Sütsüz Sütün En İyisi

Sanırım bana fırsat eşitliği sağlayan süt içicisi diyebilirsiniz. İnek sütü, keçi sütü ve benim go-soya sütü içeceğim. Son zamanlarda, badem, kenevir ve pirinç sütü gibi diğer memeli içermeyen seçenekler üzerinde deneyler yapıyorum.

Bunlar, birisinin kabuklu yemişlerden veya tahıllardan sıvı sıktığı için "süt" değiller. Yeni seçenekler süt içermeyen, laktozsuz, doymuş yağsız (çoğunlukla) ve kolesterolsüzdür, bu nedenle vejeteryanlara, süt ürünlerine alerjisi olanlara veya benim gibi ayrım gözetmeyen süt alıcılarına hitap ediyorlar . Üreticiler, soya, kenevir, badem veya pirincin toz haline getirilmesinden kaynaklanan "unu" yeniden oluşturarak bunları yapıyorlar.

Peki, yağsız süte kıyasla besleyici olarak nasıl birikiyorlar? Orijinal soya sütü, badem ve kenevir ürünlerinin aslında yağsız sütten daha düşük kalorili olmasına şaşırabilirsiniz. Bununla birlikte, pirinç sütü ve aromalı süt içermeyen seçenekler, yağsız süte kıyasla genellikle kalori (120 veya daha fazla) ve ilave şeker (15 veya daha fazla gram) bakımından daha yüksektir.

Bunlar bitki bazlı ürünler olduğundan bekleyebilirsiniz. soya fasulyesi, badem ve kenevir tohumlarında bulunan faydalı bitki besinlerinin bir kısmının bu ürünlerde de bulunacağını.

Birçoğunun ilk bileşeni sudur, bu nedenle çoğu inek sütünden daha az protein içerir, ancak aynı zamanda bir gram lif içerir ve doymuş yağ içermez. Hepsi artık kalsiyum, D vitamini ve diğer besinler ile güçlendirildi, bu nedenle kadınların yağsız süt içerek aldığı temel vitamin ve mineralleri sağlıyorlar.

()

Benim favorilerim ? Badem sütünün tadı tazeleyici ve soya sütünden daha az cevizli buluyorum, ama aynı zamanda soya sütünü de seviyorum çünkü onu yıllardır içiyorum ve buna alıştım. Pirinç ve kenevir doğrudan içmeyi en az sevdiğim yerlerdir, ancak onları mısır gevreğimde veya çayımda bulundurmakla ilgili herhangi bir sorun yaşamazdım.

İşte en çok bir fincan (8 ons) için beslenme dökümü popüler sütsüz sütler:

MilkCaloriesProteinFat (doymuş yağ) ŞekerlerDiğer günlük değerlerSkim süt (D vitamini eklenmiş) 9090 (0) Kalsiyumun% 1230'u
DA vitamininin% 25'i Badem Esintisi Orijinal badem sütü ( şekersiz) 4013 (0)% 020 kalsiyum
% 25 D vitamini
% 50 EAlmond Breeze Orijinal badem sütü (soğutulmuş) 6012.5 (0)% 730 kalsiyum
% 25 D vitamini
% 50 ESilk PureAlmond orijinal badem sütü6012.5 (0) Kalsiyumun% 25'i
D vitamininin% 25'i
ET vitamininin% 50'si Tatlandırılmamış Orijinal Hempm ilk6016 (.5)% 040 kalsiyum
D vitamini% 20
Omega-3 yağ asitleri içerirSilk Light Original soya sütü7062 (0)% 630 kalsiyum ve vitamin DRice Dream Original pirinç sütü12012.5 (0) 1030 Kalsiyum yüzdesi
D vitamini ve B12'nin% 25'i