Fibromiyaljili Kişiler İçin En İyi Yataklar

• Yatak türleri
• Nasıl seçtik
• Seçimlerimiz
• Nasıl alışveriş yapılır
• FM ile uyumak
• Paket Servis

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

• Sırt ve boyun ağrısı için en iyisi: Saatva Luxury Firm Mattress, Nectar Memory Foam Yatak ve Layla Memory Foam Yatak
• Kalça ve omuz ağrısı için en iyisi: Mor Yatak
• Aşırı terleme için en iyisi: Brooklyn Yatak Örtüsü Aurora Hybrid ve Cocoon by Sealy Chill Yatak
• Hafif uyuyanlar için en iyisi: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Yatak
• En iyi hipoalerjenik: Puffy Lux Memory Foam Yatak
• En iyi bütçe: Tuft & amp; Needle Original Yatak
• En iyi savurganlık: Purple Hybrid Premier

Fibromiyalji (FM) ile yaşayanlar için kaliteli bir uyku, boş bir rüya gibi gelebilir. FM'nin birçok semptomu, düşmeyi ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir.

Bunun da ötesinde, 2015 yılında yapılan araştırmalar, zayıf uykunun aslında kronik ağrıya neden olabileceğini veya kötüleştirebileceğini göstermiştir ki bu en yaygın ve zayıflatıcılardan biridir. FM'li kişilerin yaşadığı belirtiler.

Neyse ki, yatağınızı iyileştirmek de dahil olmak üzere daha iyi uyku için yapabileceğiniz şeyler var.

Yatak türleri

Piyasada pek çok farklı yatak türü var. Ancak bu makale için sadece bu ikisine odaklanacağız:

• Köpük. Köpük şilteler bobin içermez ve tipik olarak hafızalı köpük, jel köpük veya lateks köpükten yapılır. İyi basınç tahliyesi ve hareket izolasyonu sağlarlar. Jel köpüğün bellek ve lateksten daha soğuk olduğu bilinirken, lateksin bellek köpüğünün "batma" hissini önlediği bilinmektedir.
• Hibrit. Hibrit şilteler, iç yay (yaylı bobinlerle yapılan geleneksel şilteler) ve köpük şilteler arasında bir geçiştir. Bobinler bir miktar sıçrama ve basınç noktasında rahatlama sağlarken köpük ekstra rahatlık ve destek sağlar.

Fibromiyalji için en iyi yatakları nasıl seçtik

Fibromiyaljinin neden olabileceğini bilmek Vücudun farklı bölgelerinde ağrı, çeşitli uyku pozisyonlarına uygun şilteler aradık. Bu şekilde, ister kalça ve omuz ağrısından kaçınmak için sırt üstü, ister sırt ağrısından kaçınmak için yanınızda uyuyun, sizin için en iyi olanı seçebilirsiniz.

Muskuloskeletal ağrının ötesinde FM, aşırı terleme veya alerji sorunları gibi uykuyu etkileyebilecek başka semptomlara da neden olabilir. Ağrısız semptomlar uykunuzu etkiliyorsa daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek şilteler de ekledik.

Ek olarak, tüm yatak seçimlerimiz federal güvenlik gereksinimlerini karşılar. Birçoğu, saygın bir üçüncü şahıstan güvenli olduğu onaylanmış ve sosyal ve çevresel açıdan sorumlu standartlara uygun bileşenlerden yapılmıştır.

Fiyatlandırma kılavuzu

Şilteler için fiyatlandırma, satın almak istediğiniz bedene bağlıdır. Karşılaştırma amacıyla, listelenen fiyatlar kraliçe yatakları içindir.

• $ = 900 $ 'dan az
• $$ = 900 - 1.300 $
• $$ $ = 1.301 - 1.700 $
• $ = 1.700 $ 'dan fazla

Fibromiyalji için en iyi şilteler

Sırt ve boyun ağrısı için en iyisi

Fiyat: $$$

Saatva Luxury Firm Yatak gibi hibrit yataklar sırtüstü uyumayı seven insanlar için harikadır. Yay bobinleri tam vücut desteği sağlarken, köpük yastık katmanları ekstra konfor ve omurga hizalama sağlar.

