Sırt ve Boyun Ağrısı İçin En İyi Yataklar

• Nasıl seçtik
• Seçimlerimiz
• Nasıl alışveriş yapılır
• Acı uykuyu nasıl etkiler
• Azaltmanın diğer yolları pain
• Çıkarım

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Sırt ve boyun ağrısı için en iyi yataklara bir bakış

• Sırt ve boyun ağrısı için en iyi çevre dostu yatak: Saatva Classic Yatak
• Sırt ve boyun ağrıları için bir kutuda en iyi yatak: Helix Dawn
• Sırt ve boyun ağrısı için en yüksek puan alan yatak: Casper Original Yatak
• Sırt ve boyun ağrısı için en iyi risksiz yatak boyun ağrısı: Idle Sleep Idle Hybrid
• Sırt ve boyun ağrısı için en iyi köpük şilte: Nolah Original 10 Inch
• Üst sırt ve boyun ağrısı için en iyi yatak: The Purple Mattress
• Sırt ve boyun ağrısı için en iyi soğutma yatağı: Muse Yatak
• Sırt ve boyun ağrısı için en iyi hibrit yatak: Amerisleep AS2 Hybrid
• Sırt ve boyun ağrısı için en uygun fiyatlı yatak: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

Herkesin uykuya ihtiyacı vardır ve bol miktarda uykuya ihtiyaç duyar: Uzmanlar, optimum sağlık için her gece 7 ila 9 saat uyumayı öneriyor. Elbette, ağrıyla yaşıyorsanız, yatakta belirli bir süre geçirmenin otomatik olarak iyi uykuya dönüşmediğini biliyorsunuzdur. Çoğu geceyi rahatsızlığı hafifletme umuduyla dönüp dönerek geçirirseniz, muhtemelen kendinizi çok dinlenmiş hissetmeyeceksiniz.

Düzgün bir yatakta uyumak, uyku kalitesini artırmak için harika bir başlangıçtır. Uyku pozisyonunuz ve ağrı ihtiyaçlarınız için işe yaramayan bir yatak, rahat olma ve sonunda biraz uykuya dalma yeteneğinizi engelleyebilir.

Yatağınızı değiştirmek anında bir tedavi sağlamayabilir, ancak birçok kişi daha iyi bir yatağın gerçekten sırt ve boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu düşünüyor.

Aramanıza aşağıdaki dokuz seçimimizle başlayın.

Sırt ve boyun ağrısı için en iyi yatakları nasıl seçtik

Ağrı kesici için önemli özelliklere özen göstererek piyasadaki en beğenilen yatakları araştırdık. Listemizi oluşturmak için şunları düşündük:

• Müşteri incelemeleri. Pek çok marka, yataklarının baskıyı ve acıyı hafifletebileceğini söylüyor, ancak diğer müşterilerden gelen incelemeler genellikle daha doğru bir resim sunuyor. Bu seçimlerin ağrılarını ve uyku kalitelerini iyileştirmeye nasıl yardımcı olduğunu görmek için müşterilerin söylediklerini okuduk.
• Şirketin itibarı ve şeffaflığı. İyi iş uygulamaları, kaliteli şilte yapımı ve iyi müşteri hizmeti sağlama konusundaki itibarıyla bilinen markalara odaklandık.
• Şirket politikaları. Çoğu marka, çevrimiçi bir yatak satın almak için gereken inanç sıçramasını anlıyor ve çoğu, yatağı işe yaramazsa iade edebilmeniz için bir deneme süresi sunuyor. Saygın yatak markaları genellikle ürün kusurlarını ve aşırı sarkmayı kapsayacak şekilde uzun bir garanti sunar.
• Uzman görüşleri. Uyku ve ağrı arasındaki bağlantı ve bir yatağı ağrı kesici için iyi yapan özellikler hakkında daha fazla bilgi için hakemli çalışmalara danıştık. Ayrıca ağrısız uykuya geçme konusundaki ipuçları için Expecting and Empowered and Empower Movement Physical Therapy'nin sahibi PT, DPT Krystle Howald'a ulaştık.

