Pinterest'teki En İyi 5 Yüksek Proteinli Kahvaltı Fikri - Yumurta Değildir

Kahvaltı, kutuplaştırıcı bir öğün olabilir. Pastırmalı yumurta ve peynirli ekmek insanlar, avokado tostunuz Y kuşağı, mısır gevreği müdavimleriniz ve smoothie kasesi türleriniz var. Bazıları günlerine başlamak için yalnızca birkaç haşlanmış yumurtaya ihtiyaç duyar ve bazıları çörek olmadan yaşayamaz. Aslında çoğumuz bir rutinde sıkışıp kalıyoruz.

Tercih ettiğim kahvaltım yoğurtlu meyveli bir smoothie, ancak bunu, dönüşüm gerektirmeyen bazı proteinli ileri kahvaltılarla karıştırmak istedim ocakta (yani: yumurta yok). Pinterest'in bu tür fikirlerle dolup taştığını öğrendikten sonra, biraz zaman harcadım, ilham almak, en umut verici görünen tariflerden bazılarını test ettim ve hem hızlı hafta içi sabahları hem de yavaş hafta sonu brunchları için birkaç yeni sabah hazırlığı ile geldim.

Son zamanlarda The Avocado Toast işini yapıyorum, ancak neredeyse her zaman mozzarella, Parmesan, kızarmış yumurta (hafta sonları) veya başka herhangi bir kullanışlı protein ekledim. Bunların hepsi lezzetli seçenekler, ancak hiçbirinin Love & amp; den birkaç dilim avokado içeren bu limonlu, sarımsaklı beyaz fasulye kadar iyi olduğunu sanmıyorum. Limonlar. Beyaz fasulye, limon, sarımsak ve zeytinyağı klasik bir kombinasyondur ve bu krema sıfır pişirme gerektirir - mutfak robotuyla sadece beş dakika. Sabah ilk iş olarak biraz sarımsak ve zeytinyağı fikrini halledebilirseniz, elimden geldiğince, bu buzdolabında kızarmış ekmeğin üzerine hızlıca yaymak için harika bir dalış. (Not: Paketlendikleri tortunun konserve fasulyelerini yemeden önce her zaman durulayın.)

İyi bir kahvaltı sandviçi, tadı olduğu kadar mimari bir başarıdır. Doğru sırada taze öğelere, soslara, biraz dumanlara ve uygun şekilde kızartılmış ekmeğe sahip olmalısınız. Sunday Morning Banana Pancakes tarafından hazırlanan bu vegan ne kadar iyi görünüyor? Yumurtasız bir hafta sonu sabahı için gözüm üzerinde. Tek başına bir kahvaltı mucizesi olacak yumurtaları özleyeceğimi sanmıyorum.

Katil tatlar açısından omletlere, chilaquile'lere ve kahvaltılık burritolara neyin gerçekten yaklaştığını biliyorsunuz ? Tastes From Scratch'ten bu siyah fasulye ve mısır quesadillas. Neden kahvaltıda quesadilla yemiyorsunuz? Bir gece önce hazırlayın, tavada veya ekmek kızartma makinesinde ısıtın ve hayatınızı sevin. Siyah fasulye ve peynir, protein ile doludur. Bitti ve bitti.

Running With Spoons'tan bu pişmiş tam buğday çöreklerinin tarifi sırta pudra şekeri yerine vanilya protein tozu kullanıyor. Ayrıca Yunan yoğurdu gerektirir. Donutların protein ağırlıklı atıştırmalıklar olabileceğini kim bilebilirdi?

Badem unu hakkında övgüler duyuyordum. Karabuğday ununun yanı sıra, unlu mamullerde lezzetli olmasıyla ünlüdür ve iki yemek kaşığının dört gram protein içermesini seviyorum. Bob’un Red Mill glutensiz badem ununu kullandım, sadece tek bir malzemeden yapılmış: beyazlatılmış badem. Bu kreplerin görünüşünü oldukça beğendim (çünkü kim istemez ki?) Ve ilk olarak New York Times 'da yayınlanan tarifi ceviz ve kızılcık olmadan yaptım, çünkü ben de sevmedim . Yoğurmasız ekmek ekmeğimde pek işe yaramadığı için buğday unu için büyük bir umut beslemiyordum. Ama rahatladım ve yanlış kafalıydım, çünkü bu krepler - tam buğday unu ve badem ununun 2'ye 1 karışımı - harika. Ayran, akçaağaç şurubu ve badem ununun birleşimi kepekli buğdayın ağır ayak sesini hafifletti. Süper hafif, kabarık ve çok hafif tatlı pişirdiler. Hamuru aşırı karıştırmadığınızdan emin olun, bu onların şişmesini önler ve bu tarifte işlenmiş şeker olmadığı gerçeğinin tadını çıkarın.