Bu yatak FM'li kişiler ile sırt ve boyun ağrısı olan kişilerden parlak yorumlar alıyor. Bununla birlikte, kendi taraflarında uyuyan yorumcular, lüks firmanın kendileri için biraz fazla katı olduğunu belirtiyorlar.

Saatva, ücretsiz teslimat ve 180 gecelik ev denemesi sunuyor.

Saatva Luxury Firm Yatağı'nı çevrimiçi satın alın.

Fiyat: $$

Yan uyuyan yorumcular, Nectar'ın bu orta sertlikte hafızalı köpüklü yatağının uyku tarzları için inanılmaz derecede rahat olduğunu söylüyorlar. Daha da iyisi, Nectar geceleri çok ısınmanızı önlemek için birden fazla hafızalı köpük katmanı kullanıyor.

Nectar 365 gece evde deneme, ücretsiz kargo ve ömür boyu garanti sunuyor.

Nektar Hafızalı Köpük Yatağı internetten satın alın.

Fiyat: $$

Cleveland Clinic, daha geniş kalçalara ve daha küçük bele sahip yandan uyuyanlar için daha yumuşak bir yatak olduğunu önermektedir. uyurken omurga pozisyonunun nötr olmasını sağlamak için yatak. Bu sizin vücut tipinize benziyorsa, bu Layla yatak size çok uygun olabilir.

Eleştirmenler, "tersine çevrilebilir sertliği" - yani bir tarafın sert, diğer tarafın yumuşak olması gerçeğinden övgüyle söz ediyor. Yan yatanlar yumuşak tarafı ve bu yatağın hissettiği azaltılmış basıncı sever.

Layla, 120 gecelik deneme, ücretsiz kargo ve ömür boyu garanti sunuyor.

Layla Hafızalı Köpük Yatağı internetten satın alın.

Aşırı terleme için en iyisi

Fiyat: $$$

FM'li bazı kişiler hiperhidroz veya aşırı terleme yaşar ve bu da uykuyu çok rahatsız edebilir. Sizin için durum buysa, soğutma özelliklerine sahip bir yatak bulmak - Brooklyn Bedding'in sunduğu gibi - çok yardımcı olabilir.

Sırt üstü uyuyorsanız, orta veya sert versiyonu deneyin. Yanınızda uyuyorsanız, daha yumuşak olanı tercih edin.

Brooklyn Bedding, 120 günlük risksiz deneme, ücretsiz gönderim ve 10 yıllık garanti sunar.

Brooklyn Yatak Örtüsü Aurora Hibrit'i çevrimiçi satın alın.

Fiyat: $$

Bazı köpükler vücut ısısını hapsettiği için harika bir köpük yatak bulmak zor olabilir. Neyse ki, gözden geçirenler, Chill Yatağının gerçekten harika olduğunu söylüyorlar - bazı yorumcular, sıcak basmalara yardımcı olduğunu bile söylüyorlar.

Bu yatak, sırtüstü yatanlar için ekstra sert ve yan yatanlar için orta yumuşaktır.

Cocoon 100 gecelik deneme, ücretsiz kargo ve 10 yıllık garanti sunar.

Cocoon by Sealy Chill Mattress'ı çevrimiçi satın alın.

En iyi bütçe

Fiyat: $

The Tuft & amp; Needle Original Yatak, basınç noktasında rahatlama vaat eden sünger bir yataktır. FM'li eleştirmenler, bunun yumuşak ve destekleyicinin mükemmel karışımı olduğunu söylüyor.

Tuft & amp; Needle, herhangi bir uyku pozisyonu için ideal olduğunu söylüyor ve tüm uyku pozisyonlarını gözden geçirenler aynı fikirde görünüyor. Ayrıca piyasadaki diğer bazı şiltelerden çok daha ucuz.

Tuft & amp; Needle, 100 gece evde deneme, ücretsiz gönderim ve 10 yıllık sınırlı garanti sunar.

