En İyi (ve En Kötü!) Yeni Diyet Kitapları

Yeni Yıl diyetinize başlamaya hazır mısınız? Aldatmacaya kapılmayın. Health dergisi bu yılın en popüler yeni diyet kitaplarına baktı ve sizin için bu ipucu sayfasını derledi.

Özetle: Yazarlara göre yiyecek sorunlarının çözümü manevi refahtır. Dengeli duygulara sahip olmanın ve pozitif sosyal ortamlarda yemek paylaşmanın, yediğiniz yiyecekler kadar önemli olduğunu söylüyorlar.

Büyük, içe dönük yaşam değişiklikleri yapmaya hazırsanız bunu deneyin. Sonuç olarak: Bu okuması kolay küçük kitap, yemekle ilişkinizi anlamanıza yardımcı olacak çalışma sayfaları ve onu iyileştirmek için kendi kendine düşünme egzersizleriyle doludur.

Wendy Bazilian, RD, Kathy Matthews ve Steven Pratt, MD (Rodale; 26 $)

Özetle: Yazarlar, 2003'lerde Super-Foods Rx'de 14 gıda listelerini yeni seçtikleri ve tarçın ve zerdeçal gibi baharatlar. Ayrıca menüler, alışveriş listeleri ve tarifler kilo vermenize yardımcı olur.

Yemek yeme şeklinizi değiştirmek için bir plana ihtiyacınız varsa bunu deneyin. Bu kitap size öğünlerinize meyve ve sebzeleri eklemenin akıllıca yollarını sunuyor. Sonuç olarak: Kilo vermek için besleyici yoğun meyve ve sebzeleri yemek bir smaç stratejisidir.

Weight Watchers (John Wiley & Sons Inc.; 23 $)

Özetle: 60'tan fazla başarılı diyetisyen, kilo vermeyi ve kilo vermeyi nasıl başardıklarına dair kişisel hikayeler anlatıyor.

Diyet motivasyonuna ihtiyacınız varsa bunu deneyin. Bu ilk elden hesaplardan biri size ikinci bir rüzgar verecektir. Maalesef resmi bir diyet ve egzersiz planı yok.

Sonuç: Diyet yapan meslektaşların verdiği ipuçları ihtiyacınız olan kıvılcımı sağlayabilir.

Steve Zim (John Wiley & Sons Inc .; 25 $)

Özetle: Hollywood yıldızı eğitmen Steve Zim, kardiyo ve kuvvet antrenmanını bir araya getirerek birinci sınıf bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur. Haftada üç kez 30 dakikalık bir egzersiz. Yeme planını günde altı öğünle eklerseniz, 10 hafta içinde zayıflayacaksınız, diyor.

Günde altı öğün yemek planlamaktan çekinmiyorsanız bunu deneyin. Oh, ve kendinizi agresif bir egzersiz programına adamaya hazır olduğunuzdan emin olun. Sonuç olarak: Kişisel bir antrenör olarak Zim, zindelikte üstündür, ancak yemek yemeyi kısa sürede önemsemektedir.

Peter J. DAdamo, Catherine Whitney (Broadway Books; 25 $) ile

Özetle: Eat Right for Your Type'ı yayınladıktan on bir yıl sonra, doğal tıp doktoru Peter J. DAdamo yeni bir kitap çıkarır Kiloyu etkileyen genleri manipüle etmek için diyet ve egzersizi kullanmayı gerektirir. Benzersiz yeme ve egzersiz stratejileri ile altı farklı GenoType arasında nereye uyduğunuzu belirlemek için vücudunuzun bölümlerini ölçüp yazılı testleri tamamlarsınız.

Merak ediyorsanız bunu deneyin. Buna kesinlikle bir başarı planı diyemeyiz. Kitap stratejisi anekdot raporlarına dayanıyor ve bir doktor, karmaşık genetik bilimi alanının yorumunu kaybetti.

Sonuç: Bu diyet stratejilerinin çoğu size zarar vermeyecek olsa da kilo vermenize yardımcı olacak hiçbir kanıt yok ya.

Bu anı mansiyonu alıyor. 42 yaşındaki Susan Blech, şişman seks, duygusuz doktorlar ve acı verici duyguları uyuşturmak için yiyecekleri nasıl kullandığından samimi bir şekilde bahsediyor. Ameliyatsız bedeninin yarısından fazlasını - 250 pound - dökmek için yaptığı yolculuğun bazen komik yanlarını kayıt altına alarak başarılarını da paylaşıyor. Duygularının yemesini etkilemesine izin veren herkesin okuması gereken bir kitap.