Fiyatlandırma kılavuzu

Şilteler, özellikle ağrıyı gidermek için tasarlanmış bir şilteye ihtiyacınız olduğunda oldukça pahalı olabilir. Kaliteli bir yatak kesinlikle değerli bir yatırımdır, ancak herkesin bu yatırımı yapma seçeneğine sahip olmadığını biliyoruz. Bütçeniz ne olursa olsun, ağrınız için doğru yatağı bulmanıza yardımcı olmak için çeşitli fiyat noktalarına kraliçe yatakları dahil ettik.

İşte en iyi yatak seçimlerimiz için fiyat dökümü:

• $ = 900 $ 'dan az
• $$ = 900 $ - 1.400 $
• $$$ = 1.400 $' dan fazla

Healthline'ın sırt ve boyun ağrısı için en iyi yataklar

Sırt ve boyun ağrısı için en iyi çevre dostu yatak

• Fiyat: $$
• Tip: Hibrit
• Yükseklik: 11,5 inç

Saatva'nın el yapımı lüks yatağı kişiselleştirilebilir sertlik sunar. Lüks firma seçeneği, sırt ağrısı olan çoğu insan için önerilen orta sertliği sağlar.

Dahası Saatva bu yatağı ağrıyı hafifletmek için özel olarak tasarladı. Web sitesine göre, bu yatak Kayropraktik Eyalet Dernekleri Kongresi tarafından onaylandı ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok kayropraktik uzmanı bu yatağı müşterilere tavsiye ediyor.

Yatağın destek sağlamak için tasarlanmış iki ayrı bobin seti vardır. ve omurganız ve sırtınız için hizalama ve omuzlar ve omurga boyunca baskıyı hafifletmeye yardımcı olmak için bir bellek köpüğü katmanına sahiptir.

Bu yatak ağrıyı azaltmak için tasarlanmış olsa da konfordan ödün vermek zorunda kalmayacaksınız. Euro yastık üstü yastıklama sağlar ve pelüş yumuşak yatağı tercih ederseniz (yandan uyuyanlar için önerilir), yastığınızın üst kısmı vücudunuzu kucaklamak ve yatağa yavaşça batarken baskıyı azaltmak için bonus dolgu içerir.

Yorumcuların büyük çoğunluğu bu yatağı övüyor: 2.000'den fazla yorumda 5 üzerinden ortalama 4,9 yıldız. İnsanlar sağladığı destekten övgüyle bahsederek, bunun sırt ve boyun ağrısını anında düzelttiğini ve beklediklerinden daha rahat olduğunu kanıtladı.

Yatağınızda sürdürülebilir, çevre dostu malzemeler mi arıyorsunuz? Saatva Classic geri dönüştürülmüş çelik bobinler, doğal alev geciktirici ve organik pamuklu yatak örtüsüne sahiptir. Köpük, formaldehit ve toksik veya ozon tüketen kimyasallar içermez.

Şilteler de Amerikan yapımıdır ve ücretsiz olarak teslim edilir.

Saatva Classic Yatağı çevrimiçi satın alın.

Sırt ve boyun için bir kutuda en iyi yatak ağrı

• Fiyat: $$
• Tür: Hibrit
• Yükseklik: 12 inç

Helix bunu tavsiye ediyor Sırt ve mide uyuyanlar için sıkı bir melez, ancak birkaç yorumcu, kombinasyon uyuyanlar için de iyi çalıştığını belirtti.

Şirket, ayrı ayrı sarılmış bobinlerin sağlam bir destek sağladığını ve kenara doğru yuvarlandığınızda yatağın yerinden çıkmasını önlemek için çevre boyunca güçlendirildiğini söylüyor.

