RD'lere Göre En İyi 5 Beslenme Uygulaması

Halihazırda bir beslenme uygulaması kullanmıyorsanız, bir (veya iki) indirmeyi düşünebilirsiniz. New York City merkezli beslenme uzmanı Kristen Carlucci, "uzun vadeli sağlık hedeflerinize ulaşmak ve sürdürmek için en iyi araçlardan bazıları" diyor.

İster etiketleri deşifre etmenize, kalorileri saymanıza, veya yakındaki sağlıklı restoranları bulun, bir uygulama kullanmak yeme seçimleriniz ve alışkanlıklarınız konusunda daha bilinçli olmanıza yardımcı olur ki bu her zaman iyi bir şeydir. Carlucci, "Kendimizi otopilottan çıkarıp gerçekten ayarlamaya ve düşünceli kararlar almaya başlayabilirsek, kilo verebilir ve onu sonsuza kadar uzak tutabiliriz," diyor Carlucci.

indirmeye değer RD'leri sorduk. İşte, en iyi beş seçtikleri.

MyFitnessPal etkileyici bir yerleşik yemek kitaplığına sahiptir ve bu da onu uzmanlar arasında favori yapar. Nashville merkezli beslenme uzmanı, RD, Nutrition Stripped'ın kurucusu McKel Hill, "MyFitnessPal benim gitmem." Diyor ve uygulamadaki kalori sayımlarının genellikle çok doğru olduğunu ekliyor.

Profesyoneller de bunu seviyor. uygulama kolayca özelleştirilebilir. Örneğin, doktorunuz sodyumu azaltmanızı önerdiyse, MyFitnessPal günlük limitinizi aştığınızda size ping atacaktır.

Otoyolda fast food tabelaları her yerde bulunsa da, sağlıklı yemek yemek çok daha zordur. seyahat ederken uğra. Bu nedenle Health'in katkıda bulunan beslenme editörü, RD, MPH, sizi rotanız boyunca daha sağlıklı yemek mekanlarına yönlendiren bir uygulama olan Food Tripping'i seviyor. "Çok seyahat ediyorum, bu yüzden nerede olursam olayım veya farklı bir mahalledeysem sağlıklı noktaları bulmak için kullanıyorum 'diyor. Bonus: Food Tripping, restoranlara ek olarak size sağlıklı gıda mağazaları, çiftçi pazarları ve kafelerden de bahsediyor.

Beslenme etiketleri, ürünlerin gizemini çözme amaçlıdır, ancak genellikle kendimizi daha çok kafamızı karıştırır. Artık değil: Kolay bir düzeltme için, Atlanta merkezli beslenme uzmanı Marisa Moore, RDN, bir şeyin gerçekte ne kadar sağlıklı olduğuna dair hızlı bir değerlendirme için beslenme etiketlerini taramanıza izin veren Fooducate uygulamasını öneriyor. Örneğin, çok fazla ilave şeker veya yapay tatlandırıcı içeren bir yoğurt kabı düşünüyorsanız, Fooducate daha iyi bir seçenek olabileceği konusunda sizi uyaran kırmızı bir ünlem işareti görüntüleyecektir.

Bakkallar buna rağmen gıda alerjisi olan müşteriler için daha uygun hale gelirseniz, özel ihtiyaçlarınıza uygun ürünleri bulmak yine de zor olabilir. Diyet kısıtlamaları olanlar için Carlucci, diyet planınızdaki ürünleri hızlı bir şekilde tanımlayan Ingredient1 uygulamasını önerir. Özel alerjiniz (glüten, soya, süt ürünleri vb.) İçin bir filtre uygulamanız yeterlidir; uygulama yakındaki mağazalarda bu gereksinimleri karşılayan yiyecekleri bulacaktır.

Çok fazla işlenmiş gıda tüketmenin mümkün olduğunu zaten biliyorsunuz. obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinizi artırın. Ancak, bir ürünü aşırı işlemden geçiren şeyin ne olduğunu belirlemek her zaman o kadar kolay değildir. Bu nedenle Carlucci, üç kategoriye göre 1-10 arasında derecelendirilen 80.000 üründen oluşan bir veri tabanına sahip olan EWG'nin Food Scores uygulamasını önermektedir: beslenme, içerik maddeleri ve işleme seviyeleri. Carlucci, bu sistem 'konu sağlıklı beslenme olduğunda en bilinçli seçimleri yapmanıza' yardımcı oluyor. Bir ürünü seçtikten sonra, uygulama onu hemen sıralar. Puan 1'e ne kadar yakınsa, onu alışveriş sepetinize koyma konusunda o kadar iyi hissedebilirsiniz.