Yeni Bir Tıbbi Teşhisle Gelen Yasın 5 Aşaması

Kronik hastalıkla birlikte gelen keder türü karmaşıktır.

Keder, sizi zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak tamamen tüketebilen bir deneyimdir ve yalnızca geleneksel anlamda kayıp.

Aslında, herhangi bir büyük yaşam değişikliğinin bir sonucu olarak keder aşamalarından geçmek mümkündür.

Pek çok engelli ve kronik hastalığı olan insanlar için, yeni bir yaşamdan sonra sağlığınız için üzülmek tıbbi teşhis beklenmedik bir zorluk olabilir. Kronik hastalıkla birlikte gelen keder türü karmaşıktır ve döngü genellikle her yeni sorun ortaya çıktığında yeniden başlayabilir.

Burada, İsviçreli Amerikalı psikiyatriste göre yasın standart beş aşamasına bakıyoruz. Elizabeth Kubler-Ross, ancak kendi bedenimizle olan ilişkilerimiz ve yasını tutmanın ne anlama geldiği aracılığıyla.

1. İnkar

Keder yaşayan insanlar bu ilk ve iyi bilinen aşamaya aşina olabilir.

İnkâr, basitçe ifade etmek gerekirse, gerçeği reddetme eylemidir. İnkar, genellikle yas aşamalarında önce gelir çünkü büyük bir yaşam değişikliği meydana geldiğinde, zihin ve beden durumu işlemek için çalışmak zorundadır.

Tıbbi bir komplikasyondan geçtiğinizde, genellikle sinyaller alırsınız. tüm vücudunuzda "Bir şeyler doğru değil" diyen bir ışık. Bunlar alevlenmeler, kötüleşen kronik ağrılar, yeni semptomlar veya gözlemlediğiniz çeşitli diğer günlük aksaklıklar olabilir.

Mantıksal olarak sağlığınızla yeni bir ilişkiye girdiğinizi bilmenize rağmen yeni bir tıbbi sorun ortaya çıkarsa veya yeni bir teşhis alırsanız, hissettiğiniz şeyi tam olarak işlemeye başlamadan önce inkar yoluyla çalışmak için zamana ihtiyaç duymanız yaygındır.

Yas döngüsünün başlangıcında, siz tüm gerçeği ya da gerçekliğin bir kısmını inkar edebilir.

Kendinize bunun gerçekten olmadığını, "her şeyin kafanızda olduğunu" veya "o kadar da kötü olmadığını" söylemek zihniniz için bir yoldur ve kendini kederin duygusal gerginliğinden korumak için vücut.

Ayrıca, aşağıdakilerle başa çıkmanın bir yolu olarak durumun ciddiyetini küçümseyebilirsiniz:

• acıyı reddetme
• semptomları görmezden gelmek
• semptomları sevdiklerinden gizlemek
• her şey yolundaymış gibi sağlık sorunlarını çözmek
• kendinizden ve endişelerinizin geçerliliğinden şüphe etmek

Şunun için kronik rahatsızlığı olmayanlar için, tıbbi travmanın tedavisinde inkârın neden ortak bir ilk adım olduğunu anlamak zor olabilir. Neyin yanlış olduğunu bilmek istemiyor muyuz? Düzeltmek istemiyor muyuz?

Bu soruların cevabı evet: Semptomlar için bir açıklama ve rüya dünyasında bir çözüm istiyoruz. Ancak bu o kadar basit değil.

Kronik rahatsızlıkların büyük çoğunluğu uzun sürelidir ve bir tedavi veya çözümden çok sadece semptomatik tedaviler sunar. Esasen, yeni bir teşhis aldığınızda (veya hala devam eden semptomları olan birini bekliyorsanız), zamanın gerçekliği devreye girer. Zaman çizelgesi değişir.

Birdenbire, bir ağrınızı, semptomlarınızı veya uykusuz gecelerinizi açıklamak için ad. Altta yatan sorunun ne olduğunu öğrendikten sonra, bir sonraki adımın tedaviye geçmek olduğunu bilirsiniz.

Yine de, bu sonraki adım genellikle imkansız gibi gelebilir. Ve kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, bu sorunun mutlaka bir bitiş tarihi olmadığını biliyorsunuz.

