Anksiyete için En İyi 12 Ağırlıklı Battaniye - ve Neden Bir Adet Satın Almak İstersiniz?

Kenara çek, Instant Pot, çünkü ağırlıklı battaniyeler 2019'daki popülerlik yarışmasını resmen kazandı. Ağırlıklı battaniyeler tam olarak kulağa benzedikleri gibi: Baştan aşağı dokunmuş küçük topaklar veya metal zincirler olan yorganlar, böylece ağırlık vücut boyunca dağıtılır. kişi onların altında yatıyor. Çeşitli ağırlık aralıklarında gelirler (40 pound'dan daha ağırdır) ve rahat bir kozanın içinde kundaklanmış gibi hissetmenizi sağlar. Neden ağırlıklı bir battaniyeye yatırım yaparsınız? Çünkü sakinleştirici AF.

Ağırlıklı battaniyeler, sahip olunması gereken yatak aksesuarları ve bu sezon verilecek süper popüler bir hediye haline geldi. Çevrimiçi incelemelerine hızlı bir bakış, birçok insanın endişe ve uykusuzluk gibi durumlara yardımcı olmak için gerçekten onlara güvendiğini gösteriyor. Biraz sözde bilimsel görünebilir, ancak aslında doğru: Yetişkinler ve çocuklar için potansiyel ağırlıklı genel faydalar arasında ruh halini iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve dinlendirici bir uykuyu teşvik etmeye yardımcı oluyor.

Peki gerçek hikaye nedir? buraya? Ağırlıklı bir battaniye gerçekten uyku veya kaygı problemlerinizin çözümü olabilir mi? Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde psikoloji eğitmeni olan PhD Jeneane Solz, denemeye değer olabilir, diyor ancak satın almadan önce bilmeniz gereken birkaç şey var.

İlk olarak, yok ağırlıklı kapsamlı iddiaları desteklemek için birçok çalışma. Solz, bu ürünlerle ilgili araştırmaların çoğunun otizmli çocuklar gibi gelişimsel bozuklukları olan kişiler üzerinde yapıldığını açıklıyor. "Bu çalışmalardan, çocukların ne kadar çabuk uykuya daldığı ve uykuda geçirdikleri toplam süre gibi nesnel ölçütler açısından önemli farklılıklar olmadığını görüyoruz" diye ekliyor.

Bu çalışmalar ne yapıyor? Ancak şov, ağırlıklı battaniyeler kullanan katılımcıların sıradan battaniyeden daha çok hoşlandığını gösteriyor. "Kocaman bir kucaklama gibi - hoş ve lüks hissedebilir ve bu bazı insanlar için yararlı olabilir."

Birkaç küçük çalışma, ağırlıklı battaniyelerin yetişkinlerde anksiyete ve uykusuzluk üzerindeki etkisine baktı. Journal of Sleep Medicine & amp; Örneğin bozukluklar, normal battaniyelere göre ağırlıklı battaniyeler kullandıklarında katılımcıların uyku süresinin arttığını ve gece hareketlerinin azaldığını buldu. Ayrıca, çalışmaya katılanların ağırlıklı battaniyeyle uyumalarının daha kolay olduğunu ve sabahları kendilerini daha tazelenmiş hissettiklerini bildirdi.

2006 yılında, Mesleki Terapi alanında 32 kişilik bir çalışma, Ruh Sağlığı, katılımcıların% 63'ünün ağırlıklı bir battaniye kullandıktan sonra (hiç battaniyesiz uzanmaya kıyasla) daha düşük kaygı bildirdiğini ve% 78'inin battaniyeyle olmadıklarından daha rahat hissettiğini söyledi. Bu çalışma ayrıca, ağırlıklı battaniye kullanımının sağlıklı yetişkinler için güvenli olduğunu, nabız ve tansiyon gibi yaşamsal belirtiler üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ortaya koydu.

Ağırlıklı bir battaniye denemek istiyorsanız, önce çevrimiçi incelemeleri okuyun ve özellikleri arayın Rahatlamanıza yardımcı olacağını düşündüğünüz, diyor Solz: Belki materyal yumuşaklığı veya nefes alabilirlik sizin için önemlidir veya belki de spa benzeri bir ortamı uyandırmak için yerleşik aromaterapili bir battaniye istiyorsunuz.

Birçoğumuz uyku sorununa neden olabilecek kaygı taşıyoruz, bu yüzden stresli olduğunuzda başvurabileceğiniz sağlıklı başa çıkma alışkanlıklarına sahip olmak önemlidir, diye açıklıyor. "Derin nefes alabilir veya sıcak bir duş alabilir ya da en sevdiğiniz süveterin içinde rahatlayabilirsiniz ve ağırlıklı bir battaniye bu cephaneliğin başka bir parçası olabilir."

