Ağrıyan Kasları Yatıştırmak ve Gerginliği Azaltmak için En İyi 12 Sırt Masajı

Ofis koltuklarında kamburlaşmakla cep telefonuna bakmak arasında, sırt ağrısının her yaştan insanı rahatsız etmesi şaşırtıcı değil. Aslında, Amerikan Kayropraktik Derneği'ne göre, nüfusun% 80 kadarı hayatlarının bir noktasında sırt ağrısı çekecek. Sessizce acı çekmeyi kabul etmeden önce, kişisel sırt masajı gibi yardımcı olabilecek bazı basit çözümleri düşünmeye değer.

Çoğu insan bir masajın uygun rahatlamasını hissettiği halde, 2017 yılında Pain Medicine'de yayınlanan bir çalışma. kronik sırt ağrısında rahatlama sağlayabileceklerini ve hatta uzun vadede ağrıyı potansiyel olarak hafifletebileceklerini doğruladılar. Elbette, bir masaj terapistine düzenli ziyaretler hızla artabilir. Sonuç olarak, bir kol ve bacak harcamadan kas ağrıları ve gerginliği ile başa çıkmanıza olanak tanıyan taşınabilir, evde bir seçeneğe yatırım yapmaya değer.

Piyasadaki çoğu sırt masajı, ya shiatsu ya da vurmalı masaj. İlki, baskı yoluyla ağrıları doğrudan hedeflemek için parmakları veya avuç içlerini taklit etmek için tasarlanmış masaj düğümlerini kullanırken, daha sonra gevşemelerine yardımcı olmak için kaslarınızın derinliklerine nüfuz etmek için titreşimleri kullanır. Tercihiniz ne olursa olsun, kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olarak veya stresi ve gerginliği hafifleterek ödülleri toplamak zorundasınız.

Yaşam tarzınız ve ihtiyaçlarınız için doğru masajı seçtiğinizden emin olmak için topladık binlerce müşteri incelemesine dayanan Amazon'daki en iyi masajcılar. Aşağıda, ister yatakta ister dışarıda çalışıyor olun, hayat kurtarıcı olacak en popüler seçimlerimizi keşfedin.

Bu şık masaj için minnettar olan tek vücut parçası geri dönmeyeceksiniz: Çevreleyen yapısı boynunuzda, omuzlarınızda, kollarınızda veya karnınızda kullanabileceğiniz kadar çok yönlüdür ve ağrıları, düğümleri ve kas gerginliğini gidermek için çift yönlü hareket eden 8 güçlü derin yoğurma düğümüne sahiptir. 15 dakikaya kadar (otomatik kapanma devreye girdiğinde) tamamen eller serbest bir uygulama elde etmek için ellerinizi omuz kayışlarından geçirmeniz yeterlidir. Aşırı ısınma korumasını ve şık taşıma çantasını ekleyin ve bu taşınabilir masaj aletinin neden 7.600'den fazla mükemmel 5 yıldız puanı kazandığı anlaşılır.

Amazon.com'da 60 $ (65 $ idi)

Bu vurmalı masaj cihazı, dakikada 3.100'e kadar darbe vermek için yukarı ve aşağı pompalanan iki hızlı hareket eden kafaya sahip bir yumruk içerir. Sırtınızın alt kısmı gibi ulaşılması zor yerleri hedeflemeyi daha da kolaylaştıran benzersiz bir kavrama tasarımına sahip ergonomik bir tutamağa sahiptir ve hatta isteğe bağlı ısı terapisine sahiptir. Nazik veya sağlam bir baş eki seçerek ve istediğiniz yoğunluk düzeyini seçerek deneyiminizi vücudunuzun tercihine göre özelleştirin. Hepsinden iyisi, şu anda yalnızca 36 ABD doları fiyatla satılıyor, ancak birçok yorumcu, üst düzey alternatiflerle kolayca karşılaştırılabileceğini söylüyor.