Ortadaki köpük tabakası ekstra yastıklama sağlarken, şirketin tescilli lateks köpüğünden yapılan üst tabaka, baskıyı azaltmak, omurganızı hizalamak ve ağrıyı hafifletmek için vücudunuza doğru kıvrım yapar. Yatağın sertliği, yatağa gömülmenize neden olmadan desteklenmiş hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Hibrit şilteler genellikle geceleri tamamen köpükten yapılmış olanlara göre daha serindir ve bazı yorumcular bu yatağın rahatça kaldığını söylüyor güzel. Genel olarak, eleştirmenler bu yatağı övüyorlar. Birçok yorumcu, sadece bir geceden sonra uzun süreli sırt ağrısından kurtulduğunu bildirmiştir.

Birkaç yorumcu bir partnerle uyurken bir miktar hareket aktarımı olduğunu fark etti, bu nedenle yalnız uyursanız en iyi sonucu verebilir.

Helix Dawn'ı çevrimiçi satın alın.

Sırt ve boyun ağrısı için en yüksek puan alan yatak

• Fiyat: $$
• Tip: Sünger
• Yükseklik: 11 inç

Yaklaşık 20.000 yorumdan alınan ortalama 4,5 yıldızla, bu Casper köpük şilte yüksek oranda derecelendirilmiştir. Peki, bu yatağı sırt ve boyun ağrısı için bu kadar harika bir seçim yapan nedir?

Şirket, ana hafızalı köpük katmanının optimum omurga hizalaması ve ağrı kesici için üç bölge desteği sağladığını söylüyor.

Omuz bölgesindeki yumuşak köpük daha iyi yastıklama sağlarken, bel ve kalçalarda sert köpük omurganızı hizalamaya yardımcı olur. Vücuda uyumlu köpüğün üst katmanı, sizi yastıklamak için tasarlanmıştır ve hava dolaşımını sürdürmek ve daha serin uyumanıza yardımcı olmak için deliklere sahiptir.

Birden çok yorumcu, vücut ağrılarını hafifletmeye yardımcı olduğunu ve yatağını iyileştirdiğini söyleyerek bu yatağı övüyor hemen uyu. Hatta birkaç kişi bu Casper yatağı, ağrı kesici için özel olarak tasarlanmış daha pahalı yataklara tercih ediyor.

Şirket bu yatağı herhangi bir uyku pozisyonu için tavsiye ediyor ve bazı incelemeciler yatağı çok sert bulsa da diğerleri mükemmel konfor ve destek kombinasyonunu sunduğunu söylüyor.

Soğutma teknolojisi karışık olarak kazanılan yorumlar. Bazıları bunun pek bir fark yaratmadığını söylerken, diğerleri bu yatakta daha serin uyuduklarını söylüyor.

Casper Original Yatağı internetten satın alın.

Sırt ve sırt için en iyi risksiz yatak boyun ağrısı

• Fiyat: $$$
• Tür: Hibrit
• Yükseklik: 14 inç

Ne zaman Yeni bir yatak satın alırsanız, ağrıda herhangi bir iyileşmenin devam edip etmeyeceğini ve sağladığı rahatlamanın sadece geçici bir şans olmadığını bilmek isteyebilirsiniz. Kronik ağrıya sıklıkla eşlik eden uyku kaybının sağlığınız üzerinde oldukça büyük bir etkisi olabilir ve bu da doğru yatağı seçmenizi gerekli kılar.

Boşta Uyku, herhangi bir yatak markasının en uzun ev içi denemelerinden birini sunar - tam bir buçuk yıl, artı vücut ölçülerini de kapsayan ömür boyu garanti.

Özel köpük. Bu yatak, diğer köpüklere göre daha duyarlı ve destekleyici olacak şekilde tasarlanırken, aynı zamanda sırt ve boyun ağrısını hafifletmek için basınç rahatlaması sağlar. Aynı zamanda viskoelastik kimyasallar da içermez, bu nedenle ısıyı tutma ve sizi rahatsız edecek derecede sıcak bırakma olasılığı daha düşüktür.