Ayrıca, uygun bir battaniye seçmeyi de düşünebilirsiniz. vücut ağırlığınızın yaklaşık% 10'u: 2006 çalışmasının yazarları, klinik deneyimlerinde hastaların en azından bu kadar ağırlığa sahip battaniyeleri tercih ettiklerini yazdılar. (Bununla birlikte, çok daha fazlası rahatsız edici olabilir ve altından geçmesi zor olabilir.)

Ağırlıklı battaniyeler, anksiyete veya uykusuzluk için kanıtlanmış tedavilerin yerini almamalıdır, diye uyarıyor Solz - ve eğer şu anda bir akıl sağlığı sorunu için tedavi, satın almadan önce doktorunuzdan veya terapistinizden onay alın. "Panik bozukluğu veya agorafobisi olan insanlar gibi bazıları için, ağırlıklı bir battaniyenin hissi bir karşı etkiye sahip olabilir ve endişeyi daha da kötüleştirebilir" diye ekliyor.

Onları denemeye hazır mısınız? Burada, müşteri incelemelerine göre endişe için en iyi 12 ağırlıklı battaniye.

Bu ağırlıklı battaniyenin her biri 4 fit x 6 fit ölçülerinde 15, 20 ve 25 poundluk versiyonları var. (Kral ve kraliçe bedenleri işlerde, ancak şirket battaniyelerin birbirlerinin uykusunu bozabilecek çiftler tarafından paylaşılmamasını tavsiye ediyor, çünkü birini kullanmanın 'topraklama' deneyimi olması gerekiyor.) Nefes alabilen kumaşlardan yapılmış ve her ikisi de ağırlıklı iç katman ve dış nevresim makinede yıkanabilir.

Bir müşteri, "Tam anlamıyla kucaklaştığınız gibi geliyor ve en azını söylemek oldukça harika bir duygu," diye paylaştı bir müşteri. "Uykusuzluğun yanı sıra şiddetli anksiyete ve panik bozukluğundan muzdarip olduğum için bir arkadaşım bu maddeyi tavsiye etti ve bu battaniye bu koşullarda gerçekten yardımcı oluyor. Fiyat nedeniyle Yerçekimi Battaniyesini satın alırken şüphelerim vardı, ancak harcanan paraya değdiğini itiraf etmeliyim. ”

Satın almak için: 85 dolardan; amazon.com

Bu 47 x 74 inçlik pamuklu battaniyenin 15 pound veya 20 poundluk modelleri vardır ve ultra yumuşak bir polyester mikrofiber ile kaplanmıştır. bu onu ve inanılmaz derecede lüks hissettiriyor. Küçük plastik topaklar battaniyeye dikişli ceplerde eşit bir şekilde dağıtılır ve bu da ona şık ve kapitone bir görünüm kazandırır.

"Hayır, cidden kılıf çok yumuşak! Daha önce bir tavşanı hiç evcilleştirmediyseniz, bu battaniyeyi satın aldıktan sonra nasıl bir his olduğunu anlayacaksınız ”diyordu.

Satın almak için: 109 $; amazon.com

60 x 80 inç boyutundaki bu pelüş battaniyenin ağırlığı 12 pound ve bir kraliçe yatağına sığacak kadar büyük. (Daha fazla veya daha az ağırlık istiyorsanız, şirket battaniyenin yarısının altında uyumayı veya üstünüzde ikiye katlamanızı önerir.) Bir tarafta ipeksi pürüzsüz bir polyester kumaş bulunurken, diğer tarafta parmaklar ve eller için dokulu bir nokta deseni bulunur. kıpır kıpır olmayı seviyor. '

"Bunu FASD, DEHB, Anksiyete, belirtilmemiş bir uyku bozukluğu olan oğlumuz için satın almayı seçtik ve amp; SPD. Yaptığımız için çok mutluyuz! Paket açılır açılmaz oğlumuz bir saatten fazla bir süre onun altında yattı. Kendini çok daha sakin hissettiğini ve akşamın çoğunda sakin kaldığını fark ettik. Doku: Malzemenin hem yumuşak hem de dokulu hissini seviyor. Bir yorumcu, "dokunsal girdiye ihtiyaç duyduğu için parmaklarını engebeli tarafa ve diğer tarafa sürtürebildiğinden, onu kullanırken duyusal ihtiyaçları karşılanıyor" dedi.