amazon.com'da mevcut, 36 ABD doları (60 ABD dolarıydı)

Oprah'ın önerdiği bu "sihirli" masaj aleti, insan ellerini taklit etmek için 4 güçlü düğüm kullanır, böylece spayı ziyaret etmeden ağrıyan ve ağrıyan kaslarınızı hızlıca yatıştırabilirsiniz. Dayanıklı ünite, 3 farklı ağrı giderici hız arasından seçim yapmanıza olanak tanır ve ayarlanabilir kol kayışları içerir, böylece masaj aletinin pozisyonunu vücudunuza göre kişiselleştirebilirsiniz. Ayrıca, 5 yıldızlı bir yorumcu, kronik ağrıdan kurtulmak isteyenler için en iyi seçim olduğunu söylerken, diğer alışveriş yapanlar boyun, sırt ve omuz ağrılarında harika çalıştığını söyledi.

amazon.com'da, 200 $ (300 $ idi)

2.200'den fazla yorumcu, bu tamamen kablosuz masaj cihazına mükemmel derin doku masajı sağlamak için 5 yıldızlı bir inceleme verdi. Düğümlü kasları ve ağrılı spazmları hafifletebilmeniz için dakikada 3.700 defaya kadar nabız atmak için güçlü perküsyon hareketi kullanır. Her masaj cihazı, farklı vücut bölümlerini hedeflemek için kullanılabilen ve tek bir şarjla 120 dakikaya kadar çalışabilen 6 değiştirilebilir başlık ile birlikte gelir. Ergonomik tasarım aynı zamanda süper hafiftir, bu nedenle sırtınızı biraz rahatlatmak için de bir kol güçlendirme seansı gerekmez.

Amazon.com'da mevcut, 109 $

Theragun, Yüksek kaliteli spor toparlama masajcıları oluşturmak için kullanılan ev adı - ve şimdi en iyi teknolojisi daha modern ve uygun fiyatlı bir modelde mevcuttur. Yeni Theragun Prime, markaya göre elektrikli bir diş fırçasından daha sessiz, ancak yine de güçlü bir şekilde standart kurtarma araçlarından 60 kat daha derin kaslara nüfuz ediyor. Theragun, atımları saymak yerine, hedeflenen rahatlamayı sağlamak için masaj başlığının cildi gerçekte kaç kez (saniyede 40 kez) kaldırdığına odaklanır. 4 ataşman kafası ve önceden ayarlanmış 5 hız arasından seçim yapın.

theragun.com'da mevcuttur, 300 $

Düğümleri yoğurmak ve ağrıyı hafifletmek için birlikte çalışan 8 derin doku masaj düğümüyle boyun tutulması ve sırt ağrısını giderin. Düğümler, kaslarınızın her yönden hedeflenmesini sağlamak için her dakika otomatik olarak yön değiştirir; tek yapmanız gereken düşük, orta veya yüksek yoğunluk arasında seçim yapmaktır. Ayrıca 113 derece Fahrenheit'e kadar ısınan ve 15 dakika sonra otomatik kapanma güvenlik özelliği ile gelen ısıtma fonksiyonu ile tedaviyi ekstra yatıştırıcı hale getirebilirsiniz. Ayrıca, bu masaj cihazı, 2.500'den fazla yorumcudan 5 yıldızlı yorum topladı ve bunlardan bazıları "en iyi derin yoğurma masajı" olarak adlandırıldı.

Amazon.com'da mevcut, 56 $ (60 $ idi)

Daha az yoğun bir masaj arıyorsanız, yaklaşık 1.100 olumlu eleştiriye sahip bu ısıtmalı koltuk minderi ilk tercihiniz olmalıdır. Vücudu yoğurmak yerine, nazikçe titretmek ve tüm sırtınızı, kalçalarınızı ve uyluklarınızı anında rahatlatmak için 6 motor kullanır. Yalnızca yastığın kendisi maksimum rahatlık için ultra yumuşak olmakla kalmaz, aynı zamanda dahili ısı korumalı ısıtma pedlerine de sahiptir.