Ayrı ayrı cepli bobinler, uçtan uca destek sağlamak için yapılmıştır. Hatta birkaç inceleme, sert kenarlardan bahsediyor ve düşük hareket aktarımı ile sağlıklı bir şekilde uyuduklarını söylüyor. Bu yatak hem orta hem de lüks sertlikte gelir, ancak karar veremezseniz sorun değil. Daha kolay çevirme için tutamaçlarla tamamlanan çift sertlik seçeneğini deneyin.

Pek çok yorumcu sırt, boyun ve omuz ağrısı olmadan uyandıklarını bildiriyor ve buna şimdiye kadar uyudukları en rahat yatak diyorlar . Tamamen ikna olmadıysanız, hayallerinizdeki uykuyu gerçekten aldığınızdan emin olmak için 18 ayınız olduğundan, denemenin çok az riski vardır.

Boşta Uyku Boşta Hibrit'i çevrimiçi satın alın.

Sırt ve boyun ağrısı için en iyi köpük şilte

• Fiyat: $$
• Tip: Köpük
• Yükseklik: 10 inç

Sırt ve boyun ağrınız varsa, mükemmel basınç rahatlaması sağlayan bir yatağa ihtiyacınız vardır ve bu da Nolah yatağın yapmayı amaçladığı şeydir.

Şirkete göre, özel olarak tasarlanmış köpükleri üç temel bölgede standart hafızalı köpüğün dört katı basınç rahatlaması sağlıyor: omuzlar, sırt ve kalçalar.

Bu köpük aynı zamanda viskoelastik kimyasallar - ısıyı hapsederek ve "batma" hissi yaratmasıyla bilinen hafızalı köpükte bulunan kimyasallar - nötr bir sıcaklık için de yapılır. Birkaç yorumcu, gece boyunca daha serin kaldığını onaylıyor.

Yorumcular bu yatak hakkında söyleyecek pek çok güzel şey var. Bazıları sırt ve boyun ağrısında önemli gelişmelerden bahsediyor ve aldıkları harika uykudan övgüyle söz ediyor. Diğerleri hareket izolasyonunu ve destekleyici kenarları övüyor. Sertlik aynı zamanda birçokları için "tam olarak doğru" hissediyor: rahatlık için yeterince yumuşak, ancak destek için yeterince sağlam.

Bununla birlikte, uyuyanlar ve 200 kilodan daha ağır olanlar, daha fazla destek için daha sert bir seçeneği düşünmek isteyebilirler.

Nolah yatak, rahatlık ve gelecek yıllar için destek. Şirket, 120 gece uyku denemesi ve ömür boyu garanti sunduğundan, yatağın ağrınızı gerçekten hafiflettiğinden emin olmak için bol bol vaktiniz olacak.

Nolah Original 10 Inch'i çevrimiçi satın alın.

Sırt ve boyun ağrısı için en iyi yatak

• Fiyat: $$
• Tip: Köpük
• Yükseklik: 9,25 inç

Bu yenilikçi yatak, binlerce yorumcunun sevdiği eşsiz bir uyku deneyimi sunuyor. Yine de yastıklayan ve destekleyen iki taban katmanında köpük bulacaksınız, ancak bu katmanların üzerinde 2 inçlik elastik bir jel ızgara bulunur.

Bu malzeme, siz uyurken esneyecek şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle, döndüğünüzde hızla geri seker. Omuzlarınız, sırtınız ve kalçalarınız gibi yüksek basınç bölgelerinde bu ekstra destek, huzursuz uyuyanların bile rahat ve hizalı kalmasına yardımcı olur. İncelemeciler, bunun daha kaliteli, ağrısız uykuya yol açtığını söylüyor.

Ekstra destekleyici yastıklama, omurganızı hizalamaya ve üst vücut ağrısını ve basıncını azaltmaya yardımcı olur. Hakemler, bu yatak üzerinde aldıkları uykunun kalitesini vurgular. Birçok insan yıllardır ilk kez gece boyunca uyuduğunu ve boyun ağrısı olmadan uyandığını söylüyor.

