telefonla görüşmeden ev içi veya gece ziyaretlerine kadar değişebilir.

Uyku ihtiyacı

Peki, 10 aylık bebeğiniz ne kadar uyumalı? Uzmanlar, bu yaştaki bebeklerin günde toplam 12 ila 16 saat uyuduğunu belirtiyor.

Bu, geceleri yaklaşık 9 ila 12 saat uykuya ve ayrıca gün boyunca toplam 2 ila 4 saat uykuya bölünür - genellikle sabah geç saatlerde ve öğleden sonra şekerleme şeklinde aralıklı olarak yapılır. Elbette, her çocuğun farklı olduğunu ve her bebeğin bu aralıkta uyumayacağını unutmayın.

İpuçları

Davranış alışkanlıklarınızın bebeğinizde yetersiz uykuyu teşvik edip etmediğini merak ediyorsanız, bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.

• Uyku vakti rutininizin tutarlı olmasını sağlayın.
• Gece geç saatlerde uyanma etkileşimlerini sessiz ve kısa tutun.
• Bebeğinizin odasının veya ortamının loş ışıkta olduğundan emin olun. .
• Sıcaklığın rahat olmasını sağlayın - çok sıcak veya soğuk değil.
• Bebeğinizi uyuması için beslemekten kaçının. Yatma vaktine yakın besleniyorsa bu, rutinin erken bir parçası olmalıdır.

Paket Servisi

Uyku gerileme - ne zaman olursa olsun - ebeveynler için eğlenceli değildir . 10 aylık çocuğunuza bu süre boyunca yardımcı olun ve gerektiğinde ayarlamalar yapacak kadar esnek olun.

Ancak bu aşamanın geçici olduğunu unutmayın. Güçlü rutinler oluşturmak, bu kısa vadeli engelin üstesinden gelmenize yardımcı olacak ve sizi uzun vadeli uyku başarısı için hazırlayacaktır.

• Ebeveynlik
• Bebek
• 06 Aylar 1 Yıl
• Grayson'ın Görüntü Testi Gruplaması

ilgili hikayeler

• Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasına Yardımcı Olacak 5 İpucu
• Al, Bırak Yöntemi Bebeğinizi Uyutmak İçin İşe Yarar Mı?
• Bebeğinizin İlk Yıldaki Uyku Planı
• Hareket Halindeki Bebek! Bebeğinizin Yürümeye Başlamak Üzere Olduğu Nasıl Anlaşılır
• Bebeğinize Yardımcı Olmak İçin 8 Kendini Yatıştırıcı Teknik