En İyi Süt Ürünleri ve Glutensiz Paketlenmiş Atıştırmalıklar

Son zamanlarda, vücutlarının belirli yiyecekleri tolere edemediğini keşfeden daha fazla müşteri oldu. Süt, glüten veya soya gibi belirli bileşenleri veya katkı maddelerini yediklerinde, şişkinlik ve yorgunluktan egzama, baş ağrısı, eklem ağrısı, sinüs tıkanıklığı ve hatta beyin sisine kadar değişen, istenenden daha az semptomlar yaşarlar. Bu tür hoşgörüsüzlükler mağazadan satın alma seçeneklerini sınırlayabilir, ancak neyse ki pek çok şirket artık paketli atıştırmalıklar (gıda endüstrisinde popülerlik kazanan bir terim) diyet tetikleyicileri sunuyor.

glüten, soya veya süt içermeyen kulüp ve kolay al ve git ısırıkları arıyor, işte faturaya uyan altı tane ”ve temiz yeme kriterlerimi karşılıyor. Her biri, istenmeyen yan etkiler olmadan canınızı doyurmak ve iştahınızı gidermek için mükemmel bir seçimdir.

Bu tamamen bitki bazlı çubuk, kahverengi pirinç proteini, hurma ezmesi ve kakao tozu gibi organik kaynaklı bileşenler içerir. Ayrıca üç sağlıklı tohuma sahiptir: chia, susam ve ayçiçeği. Piyasadaki diğer barlar gibi sert, aşırı çiğneme veya kireçli olmayan kek benzeri dokunun büyük bir hayranıyım. Ayrıca sağlıklı protein dengesi (15 gram), iyi yağ ve besin açısından zengin karbonhidratları da seviyorum. Bu bar, taşınabilir bir kahvaltı seçeneği, öğle ve akşam yemeği arasında bağlantılı atıştırmalık olarak veya yorucu bir antrenmandan sonra toparlanma yakıtı olarak mükemmeldir. Sağlıklı, yemeye hazır bir seçenek olarak bunlardan birini her zaman çantamda saklıyorum.

Proteinli bar yemektense shake yudumlamayı tercih ediyorsanız ve bir tane hazırlayacak vaktiniz yoksa kendiniz, bu şişelenmiş seçenek güzel bir yol. Pek çok içmeye hazır shake peynir altı suyu (süt) proteini ile yapılsa da, bu, şişe başına 16 gram bitki proteini paketleyerek kahverengi pirinç, chia, keten ve kenevir tohumu ile formüle edilmiştir. Ayrıca mısır şurubu veya yapay katkı maddelerinin hiçbir izinin bulunmamasını da takdir ediyorum, bu da onu içerken kendinizi iyi hissedebileceğiniz temiz bir paketli içecek haline getiriyor!

Fasulye, mercimek ve bezelye içeren bakliyat en yeni ve en iyisidir süper gıda grubu. Bol kilo kaybı ve sağlık yararları sunarlar ve basit ama doyurucu atıştırmalıklar hazırlarlar. Kavrulmuş nohut, tuzlu bir özlemi giderir, protein ve lif ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olur. (Bir ons, önerilen günlük lif porsiyonunun% 20'sini içerir.) Bu markanın deniz tuzu aroması bile sodyum bütçenizi aşmaz: Porsiyon başına sadece 185 mg, günlük önerilen sınırın sadece% 8'i.

Kişisel olarak 'zayıf' kelimesini sevmiyorum çünkü bana diyet yapmayı veya yetersiz yemeyi düşündürüyor, ama Skinny Pop'a takıntılıyım ”özellikle de karabiber versiyonu. İçindekiler listesinde GDO'suz patlamış mısır, ayçiçek yağı, tuz, karabiber var ”ve hepsi bu! Tam tahıl ailesinin bir üyesi olan patlamış mısır, vitaminler, mineraller, antioksidanlar, lif ve iyi (veya rafine edilmemiş) karbonhidratlar sağlar. Tahılları aşırı tüketmekten kaçınmak için onları akşam yemeğime dahil etmeyeceğim ve sonrasında bir Netflix veya HBO kaçışının tadını çıkarırken Skinny Pop'u dinleyeceğim.

Her gün biraz bitter çikolata yiyorum (evet, bu tamamen sağlıklı!) ve bu marka benim mutlak favorim. Bu sadece% 70 koyu, organik ve adil ticaret ürünü değil, aynı zamanda tamamen süt ürünleri ve soya içermez (karanlıkta bile çikolata çubuğunda bulmak zor). Bu ağızda eriyen çubuk sadece birkaç malzemeden oluşur: kakao çekirdekleri, çiğ şeker kamışı, kakao yağı ve fleur de sel (deniz tuzu). Ve 5 kare başına sadece 72 mg sodyum ile, günlük önerilen maksimumun yalnızca% 3'üne ulaşır. Ancak bu lezzetli tatlı ve tuzlu kombinasyon, beni kocamın şeker ve cips zulası gibi diğer daha az besleyici yiyeceklerden uzak tutuyor.

İşte peynir altı suyu içermeyen bir seçenek sunan başka bir basit, temiz bar. Özellikle normal çikolata protein barına göre daha hafif, meyveli bir alternatif olan limonlu kaju aromasını seviyorum. Bir kez daha, malzemeler minimal ve tanınabilir (burada bir tema hissediyor musunuz?). Kaju fıstığı, hindistan cevizi nektarı, bezelye proteini (bakliyat) ve limon özü var. 15 gram ağırlığındaki bu çubuk, tek bir porsiyon Yunan yoğurduna benzer miktarda protein sağlar ve açlık hissettiğinizde hızlı bir ısırık için çantanıza veya cebinize kolayca koyabilirsiniz.