Denemeniz Gereken En İyi 7 Egzersiz Uygulaması

Görünüşe göre uygulama mağazasında her gün yeni bir egzersiz uygulaması var. Ve tanıtım amacıyla sosyal medyada iş ortaklığı yapan pek çok etkileyicinin, eğitmeninin ve markanın olduğu düşünüldüğünde, bir uygulamayı gerçekte kimin kullandığı ve hangi uygulamaların gerçekten indirilmeye değer olduğu hiçbir zaman tam olarak belli değil. (Anlıyoruz - söz konusu finansal teşvikler söz konusu olduğunda herhangi birinin sözünü ciddiye almak zor olabilir.)

Bu nedenle Sağlık , birkaç hafta geçirerek yardım etmeye karar verdi sunulan egzersiz uygulamalarını test ediyor. Hangi uygulamaların fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağını öğrenmek için ücretli ve ücretsiz abonelikleri ayıkladık. İşte en iyi egzersiz uygulamaları listemiz.

Bir planlamacı olarak, yaklaşan derslere göz atabilmenizi ve bunları doğrudan Tone It Up uygulamasının uygulama içi takvimine ekleyebilmenizi seviyorum. Hatta, uygulamaya sahip olan arkadaşlarınızı antrenmana katılmaya davet edebilirsiniz, böylece birlikte egzersiz yapıyormuşsunuz gibi olur. Antrenmana katılmak için sınıfların tanımlarının yanı sıra ihtiyaç duyacağınız ekipman (minimum düzeyde olan ve dambıl ve minder gibi şeyler içerir) vardır ve aynı sınıf tüm gün sunulur, bu nedenle 7'yi yapamazsanız: 30.00 dersi, 8, 8:30, 9 vb. Gibi bir şansınız daha olacak.

Ayda 12.99 $ veya yılda 83.99 $

Playbook uygulamasını ücretsiz olarak indirebilirsiniz , ancak antrenmanlar için hemen ödeme yapmanın bir yolunu seçmeniz istenecektir (yine de ücretsiz yedi günlük deneme yapabilirsiniz). Yine de fiyatına değer: Platform, normalde asla erişemeyeceğiniz eğitimdeki en büyük isimlerden bazılarını oturma odanıza getirmek için tasarlandı.

Bir "ortağı" takip etmeyi seçersiniz. (veya eğitmen) böylece uygulamaya koydukları tüm egzersiz programlarına erişebilirsiniz, ancak istediğiniz zaman ve istediğiniz kadar geçiş yapabilirsiniz. Antrenmanlarla ilgili bir sorunuz varsa veya neyi sevip neyi sevmediğiniz konusunda onlara geri bildirimde bulunmak için eğitmenlere doğrudan mesaj gönderebilmenizi çok seviyorum.

Ayrıca antrenmanları da indirebilirsiniz. doğrudan telefonunuza aktarıyorum, çünkü videolu bir uygulamayı kullanmak istediğinizde her zaman hizmet alamıyorsunuz, bu da çevrimiçi veya çevrimdışı kolay erişim sağlıyor.

Ayda 14,99 ABD doları, başına 39,99 ABD doları çeyrek veya yıllık 99,99 ABD doları

Kayla Itsines'i duymuşsunuzdur. Avustralyalı eğitmen, çok sayıda kadının vücudunu dönüştüren Bikini Vücut Kılavuzları (BBG) egzersiz e-kitaplarıyla tanınır. Antrenmanlarını, tümü minimum ekipman kullanan yüksek ve düşük yoğunluklu kardiyo seanslarıyla eşleştirilmiş direnç antrenmanlarını içeren orijinal BBG'yi seçebileceğiniz bir uygulamaya veya özellikle yeni BBG Stronger programına taşıdı. spor salonunda egzersiz yapmayı seven kişiler için.

Sweat uygulaması egzersizlerinin sadece 28 dakika olmasını seviyorum ve her zaman zorlayıcılar, bu yüzden çalışıyorlar. İkisi arasında kesin bir karar veremezseniz, iki programdan karıştırıp eşleştirebilirsiniz. Ve katılarak, kendinizle aynı kilo verme ve vücut hedefleri olan milyonlarca kadından oluşan bir toplulukla ekip oluşturuyorsunuz.

