Her Şeyi Nazikçe Bırakmanın 5 Adımı

Bir kanser hastanesinin pediatrik oyun odasında gönüllü olmak, yapılacak oldukça iyi bir şey, değil mi? Bu yüzden, bırakmak istediğim için kendimi tamamen kötü hissettim. 20'li yaşlarımdaydım; Uzun saatler süren bir iş bulmuştum, bu da bazen işte sıkışıp kaldığım ve akşam 6'da kefaletle çıkmam gerektiği anlamına geliyordu. gönüllü vardiya. Güvenilmez olmak bu çocuklar için adil değildi, ancak yine de kendimi istifa ettiremedim.

Birçoğumuz herhangi bir şeyi bırakmayı erteleriz - işler, aktiviteler, ilişkiler, spor rutinleri ve hatta tatsız kitaplar - çünkü içini görebilecek cesarete sahip olmamız gerektiğini düşünüyoruz, kadın savaşçılar. Günümüzün rekabetçi çalışmasında ve Match.com pazarında başarılı olmak için gerekli değilse, aşırı dayanıklılık bir erdemdir. Ayrıca, çoğumuz kazananların asla pes etmeyeceğine inandık. Yapabiliriz! Bizi mutsuz etse bile!

Bırakmak korkutucu olabilir, ancak genel tatmin için hayati önem taşır, neşeden bahsetmeye bile gerek yok. Va, Fairfax George Mason Üniversitesi Sağlık Geliştirme Merkezi'nde kıdemli bilim insanı James E. Maddux, "Hayat, ödüllendirici veya verimsiz bulduğunuz şeylere zaman ve enerji harcamak için çok kısa," diyor. daha tatmin edici bir şeyden duyduğunuz memnuniyetsizliğin kaynağınız ve daha fazla mutluluk bulacaksınız. '

Öyleyse, hüsrana uğradığımızda ya da ilham almadığımızda bizi bu yolda kalmamızı sağlayan nedir? Sinir bozucu, stresli veya her ne kadar sinir bozucu olursa olsun koşullara uyum sağlamak insan doğasıdır. Maddux, "Bu, kötü bir dizine sahip olmak gibi - onunla yaşamayı öğreniyorsun, sadece gerçekten incittiğinde dikkatini veriyorsun," diyor. Elbette, o fırtınalı mahalle derneğinden ya da ılık sıcak yoga dersinden kurtulmak zorunda değilsiniz. Zaman sonsuz değildir ve cezalandırıcı bir şeyi bitirerek hoş bir şeye yer açarsınız.

Havluyu ne zaman atmanız gerektiğini bilmenin sağlık açısından getirileri bile vardır. Araştırmalar, ulaşılamaz hedeflerden kurtulmakta daha iyi olan kişilerin, daha zor zamanlar geçirenlere göre daha düşük kortizol (stres hormonu) seviyelerine ve daha az baş ağrısına sahip olduklarını göstermiştir. Önemli bir çalışmada, British Columbia Üniversitesi psikologları genç kızları bir yıl boyunca izlediler. Ulaşılması zor hedeflerin peşinden gitmeyi daha kolay bırakanlar, kalp hastalığına bağlı olarak vücut iltihabını gösteren azalan protein seviyelerine sahipti.

Bunlar, olmayanı zor duruma sokmanın basit adımlarıdır. çalışmak ve daha iyi, daha mutlu bir yere gitmek. Esasen bir zihin değişikliğidir — hayatınızdan kaybetmeyi planladığınız şeyler kadar kazanmayı umduğunuza da odaklanırsınız.

Maddux, pes etme kelimesinin başarısızlıkla ilişkili olduğunu ve bir kaybeden gibi hissetmek olduğunu belirtiyor. moral bozucu, bu yüzden bakış açınızı yeniden şekillendirin. Şu finansal benzetmeyi deneyin: 'Düşün,' Bundan vazgeçeceğim ve enerjimi ve çabalarımı daha iyi getirisi olacak bir şeye yeniden yatıracağım '' diyor. "Kendinizi pes eden biri olarak görmeyi bıraktığınızda, ayrılmak daha kolaydır."