YnM'nin en çok satan, en beğenilen Ağırlıklı battaniyeler, 5 pound ile 30 pound arasında değişen çeşitli boyutlarda ve ağırlıklarda gelir ve Amazon Made'deki% 100 pamuk malzemeyle üretilmiş en popüler ağırlıklı battaniyelerden bazılarıdır; bunlar, tasarlanmış küçük, eşit olarak dağıtılmış cam boncuklarla doldurulur Vücudunuza rahatça sarılmak için Battaniyenin keyfini olduğu gibi çıkarabilir veya kolay temizlik için ayrı bir nevresim satın alabilirsiniz. Daha küçük boyut seçeneklerine rağmen, talimatlarda bu battaniyeleri "küçüklerinizde veya ağır battaniyeyi kendi başına hareket ettiremeyen kişilerde" kullanmamanız gerektiği belirtiliyor; bu, tüm ağırlıklı battaniye markaları için dikkate alınması gereken bir uyarı.

Bir müşteri, “Zor bir hamilelik ve bebek sayesinde neredeyse 6 yıldır gece boyunca uyumadım” diye yazdı. Vücudumu bir seferde sadece birkaç saat uyuması için eğitti. Her şeyi denedim ve ağırlıklı bir battaniyenin bu kadar sihirli bir şekilde çalışmasına şok oldum! Huzursuz bacaklardan, uykusuzluktan, endişeden anında çözüm! ”

Bu ağırlıklı battaniyeler 13 farklı boyut ve ağırlık kombinasyonunun yanı sıra nefes alabilen bir kumaşta gelir; böylece sizinkini gerçekten özelleştirebilirsiniz. kendin yapmak için. Dokunması kolay bambu yapı tüm yıl boyunca kullanılmak üzere tasarlanmıştır ve sizi aşırı ısınmadan koruyarak uykusu sıcak olanlar için mükemmeldir.

'Anksiyete, stres, depresyon ve birkaç yıldır uykusuzluk. Normalde uyurken dizlerimden aşağıya fazladan battaniye ekleyeceğim, ancak bu Missouri yazları açıkça ısınıyor. Bu benim için harikaydı çünkü uyurken aşırı ısınmıyorum. Daha ağır bir battaniye olduğu için biraz ısı tutuyor, ancak çok da kötü değil. Televizyon seyrederken rahatlarken yanımda olması da harika. Bir müşteri endişeme çok yardımcı oluyor ”dedi.

8.300'den fazla mükemmel 5 yıldızlı Amazon incelemesi ve çocuk yorgan setleri bölümünde bir numaralı en çok satan ürünle, bu gerçekten dövmek. Uyurken şaşırtıcı derecede serin ve rahat olmanızı sağlar ve ayrıca kışın daha fazla sıcaklık istiyorsanız kullanabileceğiniz çıkarılabilir ve rahat bir kılıf içerir.

"Ağırlık son derece eşit bir şekilde dağıtılır, böylece Kendimi kısıtlanmış veya hapsolmuş hissetmeden etrafımda bir çeşit koza. 'Minky' kapak harika hissettiriyor ama altından çok ısındığım için yumuşak pamuklu bir örtü sipariş ettim. Bu battaniyenin altında daha sağlıklı uyuyorum ve huzursuz bacak semptomlarım önemli ölçüde azaldı, ”diye yazdı bir müşteri.

Bu nefes alabilen ağırlıklı battaniyede cam boncukları daha eşit bir şekilde dağıtmaya yardımcı olan küçük kareler bulunuyor ve dış malzeme ultra pürüzsüz doğal bambu viskozdan yapılmıştır, böylece aşırı ısınmazsınız Müşteri incelemelerine göre, ilk kez gelenler daha hafif olanı seçmelidir.

Bir eleştirmen, "Ağırlık dağılımı eşit ve tam da sarılıyormuşum veya çok fazla olmadan vücudum üzerinde güven verici bir baskıya sahip olduğumu hissetmem için yeterli," dedi. “Sıcak uyuyorum ve üzerimde sadece bir battaniye olmasını tercih ediyorum. Bu battaniye, sıcaklıkları düzenleme konusunda iyidir ve soğuk, karlı kış gecelerinde beni çok sıcak tutmaya ve sıcak yaz gecelerinde aşırı ısınmamı engellemeye yetti. "

Satın almak için: 40 ila 150 ABD Doları; amazon.com

Bu hafif ağırlıklı battaniye süper yumuşak,% 100 organik pamuktan yapılmıştır ve dayanıklı-henüz- Eşit ağırlık dağılımı için battaniye liflerine dikkatlice dokunan rahat cam boncuklar - böylece asla sarkık bir köşeniz olmayacak. Ayrıca, bu battaniye en çok satanlar arasında bir numara ve yaklaşık 2.000 Amazon yorumu var (% 93'ü 4 ve 5 yıldızlı) bu yüzden hiç düşünmeden.