Amazon.com'da mevcuttur, 50 $

Sahip olacaksınız tedavinizi en üst düzeye çıkarmak için bu masaj aletinin arkasına biraz kas koymak, ancak gözden geçirenlerin% 80'inin 5 yıldızlı bir derecelendirme bırakmasıyla, çabanın buna değer olduğu açıktır. Bu elektriksiz, sürdürülebilir kazıma kayın ağacından yapılmıştır ve trapezius ve omuz kasları ile sırtın alt kısmı dahil olmak üzere vücuttaki farklı noktaları hedef alacak şekilde ergonomik olarak şekillendirilmiştir. Uygun fiyatlı bulmanın yanı sıra, tüm vücut masajı bastonunuzdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için ayrıntılı bir kullanım kılavuzu ile birlikte gelir.

amazon.com adresinde mevcuttur, 30 $

Bu kablosuz masaj aletinin tek bir şarjı 140 dakikaya kadar sürer ve her saniyede bir kullanmak isteyeceksiniz. Vücudunuzun ağrılarına ve ağrılarına karşı tedavinizi optimize etmek için yuvarlatılmış, tek noktalı, 3 yoğun, 3 noktalı ve kavisli başlık dahil olmak üzere 5 değiştirilebilir masaj düğümüyle birlikte gelir. Bu el tipi seçim, 3.200'den fazla 5 yıldızlı yorum aldığı düşünüldüğünde, düşük veya tam yoğunluklu (bir saniye için 3.600 vuruş) bir seansı seçip seçmediğinizi etkileyecektir.

Amazon.com'da mevcuttur. , 46 $

Tüm vücudunuz bu yüksek hızlı masaj tabancası için minnettar olacak: Egzersiz sonrası ağrılı kasları ve eklemleri rahatlatan hedefli bir terapi için dakikada 3.000 vuruşla kaslara derinlemesine nüfuz eder. Vücudunuzun ağrılarına bağlı olarak, kaslar için yuvarlak bir kafa, sırt sorunları için bir omurga başı, derin doku penetrasyonu için düz bir kafa veya eklemleri veya tetik noktalarını hedeflemek için bir mermi kafası seçebilirsiniz. 2.500 5 yıldızlı yorumcudan biri tarafından "cankurtaran" olarak kabul edilen motoru aynı zamanda son derece sessizdir ve tek bir şarjla 6 saate kadar dayanır.

amazon.com'da mevcuttur, 150 $

Bu ergonomik şekilli masaj bastonuyla şarj cihazları veya kablolar için endişelenmenize gerek kalmayacak. Bir pounddan daha hafif olan hafif alet, bel ve omuzlar dahil olmak üzere farklı vücut kısımlarını hedeflemek için kullanılabilen 6 farklı tetikleme noktasına sahiptir. Tek yapmanız gereken ağrılı noktayı bulmak ve kan akışını artırmak ve gerginliği azaltmak için hedeflenen basıncı kullanmaktır. Kulağa gerçek olamayacak kadar basit gelebilir, ancak bütçe dostu araç, osteopatik bir doktor ve masaj terapisti de dahil olmak üzere incelemecilerin% 83'ünden mükemmel derecelendirmeler aldı.

Amazon.com'da mevcut, 20 $

İster havalimanında ister ofiste olun, bu minyatür masaj aleti, 3 derin yoğurucu masaj düğümüyle anında rahatlama sağlayacaktır. Kullanımı kolay yapısı yalnızca bir güç düğmesi içerir ve 3 AAA pil ile çalışır, böylece kablolar veya şarj cihazları konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Aslında, bu uygun fiyatlı bulgunun tek ekstra yanı renkli LED ışıklarıdır. İncelemeciler, kullanımının kolay olduğunu, çok gürültülü olmadığını ve sırt ağrısı için harika çalıştığını söylüyorlar.

amazon.com'da mevcut, 9 $