Gridin başka bir bonusu mu? Serin kalmanıza yardımcı olmak için hava kanallarıyla sıcaklık nötr olacak şekilde üretilmiştir. Pek çok yorumcu, bu teknolojinin uykusu en ateşli olanlar için bile işe yaradığını söylüyor.

Bazı yorumcular bu yatağa alışmakta zorlandı. Şirket, alışmanız için kendinize zaman tanımak için 3 hafta boyunca buna bağlı kalmanızı önerir. Ayrıca, şilte daha sıkı pamukla kısıtlandığında düzgün esnemeyeceği için esnek çarşaflar önerirler.

Yatak toksik olmayan malzemelerden yapılmıştır, ancak bazı incelemeciler, temizlenmesi birkaç gün süren hoş olmayan bir kokuya dikkat çekti.

The Purple Mattress'i internetten satın alın.

Sırt ve boyun ağrısı için en iyi soğutma yatağı

• Fiyat: $$
• Tip: Köpük
• Yükseklik: 12 inç

Sırt ve boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olan makul fiyatlı bir soğutma yatağı mı? Kontrol. Özelleştirilebilir sertlik? Başka bir çek. Üstelik, fikrinizi değiştirirseniz, Muse 20 geceden sonra farklı bir sertlik seçeneği ile değiştirmenize izin verir.

Bu şiltedeki destekleyici köpük tabakaları vücudunuza şekil verecek şekilde yapılmıştır, baskıyı azaltır ve Ağrı. "Yatakta" hissetmek yerine "yatakta" hissetmeyi tercih ediyorsanız, en sağlam seçenek aradığınız sağlamlığı sağlar.

Bu yatak aynı zamanda gelişmiş kenar desteği sağlamak için özel olarak tasarlanmıştır, böylece asla yuvarlanmanın eşiğinde hissetmeyeceksiniz.

Jel ile aşılanmış hafızalı köpük ve açık hücreli köpük kombinasyonu (temelde köpüğün daha iyi hava akışına sahip olacak şekilde tasarlandığı anlamına gelir) bu yatağın serin ve nefes alabilir kalmasına yardımcı olur. Daha da serin bir uyku deneyimi için şiltenin üzerinde faz değiştiren ipliklerden yapılmış bir yatak kılıfı.

Genel olarak, gözden geçirenler bu yatağı harika bir seçim olarak adlandırıyorlar ve uyandıklarında sonunda tazelenmiş ve ağrısız hissettiklerini söylüyorlar. Pek çok olumlu inceleme, soğutma özelliklerinin gerçekten işe yaradığını gösteriyor.

Her uyku pozisyonundan uyuyanlar bu yatağı rahat olarak adlandırıyor ve biraz sert bulanlar bile ağrılarını iyileştirdiğini söylüyor. İncelemeciler ayrıca hareket izolasyonundan, kimyasal koku eksikliğinden ve mükemmel müşteri hizmetinden övgüyle söz ediyorlar.

The Muse Mattress'i çevrimiçi satın alın.

Sırt ve boyun ağrısı için en iyi hibrit yatak

• Fiyat: $$$
• Tür: Hibrit
• Yükseklik: 12 inç

AS2 hibrit yatağı yapan bazı temel özellikler ağrısız uyku için harika bir seçim.

Çevre dostu köpüğü, sizi serinletmek ve destek sağlamak için tasarlanmıştır. Şirkete göre, bu köpük hapsolmuş ısı ceplerini azaltmak için havanın şilte boyunca akmasını sağlıyor.

Yatak aynı zamanda duyarlı olacak şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle hızla geri dönerek gece hareketlerini kolaylaştırır. Birkaç yorumcu, bu yatağın vücuda tek bir noktaya sıkışmadan uyum sağladığını söylüyor.