"Ağırlık eşit kaldı. dağıtıldı. Boncuk sızıntısı konusunda endişelenmeyin, battaniyenin kenarları her yerde güvenli bir şekilde bağlanır. Bir alıcı, materyal çok güzel, aşırı ısıya duyarlı olduğum için hem jel soğutma yatağım hem de yastığım var ve bu battaniyeyi değiştirdiği battaniyeden daha fazla ısı tutacak bulmuyorum ”dedi.

Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda beden ve ağırlık seçeneği mevcuttur, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olan ve gece terlemenizi önleyen nefes alabilen, hafif pamuktan yapılmıştır. Dokuz farklı ağırlık arasından seçim yapın ve yatıştırılmaya hazır olun.

"Kaygıyı genelleştirdim ve uyumak benim için zorlu bir iş. Ama bunu bana koymak, sanki biri sana kucaklıyor gibi, anında yatıştırıcı ve rahatlatıcı oldu. Altında çok ısınmadım. Bir müşteri, yastığınızı geceleri serin tarafa çevirmek gibi bir şey ”yazdı.

Sıcak ve soğuk uyuyanlar için ideal olan bu sıcaklık ayarlı ağırlıklı battaniye, eşiniz gece ısınırken ısınma eğilimindeyseniz harikadır. soğuk çalışır. Mevsime bağlı olarak değiştirebileceğiniz iki yıkanabilir nevresim içerir: Soğuk akşamlarda sizi kızartmak için ılık yün ve ısıyı vücudunuzdan uzaklaştırmak için soğutma mikrofiber kumaş.

"Bu ağır bir battaniye. ancak ağırlık eşit olarak dağıtıldığı için ezilmiyor, ”dedi bir müşteri. “Ayrıca bunun ne kadar havalı olduğunu da seviyorum. Güneyde yaşıyorum ve ağırlıklı bir battaniyenin birçok terli, uykusuz geceye yol açacağından korkuyordum. Yanıldığıma çok sevindim. ”

Bu yorgan benzeri battaniye uyuklamak veya kanepede uzanmak için mükemmeldir ve yatağınızın ucuna katlanmış veya sandalyenizdeki bir sandalyenin üzerine örtülmüş gibi görünmeyecektir. oturma odası. Üç sakinleştirici ağırlıkta (15, 20 veya 25 pound) sunulur ve boncukların kaymasını engellemeye yardımcı olan kutu dikişi içerir, böylece birkaç Z'yi yakalamaya hazır olduğunuzda ağırlık vücudunuzun her yerinde aynı olur.

"Bu güzel battaniyeyi üzerime örttüğüm birkaç dakika içinde, aylardır hissettiğimden daha rahatlamış hissediyordum. Kaygı berbattır ve bazen farkında olmadığınızda bile endişelenirsiniz, bu yüzden düşündüğünüz kadar rahatlamazsınız. Ama bu battaniye ... Bu battaniyenin her tarafı sıcacık bir kucaklaşma gibi. Bu battaniyeyi tanıdığım herkese önerdim. Bir yorumcu, kendi zihinsel sağlığınız için alın ”dedi.

Alışveriş yapanların incelemelerine göre, bu ağırlıklı battaniyeyle kanıtlanmış sonuçlar göreceksiniz. Kendinizi bu lüks atışın içinde kundaklayın, bir tarafta suni kürk, diğer tarafta yumuşak sherpa ile övün. Bonus: Bu markanın en büyük, en ağır ağırlıklı battaniyesi bile 100 doların altında fiyatlandırılıyor, bu nedenle bu seçenek tam bir pazarlık. Ve bu battaniyeye sarılmadığınızda, modaya uygun suni kürk kumaş sayesinde kanepenizin arkasına sarılmış harika görünüyor.

"Daha önce hiç ağırlıklı battaniyem olmamıştı ama ne kadar harika olduklarını duymak. Bu battaniye harika. Çok rahat ve sıcak, kış için mükemmel. Gerçekten kaliteli görünüyor, gevşek tüyler yok, boncuklar düşmüyor ve kedime bisküvi yapmasını dayatıyor ki bu en etkileyici kısım. Bunu herkese şiddetle tavsiye ederim, ”diye paylaştı bir müşteri.