Yani, bu yeni gerçekle başa çıkmak için - bir teşhis veya bir teşhis bekliyor olsanız bile açıklama ya da birinin size inandığını söylemesi için - kendinizi bunun o kadar da kötü olmadığına ikna etmeye çalışmak için inkar aşamasına girebilirsiniz. Bu gerçek değil.

Şu anda sağlığınızı inkar ediyorsanız, bunun sorun olmadığını bilin. Mümkünse, durumun gerçeklerini işlemek için kendinize zaman tanıyın.

Gerçeklerin bir listesini yazmayı seçebilirsiniz (ör. "Bugün acı çektim", "Doktor bana tümör olduğunu söyledi", "Kan testi sonuçlarını bekliyorum") gerçek hissetmeye başlarlar.

Ayrıca, bir kitap okuyarak veya bir şovu maratona atarak kendinizi gerçeklikten uzaklaştırmak için gün içinde belirli bir zaman planlamaya karar verebilirsiniz. Ara vermek, kendinize hayatınızdaki tüm yeni değişiklikleri çok zor hissetmeyinceye kadar işlemeniz için gereken alanı vermenin harika bir yoludur.

2. Öfke

Yaşayabileceğiniz bir başka güçlü duygu da öfkedir - kendinize, doktorlara, dünyaya.

Öfke içinizde yanarken, büyük olasılıkla Durumunuzun gerçekliğini anlayın. Ancak bu, mutlaka onu kabul etmeye hazır olduğunuz anlamına gelmez.

Bazen, kendiniz için yas tutarken başkalarına saldırmak daha kolay veya daha yönetilebilir hissettirir.

Seni daha önce dinlemeyen o doktor? Tam bir iş gününün hemen ardından randevunuzu planlayan resepsiyon görevlisi? Engelli yeri olmayan otopark mı? Onların hatası.

Ama aynı zamanda, özellikle daha önce inkar yaşamışsanız, kendinize de dönebilirsiniz.

Semptom değişikliklerini bildirmek için neden bu kadar uzun süre beklediğinizi veya ilacınızı neden yeniden doldurmadığınızı kendinize sorabilirsiniz. Bu, kendinden çok fazla nefret uyandırabilir ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir.

Bu öfke anlarında, her şeyden önce ne hissettiğinizi anlamak için bir dakikanızı ayırın. Öfkenin yas tutmada önemli bir adım olmasının bir nedeni vardır - yeniden hissetmeye başlamanıza ve duruma karşı kendi duygularınızı incelemenize olanak tanır.

İzin vermeye hazır olduğunuzu hissettiğinizde Öfkeden kurtulun, bu güçlü duyguları işlemenize yardımcı olabilecek farklı başa çıkma stratejileri vardır; örneğin, sanat terapisi, arkadaşlarınıza göz atmak ve farkındalık pratiği yapmak.

Ancak unutmayın: yas döngüsünden geçiyorsunuz, hisleri tanıyorsunuz ve nasıl tezahür ettiklerini düşünüyorsunuz. Çeneniz sıkıştı mı? Ses tonunuz değişti mi? Duygularınızı değerlendirmek, özellikle de bedeniniz hayal kırıklığının kaynağıysa, bedeninizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

3. Depresyon

Keder ve depresyon çoğu zaman iç içe olur.

Kronik hastalığı olan kişilerde, depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunları da sıklıkla semptomları karıştırabilir veya karıştırabilir. Depresyon kronik ağrıyı baş, vücut ve mide ağrılarıyla daha da kötüleştirebilir.

Belirtilerinizin depresyondan mı yoksa farklı bir tıbbi sorundan mı kaynaklandığını nasıl anlarsınız?

Öncelikle şunu not edelim belirtileriniz nereden kaynaklanırsa kaynaklansın - fiziksel, duygusal, zihinsel ya da davranışsal sağlık - geçerlidir.

Kronik hastalığı olan çok sayıda insan "ilgi arayanlar" olarak etiketlendi. Semptomlarımıza ve bedenimize olan bu inançsızlık sadece yas tutma sürecini zorlaştırır.

Her ne yaşarsanız yaşayın, dışarıda ne hissettiğinizi anlayan bir insan topluluğu olduğunu bilin.