Şirket, yatağın bölgeli desteğinin omuzlarınızdaki ve kalçalarınızdaki baskıyı azalttığını ve omurga hizalanması için sırtınızı sıkıca desteklediğini söylüyor. . Alt köpük tabakası sağlamdır, mide ve sırt üstü uyuyanlar için ekstra destek sağlar. Bu aynı zamanda vücut ağırlığının yatağa eşit olarak dağılmasına da yardımcı olur.

Birkaç yorumcu bu orta sert yatağı kendi zevklerine göre fazla sert buldu, ancak insanlar genel olarak sağladığı desteği seviyor. Birkaç kişi, beklenenden biraz daha sert hissettiğini söylüyor, ancak bunu hızlı ağrı kesici için adil bir ticaretten daha fazla buluyor.

Gözden geçirenler, düşük devinimli aktarımı da övüyorlar ve birçoğu partnerlerinin hiçbir şekilde hareket edemeyeceğini söylüyor.

Amerisleep AS2 Hybrid'i çevrimiçi satın alın.

Sırt ve boyun ağrısı için en uygun fiyatlı yatak

• Fiyat: $
• Tip: Hibrit
• Yükseklik: 11.75 inç

Konu ağrı kesici olduğunda, yatağın sertliği kesinlikle bir fark yaratabilir. 2015'teki araştırmaya göre, orta sert şilteler uyku konforu, kalitesi ve omurga hizalamasının ideal kombinasyonunu sağlama eğilimindedir. Yine de, bir şilte hissi kişisel tercihinize, vücut yapınıza ve ağırlığa ve hatta yaşadığınız ağrı türüne bağlı olarak öznel olabilir.

Orta sertlikte bir yatak yerine ulaşmazsa Beautyrest'in bu ekstra sert melezini düşünebilirsiniz. "Ekstra sert" ifadesinin "çıplak yerde uyumak gibi" demenin başka bir yolu olduğundan endişeleniyorsanız, birkaç gözden geçirenin bu yatağı çok rahat olarak adlandırdığını bilmek yardımcı olabilir, ancak birkaç kişi alışmak için birkaç güne ihtiyaç duyduklarını söylüyor. Genel olarak eleştirmenler, daha iyi uyuduklarını ve ağrısız bir şekilde uyandıklarını söyleyerek bu yatağı övüyorlar.

Hibrit yataklar, tek başına köpükten daha güçlü destek için köpük ve bobinleri birleştiriyor. Bu seçenek, daha rahat uyumanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir soğutma katmanına sahiptir ve hareket aktarımını azaltmak için ayrı ayrı sarılmış sarmallar (bu, sarmalların tümü bağlı olmadığı anlamına gelir) içerir. İncelemeciler ayrıca uç desteği övüyorlar ve çiftler için iyi çalıştığını söylüyorlar.

Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm'ı çevrimiçi satın alın.

Nasıl alışveriş yapılır

Yapılacak çok şey var bir yatak için alışveriş yaptığınızı düşünün. Sırt ve ağrıyı hafifletmek için bir yatak ararken aşağıdaki unsurları akılda tutmak özellikle önemlidir.

Yatak türü

Hibrit şilteler çoğu uyuyan için harika bir seçenektir. Bobin tabanlarından iyi bir destek karışımı ve köpük konfor katmanlarından basınç tahliyesi sunarlar. Ayrıca geniş bir malzeme yelpazesine sahiptirler, bu nedenle sizin için en iyi olanı bulmak için birçok seçeneğiniz vardır.

Köpük şilteler, daha yumuşak bir yatak arayan yan yatanlar için iyi bir seçenek olabilir, ancak bunlar daha büyük gövdeli uyuyanlar için yeterli desteği sağlamayabilir.

Sertlik

24 araştırmanın 2015 tarihli bir incelemesine göre, orta sert yataklar, kronik bel ağrısı olan kişilerde uyku kalitesini artırabilir ve sırt ağrısını azaltabilir. Yumuşacık ya da boyun eğmeyen bir yatakta rahat edemezseniz iyi uyuyamayacağınız için kişisel tercihiniz elbette önemlidir. Kendinizi zorlamadan destekleyen bir şilte arayın.