Tuft & amp; Needle Original Mattress online.

Best splurge

Fiyat: $$$$

Doğru yatağı bulmak için biraz savurganlık yapmaktan korkmuyorsanız, Purple Hybrid Premier'den başkasına bakmayın. Bu hibrit şiltenin destekleyici bobinleri vardır ve bir şekilde özelleştirilebilir - ızgara katmanının ne kadar kalın olmasını istediğinizi seçebilirsiniz.

FM hakemleri ağrı ve uyku kalitesinde büyük bir fark olduğunu söylüyorlar. Ancak, bazı yorumcular bu yatağa alışmanın biraz zaman aldığını söylüyor, bu nedenle ilk birkaç geceniz inanılmaz gelmiyorsa telaşa kapılmayın.

Purple, 100 gecelik deneme, ücretsiz gönderim ve 10 yıllık garanti sunar.

Purple Hybrid Premier'i çevrimiçi satın alın.

Hip ve omuz ağrısı

Fiyat: $$

FM ağrısı yaygındır - yani vücudun her iki tarafını da etkiler. Yan uyku halihazırda ağrılı eklemlere ekstra baskı uygulayabileceğinden, kalça ve omuz ağrısı yaşayan kişiler en iyi sırt üstü yatabilirler.

Piyasadaki bir kutudaki birçok yataktan biri olan The Purple Mattress, ızgaralı poliüretan köpükten yapılmıştır. Baskı noktalarını tamamen ortadan kaldırarak sırt üstü uyuyanlar için mükemmel hale getirir.

Purple, 100 gece evde deneme, ücretsiz gönderim ve 10 yıllık garanti sunuyor.

The Purple Mattress'i internetten satın alın.

Hafif uyuyanlar için en iyisi

Fiyat: $$$$

FM'li birçok kişi kolayca uyandım - ve bu durumda bir yatağı başka biriyle paylaşmak zor olabilir.

Tempur-Pedic uzun zamandır hareket izolasyonuyla tanınıyor - bir kadeh kırmızı şarap içeren reklamları hatırlıyor musunuz? Bu, onu bir dönüp duran eşin yanında uyuyan herkes için ideal bir seçim yapar.

Daha da iyisi, TEMPUR-Adapt yatağın soğutma faydaları vardır.

Tempur-Pedic 90 gecelik deneme, ücretsiz teslimat ve 10 yıllık garanti sunuyor.

Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Yatağı çevrimiçi satın alın.

En iyi hipoalerjenik

Fiyat: $$$$

Alerjisi olanlar için hangi yatak türlerinin en iyisi olduğuna dair pek çok araştırma yok. Ancak 2016 yılında yapılan bir araştırma, yatak örtüleri kullanmanın toz akarları gibi alerjenlere maruziyeti azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Bu Puffy Lux Hafızalı Köpük Yatak, düşük alerji semptomlarını takip etmenize yardımcı olmak için hipoalerjenik yıkanabilir bir örtü ile birlikte gelir.

Ek olarak, Puffy Lux aşırı ısınmayı önlemek için nefes alabilen köpükten yapılmıştır. Gözden geçirenler ayrıca bu yatağın basınç noktasında iyi bir düşüşe sahip olduğunu söylüyor.

Puffy, 101 gecelik bir deneme, ücretsiz kargo ve ömür boyu garanti sunuyor.

Puffy Lux Hafızalı Köpük Yatağı internetten satın alın.

Bir yatak için nasıl alışveriş yapılır

Yataktan hoşlanıp hoşlanmadığınızı görmenin en iyi yolunun muhtemelen zaten biliyorsunuzdur. şilte denemektir. Ancak yüz yüze alışveriş eskiden gitmenin yolu iken, çevrimiçi alışveriş, kutuda yatak seçenekleri ve genişletilmiş evde denemeler ile giderek daha popüler hale geliyor.

Her iki durumda da, emin olun ' Yatağı sevmiyorsanız iade edebilirsiniz - beğenmediğiniz bir yatağa takılıp kalmayacağınızı bilerek rahat etmenize yardımcı olur.

