Penisi İçin En İyi ve En Kötü Yiyecekler

Aşırı alkol, stres, sigara ve çok az uyku, bir erkeğin penisinin ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilir. Ancak erkekliğinin sağlığını etkileyen sadece bu yaşam tarzı alışkanlıkları değil, beslenme düzeni de etkiliyor. Kaliforniya'da doğurganlık üroloğu olan Paul Turek, "Sağlıklı bir vücudun sağlıklı bir üreme vücudu oluşturduğunu biliyoruz," diyor.

Sadece ereksiyon olma ve onu sürdürme yeteneğinden söz etmiyoruz seks sırasında. (Elbette güçlü ereksiyonlar, sarsıcı bir cinsel yaşam anlamına gelebilir.) Sperm sayısı, cinsel dürtü, hatta prostat kanseri riski bile bir erkeğin tabağına yığışından etkilenir. Yiyecek seçiminde yapılacak birkaç basit değişiklik bir fark yaratabilir, bu yüzden hayatınızdaki adamdan bu 5 malzemeyi yemeklerine eklemesini isteyin ve aşağıda ana hatları verilen birkaç penis sağlığı suçundan uzak durun.

Siz yaptınız zeytinyağının kalp sağlığına faydaları hakkında her şeyi duydum. Ancak son zamanlarda yapılan bir araştırma, bu faydaların yatak odasına da uzandığını keşfetti. Yunanistan'daki Atina Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, bir Akdeniz diyetini takip ederken tereyağını zeytinyağı ile değiştiren erkeklerin cinsel sağlıklarında ciddi iyileşmeler gördüklerini buldular. Aslında bilim adamları, erektil disfonksiyonla mücadele söz konusu olduğunda zeytinyağının Viagra'dan daha iyi olabileceğini söyledi.

Dr. Turek, "Çoklu doymamış yağ olarak zeytinyağının bilinen kardiyo koruyucu etkileri vardır" diye açıklıyor. Tam mekanizmayı bilmiyoruz ama kalp ve penisteki kan damarları için iyi. Kalpten kan akışı kısıtlanırsa, üyesine kan akışını sınırlayabilir, ereksiyonlarını zayıflatabilir veya bir erkeği iktidarsız hale getirebilir. EVOO'yu getirin!

Dr. Turek, bu çift kabukluların cinsel dürtü üzerinde gerçek bir etkisi olduğunu kanıtlamasa da, afrodizyak olarak ün yaptıklarından emin olabilirsiniz. Ancak yapabilecekleri şey onun sertliğini güçlü tutmaktır. İstiridyeler "ereksiyonu destekleyen çinko bakımından zengindir" diye açıklıyor. Washington Eyaleti merkezli beslenme uzmanı Kristin Koskinen, "Çinko aynı zamanda testosteron için gerekli bir yapı taşıdır, dolayısıyla bu şekilde libido ve sperm üretimini destekler."

İstiridye, porsiyon başına diğer yiyeceklerden daha fazla çinko içerir, diyor Washington Eyaletinden beslenme uzmanı Kristin Koskinen , RD. Ancak, regde onlar için bahar yapamazsanız veya sümüksü kıvam sizi dışarı çıkarırsa, "sığır eti, ıstakoz ve yengeç gibi diğer kabuklu deniz ürünleri ve kabak çekirdeği diğer iyi diyet çinko kaynaklarıdır" diye tavsiye ediyor.

Bu pembe balık, gezegendeki en besleyici gıdalardan biridir ve özellikle size iyi gelen omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Yakın tarihli bir çalışma, omega-3 yağ asitlerinin antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinin, korporal veno-oklüzif disfonksiyonu (CVOD) önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Bu da ne? Koskinen, bunun erektil disfonksiyonun önde gelen nedenlerinden biri olduğunu söylüyor.

Somon, uskumru ve sardalya gibi diğer yağlı balıklar gibi mega dozlarda mega-3 yağ asidi paketliyor. Eşiniz balık tezgahının hayranı değilse, diğer kaynaklar arasında koyu yapraklı yeşillikler, cevizler ve kenevir tohumları yer alıyor, diyor Koskinen.

Domatesler zengin kırmızı rengini likopen adı verilen bir antioksidandan alır. Antioksidanlar, vücudunuzun hücre hasarına neden olan serbest radikallerle savaşmak için kullandığı önemli bir silahtır.

Likopen, doğadaki antioksidanların en güçlüsü değilse de en güçlüsüdür, "diyor Dr. "Erkek kısırlığının ve prostat kanserinin çoğunun altında oksidanların yattığı düşünülüyor ve antioksidanların hem kalp hem de penisteki kan damarları için iyi olduğunu biliyoruz. Ancak kesin etki mekanizmaları iyi tanımlanmış değil. " Öyle olsa bile, erkeğinizi spagetti sosundan gazpacho'ya kadar domates bazlı yiyeceklerin yanı sıra daha fazla domates tüketmeye teşvik edin.

"Baharatlı yiyecekler vazodilasyonu iyileştirebilir," diyor Koskinen, bu da kan damarlarının genişlemesine yardımcı oldukları anlamına geliyor. kanın daha kolay akmasını sağlamak. Ve bir ereksiyon penise kan akışıyla ilgili olduğundan, daha fazla vazodilatasyon kesinlikle bir erkeğin daha kolay kalkmasına yardımcı olabilir. (Bazı erektil disfonksiyon ilaçları aslında vazodilatörlerdir.) “Balıkları ve etleri baharatlamak için bir karışımın parçası olarak soslara karıştırılmış biraz kırmızı biber deneyin veya çorba veya güveçte karıştırın” diye öneriyor. "Ya da jalapeno gibi baharatlı biberler tacolara, yumurtalara ve hatta salatalara eklenebilir."

Omega-3 yağ asitleri ve doymamış yağlar açısından zengin besinler penisi ve paket doymuş veya trans yağlar kötü listeyi oluşturur. Dr. Turek, birkaç örnek: derin yağda kızartılmış herhangi bir şey, birçok çeşit soğuk et ve domuz pastırması diyor. Ayrıca sağlıksız kategorisinde, yüksek tansiyona ve kalp sağlığını tehlikeye atabilecek yüksek sodyum içeren yiyecekler de var.

Obezite, erkeklerin neden olabilecek yiyeceklerden kaçınmaları için mükemmel bir neden olan erektil disfonksiyonla ilişkilendirilmiştir. soda, şekerle tatlandırılmış ürünler ve paketlenmiş ürünler gibi kilo alımı. (Evet, her zamanki gibi, tüm yapışkan suçlu zevkli yiyecekler, uzmanların kaçınmalarını tavsiye ettikleri yiyeceklerdir.) Erkeklerin geçmesi için kolay bir kural şudur: Biçimli bir penis için, kalp açısından sağlıklı yiyin.