Basıncı rahatlatma

Önemli noktalarda basıncı azaltmayan bir yatak, bel ve boyun ağrısını iyileştirmek için muhtemelen fazla bir şey yapmayacaktır. . Yatakla temas omuzlarınıza ve kalçalarınıza baskı uyguladığından, yan yatarken uyurken özellikle önemlidir.

İyi bir basınç rahatlaması sağlayan bir yatak, sarkmadan bu alanlara nazikçe uyum sağlayacaktır. İyi bir basınç tahliyesi için, tamamen köpüklü şilteler veya köpük konfor katmanlarına sahip hibrit şilteler arayın.

Uyku pozisyonu

2010 yılında yapılan bir araştırma, katılımcıların vücut tipine ve uyku pozisyonuna göre özelleştirilmiş şiltelerde uyuduktan sonra sırt ağrısında bir iyileşme gördüklerini ortaya çıkardı, bu nedenle alışveriş yaparken bunu dikkate almak önemlidir .

Yan uyuyanlar genellikle daha yumuşak yatakları tercih ederler çünkü kalça ve omuz eklemlerine uygulanan ekstra baskıyı genellikle rahatlatırlar.

Sırtınızda veya karnınızda uyuyorsanız, vücudunuzun en ağır kısımlarının (kalçalarınız ve omuzlarınız gibi) yatağa batmasını önlemek ve vücudunuzun omurga hizalı.

Daha yüksek vücut ağırlığına sahip uyuyanlar için, destekleyici bobin tabanından yararlanmak için hibrit bir yatak seçmeyi deneyin, ancak doğru şekilde desteklendiğini hissetmek için daha sert bir seçenek seçmeniz gerekebileceğini unutmayın.

Ürün açıklamasında her bir yatağın ne tür bir yatak ve uyku pozisyonu için önerildiğine dikkat edin. Ancak yorumları da okumaya özen gösterin. Yatak konusunda deneyimi olan kişiler daha fazla fikir verebilir.

Malzemeler

Köpük, özellikle lateks köpük, sırt ve boyun ağrısı olan uyuyanlar için en iyi sonucu verebilir. Bobinler tek başına yeterli şekillendirme ve basınç tahliyesi sağlamaz, bu nedenle lateks köpük konfor katmanlarına sahip bir hibrit seçmek bu ihtiyacı karşılamaya yardımcı olabilir.

Uyurken ısınırsanız, yatakların "faz değiştirme" malzemeleri, jel köpük veya delikli köpük gibi herhangi bir soğutma teknolojisine sahip olup olmadığına dikkat edin. Sıcak uyumanız ille de ağrıya neden olmasa da, bütün gece fırlatıp çevirmek sizi yine de rahatsız edebilir.

Yatak performansıyla ilgili diğer hususlar

Özel uyku ihtiyaçlarınız da sizi şu konularda yönlendirebilir diğer önemli özellikler.

Bir partnerle uyuyorsanız, hareket yalıtımı iyi olan şilteler arayın. Cepli bobinlere sahip köpük ve hibritler, hareket aktarımını en iyi şekilde azaltma eğilimindedir.

Edge desteği de çiftler için önemlidir, çünkü kendinizi yatağın kenarına doğru itilmiş bulduğunuzda kaba bir uyanış istemezsiniz.

Şirket politikaları

Ev içi denemeler, yatağınızı risksiz bir şekilde deneme şansı verir. Yatağınızı iyi hissetmeniz için yeterince uzun uyku denemeleri olan markaları arayın ve ağrınızı nasıl değiştirdiğini görün. Neleri kapsadığını bildiğinizden emin olmak için garantiyi iki kez kontrol etmeyi unutmayın.

Ağrı uykunuzu ve genel sağlığınızı nasıl etkiler

Kalıcı sırt ve boyun ağrısının birden fazla nedeni olabilir , aşağıdakiler dahil:

• akut yaralanma
• yorucu egzersiz
• kas veya bağ gerginliği
• yaşlanmanın normal etkileri
• sıkışmış sinirler veya fıtıklaşmış diskler

Başka bir yaygın neden? Kötü bir şilte üzerinde uyumak.