Yılda 119,99 ABD doları

Apptiv'e hedeflerinizin ne olduğunu bildirin - kilo vermek, yarış yapmak, güç oluşturmak veya stresi azaltmak - fitness seviyeniz, antrenmanlarınızı yaptığınız yer ve terlemeyi tercih ettiğiniz günler ve saatler ve uygulama size programlar önerecektir. Veya koşu bandı, açık havada koşu, kuvvet antrenmanı, yoga, kürek çekme ve benzeri kategorilerden bireysel antrenmanlar seçmeyi tercih edin.

Antrenmanların müzik odaklı olmasını seviyorum. Her birinin yaptığınız egzersize göre zamanlanmış bir çalma listesi vardır ve rock veya pop için koşmak isteyip istemediğinize önceden karar verebilirsiniz. Müzik, size aralıklarla veya egzersizlerle koçluk yapacak, kısa sprintlerde takdir ettiğim yararlı ipuçları ve motivasyon sağlayan bir eğitmen tarafından kesiliyor. Ve sonunda belirli bir koçun keyfini çıkarırsanız, antrenmanınızı kimin öğreteceğini seçtiğinizi görebilir, böylece sadık kalabilir veya farklı insanlarla çalışmayı deneyebilirsiniz.

Ayda 11,99 ABD doları veya Yıllık 49,99 ABD doları

İnşa etmek istediğiniz şey kas dayanıklılığı ise ve evde veya binanızın spor salonunda yapılabilecek daha temel egzersizler istiyorsanız bu Nike uygulamasına göz atın. Uygulamaya ne kadar aktif olduğunuzu söyleyin, sizin için egzersizler önerecektir veya uygulamanın kas grubuna, egzersiz türüne, egzersiz uzunluğuna veya ekipmanına göre neler sunabileceğine göz atın.

Antrenmanı oynayın ve uygulama hareketlerin nasıl yapıldığını görüntüleyin ve size zamanlanmış setler arasında ipucu verin veya her egzersiz için hareketlerin listesini ve zamanlamayı görüntülemek için aşağıya kaydırın ve bunu eğitmen ipuçları olmadan yapın.

Kişisel olarak egzersiz yapmaktan hoşlanıyorum. kendi, ancak yeni egzersiz fikirlerine ihtiyacım var, bu yüzden bu uygulamadaki antrenmanlara göz atmayı, hareketler listesine bakmayı ve yerel spor salonumda hangisini yapmak istediğime karar vermeyi seviyorum.

Ücretsiz

Zaman kısıtlamasının sizi formda tutmaktan alıkoymasına izin vermeyin. İhtiyacınız olan tek şey yarım saat (tam olarak 28 dakika) ve tahta veya kalça köprüsü gibi hareketler yapabileceğiniz bir alan — ekipman gerekmez!

obé uygulama egzersiz programlarının hiçbirinde ekipman olmadığından, bu benim seyahat ederken gitmem gereken şey olma eğilimindedir ve uçakta geçen uzun bir günün ardından biraz hareket etmem gerekir. HIIT'ten güçlenmeye ve yoga heykeltraşlığına kadar çeşitli kategorileri kapsayan 1000'den fazla egzersiz var. Benim favorilerimden biri çünkü kendi başıma akışta pek iyi değilim.

Bazı antrenmanlara ağırlık bile ekleyebilirsiniz. bunlara sahipsiniz — eğitmenler uygun olduğunda bu seçeneği verir. Asla ticari bir spor salonuna katılmayacaksanız, ancak biraz egzersiz motivasyonuna ve ilhama ihtiyacınız varsa, bu uygulamanın sunduklarını yenemezsiniz.

Ayda 27 $ veya yılda 199 $

İster yüz yüze ister uygulama üzerinden olsun, bir fitness dersi seçtiğimde eğitmenler benim için en önemli şeylerden biridir. Bilgili, motive edici, aynı zamanda zorlu antrenmanlar programlayan birini istiyorum - ve NEOU uygulaması bana tam da bunu veriyor. (Not: Ayrıca çok sayıda başlangıç ​​sınıfı mevcuttur, bu nedenle tüm seviyeler kabul edilir!)

Canlı programdan bir ders alın, eğitmenle gerçek zamanlı olarak çalışın, bir geçmiş trend (diğer bir deyişle popüler) egzersiz veya hedef vücut kısmına göre egzersiz yapın. InTime (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) veya terli bir seans için kardiyo ve kuvvet antrenmanını birleştiren Go gibi favori bir dizi bulabilirsiniz.

NEOU'da sevdiğim her uzunlukta dersler var, çünkü bu uygulamayı gün boyunca tüm antrenmanım için kullanabilirim veya başka bir dersin sonuna 10 dakikalık bir ab serisi eklemek için kullanabilirim.