Bununla birlikte, kederin bu aşamasındayken ihtiyaçlarınızı savunmak zor olabilir. Bir teşhis veya tedavi aramaya devam etmenin anlamsız olduğunu düşünebilirsiniz. Kendinizi tüm bu sorunların ortadan kalkmasını dilerken bulabilirsiniz.

Depresyon, genellikle danışmanlık gibi ek hizmetler gerektiren bir şeydir. Kriz müdahalesi için lütfen bu savunmasız süreçte kendinizi nasıl güvende tutacağınıza dair bu kaynakları araştırın.

4. Pazarlık veya müzakere

Bu aşamada "ne olursa olsun" geliyor.

Ya doktor yanılıyorsa? Ya farklı bir şey yapsaydım (diyet, egzersiz, ilaç, terapi, ameliyat vb.)? Peki ya uzmana daha erken girdiysem?

Bu, gerçeği dışlamaya çalıştığınız inkar ile aynı şey olmasa da, bu aşama benzer hissedebilir çünkü tüm durumun farklı olabileceği yollar.

Geçmişi gerçekten değiştiremeseniz de (veya geleceği tahmin edemiyor olsanız da), sağlığınızla müzakere etmek bu yeni gerçekliği işlemenin bir yolu olabilir.

Aslında, sonrasında bile bu keder aşamasını “tamamlıyoruz”, kronik hastalığı olan birçok insan, yeni sınırlarını öğrenirken hâlâ yetenekleri ile pazarlık etmeye çalışıyor. Bu anlamda, kederin pazarlık aşaması, sağlığımız gelişmeye devam ettikçe sıklıkla yeniden ortaya çıkan bir aşamadır.

5. Kabul

Kederin son aşaması tipik olarak kabullenmedir.

Gerçekliğin kabulü. Acının kabulü. Şu anda vücudunuzla ilişkinizin ne kadar farklı olabileceğini kabul etmek.

Araştırmalar, kronik ağrıyla uzlaşmanın fiziksel ve duygusal acınızın şiddetini gerçekten azaltabileceğini gösteriyor.

Kabul ederek onun orada olduğunu yargılamadan kabul edersiniz. Ardından, ağrının üstesinden gelmek için başa çıkma stratejileri ve farklı tedaviler kullanma konusunda ilerleyebilirsiniz.

Yine de, kabullenmenin mutlu olmanız veya memnun olmanız gerektiği anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. vücudunuza ve sağlığınıza olan her şey. Kabullenmek memnuniyet anlamına gelmek zorunda değildir.

Durumunuza hâlâ kızgın, depresif ve bunalmış hissedebilirsiniz - ama bu sorun değil.

Bedenlerimizle ilişkimiz samimi, karmaşık ve sürekli değişen şekillerdir.

Yeni bir tıbbi teşhis veya endişe yas döngüsünü yeniden başlatabilse de, bu son kabul aşaması her zaman için çalışıyoruz.

Gerçek şu ki, bedenlerimiz üzerinde fazla kontrole sahip değiliz ki bu korkunç. Ne kadar çabalarsak ya da kaç tane sap koparırsak koparalım, karahindiba ponponlarına üfleme gibi acıları veya hastalıkları yok etmeyi dileyemeyiz.

Ancak keder döngüsüne güvenmeyi öğrenebilir ve bu duyguların olduğunu biliriz kayıp geçicidir. Hepsinden önemlisi, biraz kendini affetme ve kendini iyilik etme pratiği yapabiliriz.

Dağınık, deli ve insan olmamıza izin verebiliriz.

Bu hisler ve deneyimler bizi savunmasız bırakabilir, ancak bu sayede güç buluyoruz. Sonunda, her zaman hayatta kalmanın bir yolunu buluruz.

ilgili hikayeler

• Kronik Hastalık Teşhisi Sonrası Eski Hayatım İçin Yas Tutmak
• Diğeri Yasın Tarafı
• Yasın Aşamaları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
• Hasta mıyım yoksa Tembel miyim? Ve Sahip Olduğum Diğer Kronik Hastalık Şüphelerim
• Kronik Hastalıkla Yaşamanın Stresiyle Mücadele