Zincir Restoranlarda En Yüksek Kalorili 9 Yemek

Demek bir zincir restorana gidiyorsunuz ve en sağlıklı olanı seçmek istiyorsunuz. Red Lobster iyi olmalı, değil mi? Deniz mahsulleri düşük kalorili, yüksek proteinli ve size iyi gelen omega-üç yağ asitleriyle dolu, değil mi?

Tekrar düşünün.

Deniz ürünleri gerçekten de tüm bunlarla övünebilir Beslenme avantajları, Red Lobster'ın kendisi, en yüksek kalorili zincir restoran menü öğelerini vurgulamak için her yıl Halk İlgi Alanında Bilim Merkezi (CSPI) tarafından düzenlenen 2015 Xtreme Yeme Ödüllerinin 'galibi' olma şerefine sahipti. doymuş ve trans yağ, sodyum ve ilave şeker sayıları. Kendi Kombinasyonunuzu Yaratın - İçmek için Geleneksel Lobsterita ile birlikte - bir oturuşta 3.600 kalori düşürebilirsiniz. Bu, ABD Tarım Bakanlığı'nın (USDA) ortalama bir kadının günde yemek yemesini önerdiği 2.000 kalorinin üçte birinden fazla.

'Genelde sağlıklı bir yemek olan deniz mahsullerini alıp, bu iğrençlik. Ama beni şok eden şey, Lobsterita'nın yalnızca 890 kaloriye sahip olması, 'diyor, o zamandan beri Xtreme Ödüllerini yürüten, beslenme ve gıda güvenliğine odaklanan kar amacı gütmeyen bir sağlık savunuculuğu grubu olan CSPI'de kayıtlı diyetisyen Paige Einstein 2007. 'Yani yemeğinize sadece bir içkiyle neredeyse yarım günlük kalori ekliyorsunuz.'

Einstein ve ekibi, 200'den fazla zincir restoranın menülerini incelerken aradılar sadece yüksek kalorili suçlular değil, aynı zamanda tehlikeli derecede yüksek yağ, sodyum ve ilave şeker içerenler. USDA, toplam yağ alımınızı günlük kalorinizin% 25 ila 35'iyle (yani, 44 ila 78 gram) ve doymuş yağ alımınızı% 7'nin (veya 16 gram) altında tutmanızı önerir; Amerikan Kalp Derneği (AHA), günde 6 çay kaşığı (25 gram) ilave şeker tüketmemenizi öneriyor ve AHA ve CSPI, sodyum alımını günde 1500 miligramdan fazla olmamasını öneriyor.

'Restoran yemekleri gerçekten bir sorun' diyor Einstein. İnsanlar öğünlerinin çoğunu evin dışında yer. Ortalama ana yemek, tatlı ve mezenin ortalama 1000 kalori olduğunu bilmeleri önemlidir. ' Aslında, CSPI raporundaki bazı öğeler bir haftadan fazla sodyum ve doymuş yağ içeriyor.

CSPI'nın dediği gibi onurlandırılanların (veya daha doğrusu, 'dürüst olmayanların') tam listesine bakın. onlar):

Yumurta genellikle mükemmel bir kahvaltı seçeneği olabilir. Ama onları chorizo ​​ve peynirle doldurduğunuzda değil, üzerine kırmızı biber koyun ve onlara şuruplu üç krep eşlik ettiğinde değil.

Sanki üç yağlı et - Polonya sosisi, domuz pirzolası ve dana eti - Bir tabakta kalp krizi, kızarmış soğan, makarna ve peynir, büyük bir kap tatlı çay ve bir külahta ücretsiz yumuşak servis dondurmanın kenarlarını doldurmak için yeterli değil. Bunların hepsi, bir günlük kaloriye ve yaklaşık sekiz günlük atardamar tıkayan doymuş yağa kadar katkıda bulunur.

Gerçekten de kaburga: Bu 1 libre et parçası ve kenarları (fırınlanmış patates ve klasik mavi peynirli kama salatası) üç 10 oz sipariş etmenin besinsel karşılığıdır. aynı restoranda pirzola bifteği ve üç tarafı sarımsaklı patates püresi (ve size verdikleri sıcak somun ekmeğin yalnızca yarısını hafif tereyağıyla yediğinizi varsayar).

Diğer bazılarıyla karşılaştırıldığında Bu listenin kazananları, tavuk, mantar, biber ve soğanla servis edilen papyonlu makarna o kadar da kötü görünmüyor. Tavuğu ağır bir Parmesan kabuğuyla ekmek ve makarnayı tereyağı ve krema ile zengin bir sosla boğun ve sonunda 80 gram doymuş yağ elde edin - bu, bir kapta dört günlük bir tedariktir.

Bir bardakta bir yemekten bahsedin: 2020 kalorisinde, bu büyük milkshake aslında plastik bir kapta üç tam öğündür.

Izgara karides, sotelenmiş karides, buharda pişirilmiş karides - bunların hepsi hafif ve sağlıklı formları küçük kabuklu. Parrot Isle, Walt's Favorite ve Linguine Alfredo müstahzarlarında olduğu gibi kavrulmuş hindistan cevizine katılıp, kızartılıp krema sosunda atıldığında, sizin için iyi olan bu karides, yağlı bir bağırsak bombasına dönüşür. Red Lobster'ı bir margarita, Sezar salatası, patates kızartması ve bir Cheddar Bay Bisküvisi alın ve restorandan pratik olarak bir sedye üzerinde yuvarlanmanız gerekecek. (Ve kim sadece bir Cheddar Bay Bisküvisine yapışır ?!)

Pişmiş ziti'yi alın, kalın hamurlu pizzayı Pick & amp; Bunun yerine menüyü seçin. Aksi takdirde, temelde üç akşam yemeğini tek seferde yiyorsunuz ve aynı zamanda üç günden fazla sodyum alıyorsunuz.

Bu meyve bazlı tatlının The Cheesecake Factory'deki nadir sağlıklı tatlı seçeneği olacağını düşündüğünüz için affedilebilirsiniz. Ama tamamen yanılıyorsun. Aslında, iki kepçe dondurma, bir dağ çırpılmış krema ve karamel sos ile birlikte gelen bu elma cipsi, Cheesecake Factory'nin menüsündeki herhangi bir dilim cheesecake'den daha fazla kalori içeriyor. Aslında, aynı sayıda kalaya Orijinal Cheesecake'lerinden iki dilim yiyebilirsiniz. Evet, bunu doğru okudunuz.

Bir burgerden daha iyi ne olabilir? Kabarık bir çörek üzerinde yedi dilim Amerikan peyniri ile istiflenmiş yedi hamburger köftesini deneyin. Ardından, kendi başına yaklaşık 1.000 kalori olan bir Chocolate Fudge Brownie milkshake ile yıkayın. Daha da iyisi, yapma.