"Özellikle boyun ve omuzlarda ağrıyla uyandığınızda yeni bir yatak zamanının geldiğini anlayacaksınız. Uyuduktan sonra kendinizi orada daha iyi hissetmelisiniz, ancak bu bölgeler kötü bir şilte yüzünden ağrıyor. Howald, belinizde ağrılı kalçalar ve sertlik fark edebilir ve sabah gitmenizin biraz zaman aldığını hissedebilirsiniz, "diyor Howald.

Çoğu şiltenin tipik olarak 7-10 yıl. "Girintileri görmeye başladığınızda, muhtemelen yeni bir yatak almayı düşünmek isteyeceksiniz. Yatağınızı artık destekleyici hissetmediğinde değiştirmek, ağrıları ve ağrıları hafifletebilir ve daha uzun süreler boyunca daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir. "

Ağrı veya başka herhangi bir şey uykunuzu bozduğunda beyniniz bunu yapmaz ' Normalde derin uykuda yaptığı gibi toksinleri filtreleme ve kendini yenileme şansına sahip olmak. Yetersiz derin uyku, beyin işlevini engelleyebilir ve vücudunuzun düzgün bir şekilde iyileşmesini zorlaştırabilir.

Dolayısıyla, şu anda sizi uyanık tutan ağrı olmasa bile, uyku kaybı birkaç ay veya yıl sonra ağrıya neden olabilir. Uykunuzu iyileştiren bir yatak, sağlığınızı korumanıza ve bu rahatsızlık döngüsünü başlamadan önlemenize yardımcı olabilir.

Uyurken ağrıyı azaltmanın diğer yolları

Belki de uzun bir uyku çekemezsiniz. henüz yeni yatak. Ya da yeni yatağınız yardımcı olabilir, ancak biraz rahatsızlık kalır. Bu stratejiler aynı zamanda kalıcı sırt ve boyun ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir:

Yastıklarınızı değiştirin

Kuş tüyü ve hafızalı köpük yastıklar veya özellikle sırt ve boyun ağrısını gidermek için tasarlanmış olanları arayın. Yüksek tavanlı bir yastık boynunuza kramp girebilir ve özellikle sırtınızda veya karnınızda uyuyorsanız ağrıya neden olabilir. Genel olarak, yan yatanlar baş ve boynu hizalayan sağlam yastıklara ihtiyaç duyarken, sırt ve karın uyuyanların daha ince yastıklara ihtiyacı vardır. Yalnızca karnınızın üzerinde uyuyorsanız, bulabileceğiniz en ince yastığı isteyeceksiniz - ya da hiç kullanmayacaksınız.

Bir yatak pedi düşünün

Yatağınız destek sunsa da hissediyorsanız sıkı, bir topper biraz daha yastıklama sağlayabilir ve sizi daha rahat ettirebilir.

Yeniden konumlandırma

Uyku pozisyonunuz her şey olmayabilir, ancak kesinlikle sırt ve boyun ağrısını etkileyebilir. Sırt üstü düz bir şekilde dizlerinin altına yastık koyarak uyumak bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Boyun ağrısı için sırt veya yan uyumayı deneyin. Rahat olmak için uzanmanız gerekiyorsa, ayarlanabilir tabanı olan bir yatak düşünün. (Bu listedeki yatakların çoğu ayarlanabilir bazlarla uyumludur.)

Paket Servisi

Sırt ve boyun ağrısı geceleri sizi ayakta tuttuğunda yeni bir yatak büyük bir fark yaratabilir, ancak acınızı tamamen ortadan kaldırmayabilir.

Tıbbi nedenleri ortadan kaldırmak için sağlık uzmanınızla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir, özellikle de kaliteyi kapatmak yerine dönüp durmaya devam ediyorsanız -göz.