Sizin İçin En İyi Enerji Barı

Markette yeni bir enerji ürünü ve besin çubukları dikkatinizi çekmek için yarışıyor. 3 milyar dolarlık endüstri büyüyor, daha yenilikçi hale geliyor ve daha lezzetli çubuklara hizmet ediyor. Bu yeni seçimlerin çoğu, hareket halindeyken veya egzersiz veya hamilelik için ekstra besine ihtiyaç duyan kadınlar için özel olarak hazırlanmış daha iyi beslenme vaat ediyor. Ama bu yeni parmaklıklar hepsi çatlak mı? Kaygan sarmalayıcıların arkasına baktık ve yeni nesil barları test ettik.

PowerBar Pria Complete Nutrition bar (1.49 $; çoğu markette) iyi bir seçenek. 170 kalori ve 11 gram protein ile sizi akşam yemeğine kadar sürükleyecek sağlıklı bir enerji artışı elde edebilirsiniz. Ancak dikkatli olun: Bu çubuklar gerçek yiyeceklerin yerini tutmaz, bu nedenle yemek olarak tek başlarına uçamazlar.

En iyi lezzet: En yüksek puanlar Clifs Mojo meyveli fındıklı çıtır çıtır (1,29 $; REI, Wild Oats ve doğal gıda mağazalarını seçin). (Kalori 200, Lif 3g, Protein 10g, Şekerler 11g, Sat fat 1g)

Solo bar (1.99 $; Whole Foods Market ve GNC mağazalarında), herhangi bir Balance Gold Bar (1.39 $; marketlerde) deneyin ) veya PowerBars'ın yeni Nut Naturals barlarından biri (1.49 $; marketlerde). Üç çubuğun tamamı "düşük glisemik indeks" olarak etiketlenmiştir, çünkü protein, karbonhidratlar ve yağı size sürekli bir enerji salınımı sağlayacak şekilde dengelerler. Dorfman, iyi bir yağ ve lif dengesi olan herhangi bir şeyin glisemik indeks tepkisini düşüreceğini açıklıyor. Başka bir deyişle, iz karışımı, size daha fazla enerji sağlamak için şık bir çubuk kadar iyi çalışacaktır.

İz karışımını seviyorsanız ancak yine de bir barın rahatlığını istiyorsanız, ağır ProBar'ı deneyin (3 $; Whole Foods Market, Wild Oats ve REI mağazaları); 15 tam gıdayı veya meyve ve fındık gibi işlenmemiş malzemeleri kompakt 3 onsluk ambalajında ​​paketler. Ancak ProBar'ı 380 kalori ile yavaş yavaş kırın, başlı başına iyi bir öğündür.

Uzmanlar, 30-45 dakikalık daha kısa egzersizler için, yavaş salınan enerji yerine hızlı enerji için yemeniz gerektiğini söylüyor. düşük GI çubuklar şunları sağlar; başka herhangi bir iyi enerji çubuğu işe yaramalı.

En iyi lezzet: Bizim seçimimiz ProBar, eller aşağı. Bütün Berry Blast lezzetinde nefis kurutulmuş yaban mersini ve çilekleri, kuruyemişleri ve keçiboynuzu seviyoruz. Şeker yüksek taraftadır, ancak onu yakmak için çok çalışıyorsanız biraz daha fazla boşluk bırakabilirsiniz. Yine de doymuş yağınızı kontrol altında tutun - herhangi bir barda (bu dahil) 3 gramdan fazla olması, yemek zamanında ne kadar doymuş yağ aldığınızı dengelemeniz gerektiği anlamına gelir. (Kalori 380, Lif 6g, Protein 8g, Şekerler 20g, Sat fat 4.5g)

Dorfman Oh Mama! Bar (yaklaşık 1.50 $; ohmamabar.com) ara sıra güçlendirilmiş bir atıştırmalık arıyorsanız. Lezzetlidir (Çikolatalı Fıstık Ezmesini deneyin) ve vitamin ve mineral miktarları üstte yok. Bu önemlidir çünkü aşırı takviye, günlük doğum öncesi vitaminleri alan hamile kadınlar için bir endişe kaynağı olabilir; Örneğin, A vitamini önerilen günlük ödeneğin yüzde 100'ünü geçmemelidir.

Mommy Munchies (Motherhood Maternity and Babies R Us), Bellybar (marketlerde) ve Ensure Healthy gibi diğer gebelik barları Anne (büyük marketlerde) size folik asit ve bebeğiniz için faydalı diğer besinlerden bol miktarda yardım eder. Örneğin, Oh Mama !, bebeklerin beyin gelişimine katkılarından ötürü lanse edilen bir bileşen olan 100 miligramdan fazla DHA'ya sahiptir.