Belirtilerinizi düşünün

Uyku kalitenizi en çok hangi FM semptomlarının etkilediğini düşünmek de iyi bir fikirdir.

• Sırt ve boyun ağrısı. FM'li kişilerde inanılmaz derecede yaygın olan sırt ve boyun ağrıları uyumayı imkansız hale getirebilir. 2019 tarihli bir araştırma incelemesi, yan uykunun sırt ve boyun ağrısı olanlar için en iyi seçenek olabileceğini gösteriyor, ancak sırt üstü uyumayı daha rahat hale getirmenin yolları da var. Uyku tarzınıza uygun bir yatak seçtiğinizden emin olun.
• Kalça, bacak, omuz ve kol ağrısı. Kalça veya omuz ağrınız varsa yan yatarak uyumak en iyi seçenek olmayabilir, çünkü bu eklemlere fazladan baskı uygulayabilir. Bu tür ağrılar sizi en çok etkiliyorsa, sırtüstü uyuyanlar için yapılmış şilteler arayın.
• Uykuya dalma ve uykuda kalma sorunu. FM, uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı zorlaştırabilir. Hafif uyuyan biriyseniz, hafızalı köpük şiltelerde sıklıkla gördüğünüz gibi, iyi hareket yalıtımlı bir şilte arayın.
• Mesane sorunları. Geceleri interstisyel sistit gibi mesane sorunları sizi uyutmuyorsa, zihninizi rahatlatmak ve yatağınızı korumak için su geçirmez bir yatak örtüsü satın almayı düşünebilirsiniz.
• Alerji sorunları. 2010 yılında yapılan bir araştırma, FM'li kişilerin alerji, astım veya egzama olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Bunlar iyi bir uyku alma yeteneğinizi bozuyorsa, hipoalerjenik bir yatak veya örtü düşünün.
• Karın ağrısı. Karnınızda uyuyorsanız ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya adet ağrısı dahil olmak üzere karın ağrınız varsa, karın bölgenizden fazladan baskı almak için yanınızda veya sırtınızda uyumayı deneyebilirsiniz. Ancak iyi bir uykuya dalmanın tek yolu midenizin üzerinde uyumaksa, daha yumuşak bir yatak seçmeyi düşünün.
• Aşırı terleme. FM sizi normalden daha fazla terletebilir. Durum böyleyse, serinletici bir yatak veya yatak kabı biraz rahatlama için harika bir yol olabilir.

Fibromiyaljiyle uyumak

Kronik ağrıya ek olarak, diğer iki belirti fibromiyalji:

• uyumakta zorluk
• restoratif olmayan uyku (diğer bir deyişle sizi dinlenmiş hissettirmeyen uyku)

2015, uyku sorunlarının kronik ağrıdan kaynaklanabileceğini veya kronik ağrı gelişimi için bir risk faktörü olabileceğini göstermektedir. Bu, uyku kalitenizi iyileştirmenin yollarını bulmanın kronik ağrınızı da yönetmenize yardımcı olabileceği anlamına geliyor.

Fibromiyaljiyi tedavi etmek için her şeye uyan tek bir yaklaşım olmasa da 2016'da yapılan araştırmalar sağlıklı uyku hijyeninin olduğunu gösteriyor. alışkanlıklar ve egzersiz uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca doktorunuzun ağrı ve uyku problemlerini gidermek için yazabileceği ilaçlar da vardır.

Getaway

Kaliteli uyku, fibromiyaljili insanlar için bir zorunluluktur - gelmek çok zor olsa bile. Doğru yatak tek başına semptomları hafifletmeye yardımcı olmasa da, en rahatsız edici semptomlarınızı dikkate alan bir yatak bulmak, daha iyi uyku için harika bir adım olabilir.

Her yeni yatağı ilk gecenizde harika hissettirmeyeceğini unutmayın - vücudunuzun tamamen yeni bir uyku yüzeyine alışması biraz zaman alabilir.