Bazen, özellikle de yazabilen Little Engine iseniz, ne kadar sıkıldığınızı veya bunalmış olduğunuzu kabul etmek zordur. New York City'de özel muayenehanelerde çalışan bir psikoterapist ve Quitting'in yazarlarından Alan Bernstein, "Stoacılık mazoşizmin ilk kuzenleridir" diyor. İşiniz, maraton eğitiminiz veya yavaşça okuduğunuz bir biyografi hakkında nasıl hissettiğinizi değerlendiriyor olun, 'akış' olup olmadığını düşünmek yardımcı olur - yaptığınız şeye o kadar kapıldığınızda zaman duygusu. Bu, etrafındaki en saf memnuniyet biçimlerinden biridir ve eğer eksikse, kaçırırsınız.

Düşünmeniz gereken bir soru: Bunu tam olarak kimin için yapıyorsunuz? Bu, Minneapolis'ten 33 yaşındaki Molly Mogren Katt'ın, arkadaşlarının en havalı iş olarak gördüğü ünlü bir şef için iletişim direktörü olarak görevinden ayrılıp en havalı olduğunu düşündüğü bir yazar olması için verdiği tavsiye. Şimdi, blogunda başarılı bırakanlarla düzenli olarak röportaj yapıyor, Hey, Eleanor! Adını, "Her gün sizi korkutan bir şey yapın" dediği ünlü Eleanor Roosevelt'ten almıştır. Katt, "Konuştuğum insanlar, sevmedikleri şeyleri, insanların veya toplumun onlardan beklediğini hissettikleri için yaptıklarını söylüyorlar" diyor. En sevdiğim hikayelerden biri, daha genç görünmek için çok çaba sarf eden bir makyaj sanatçısı hakkındadır. Sonra 49 yaşında saçını boyamayı bıraktı ve Dolce & amp; Gabbana. Kim olduğunu kucakladığında harika bir iş buldu. '

Bu ekstra boş zamanla ne yapacağınıza ne kadar odaklanırsanız, bırakmak o kadar kolay olur. Bernstein, 'Bundan sonra ne istediğinizi yazmak motive edici, güçlendirici ve canlandırıcıdır' diyor. Öyleyse, bir ilişkiden çıkmak istiyorsanız, gelecekteki bir partnerde aradığınız temel nitelikler üzerine düşünün. Doğru, Amazon'dan bir erkek arkadaş siparişi veremezsin (drone ile bile), ama bunu gerçekleştirmek için daha fazla ilham alacaksın. Fazla rezervasyon yaptırdığınız için PTA saymanı olarak rolünüzden vazgeçmek istediğinizde olduğu gibi 'bir sonraki' olmadığı zamanlarda gelince, onsuz hayatın faydalarını hayal edin: Merhaba, çocuklarınızla daha fazla boş zaman Hulu kuyruğu).

İşleri bitirdiğinizde bir patrona ya da hafta sonu tenis partnerinize söyleyeceğiniz şeyleri önceden düşünmek, felç edici anksiyeteyi bastırabilir. 'Onu empatik bir şekilde yatırın:' Sizin için uygun olmasa da… 'diye öğüt veriyor Bernstein. "Önemli olan, sizinki kadar diğer kişinin ihtiyaçlarına da bağlanmaktır." Birine kefaletle ödediğini söylemekten ne kadar korktuğun önemli değil, gerçek seni şaşırtabilir. En sonunda koordinatöre gönüllülüğü bırakmam gerektiğini söylediğim gün keşfettiğim gibi, eğer hissediyorsanız, başkalarının da öyle olma ihtimali var. O yöne gittiğimi bildiğini söyledi. Ve sonra yıllarca yaptığım tatillerde gönüllü olmama izin vermeyi teklif etti. Pes eden olduğumun kanıtı mı? Muhtemelen, ben buna kazan-kazan derim.