2020 Yılının En İyi Gebelik Egzersiz Uygulamaları

2020'nin En İyi Gebelik Egzersiz Uygulamaları

Kegel Eğitmeni
Baby2Body
Gebelik Egzersizi ve Egzersizi
Prenatal Yoga
FitOn
Tonlamayı Arttır

Hamilelik sırasında aktif kalmanın birçok yararı vardır. Orta düzeyde egzersiz, siz ve bebeğiniz için iyi olabilir. Sırt ağrısı ve bacak krampları gibi hamileliğin daha rahatsız edici semptomlarının çoğunu da hafifletebilir. Peki nereden başlayacaksınız?

Size yardımcı olmak için yılın en iyi hamilelik egzersiz uygulamalarını derledik. Bu uygulamaları mükemmel içerikleri, yüksek kullanıcı yorumları ve genel güvenilirlikleri nedeniyle seçtik, böylece birini seçip harekete geçebilirsiniz.

Her hamilelik farklı olduğundan, bir egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın. rutin.

Kegel Trainer

iPhone puanı: 4,7 yıldız

Android puanı: 4,9 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Takip etmesi kolay seanslar ve günlük hatırlatıcılarla Kegel Trainer, pelvik taban kaslarını güçlendirmenin harika bir yoludur. Tüm seanslar 30 saniye ile 3 dakika arasındadır. Egzersizlerinize rehberlik etmesi için uygulamayı görsel, işitsel veya titreşim ipuçları için özelleştirin.

Baby2Body

iPhone puanı: 4,7 yıldız

Fiyat: Uygulama içi ile ücretsiz satın alma

Baby2Body, doğum öncesi ve doğum sonrası fitness ve esenlik için kapsamlı ve tek adresli bir mağazadır. Hamilelik aşamanıza, hedeflerinize ve kişisel tercihlerinize göre uyarlanmış ipuçlarına, antrenmanlara, tariflere ve farkındalık egzersizlerine göz atın.

Gebelik Egzersizi ve Evde Egzersiz

Android derecelendirmesi: 4,3 yıldız

Fiyat: Ücretsiz

Hamileliğin her aşamasında sağlıklı ve güçlü kalmak için faydalı egzersizler yapın. Egzersiz animasyonları, resimler ve açıklamalar, turlar ve tekrarlarla birlikte hareketleri takip etmeyi kolaylaştırır.

Prenatal Yoga | Down Dog

iPhone puanı: 4,9 yıldız

Android puanı: 4,8 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Eğer siz yoga yapın, hamilelik sırasında vücudunuzla birlikte rutininiz de değişecektir. Bu uygulama, hamileliğin her üç aylık dönemi için özel yoga rutinlerine sahiptir, baskıyı azaltmak için belinizi uzatabilen özel yoga pozisyonlarına ve doğum yapmak için pelvik tabanınızı ve alt vücut kaslarınızı güçlendirmek için özel egzersizler içerir.

FitOn Workouts

iPhone puanı: 4,9 yıldız

Android puanı: 4,8 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Hamileliğin antrenmanlarınızın sayısını azaltmasına izin vermek zorunda değilsiniz. FitOn Workouts uygulaması, ünlülerin tonlarca egzersiz içeriğine sahiptir, nihai hedefiniz olan kilo verme veya hacim artışı için fitness planınızı kişiselleştirmenize olanak tanır ve kardiyodan yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana (HIIT) kadar her tür egzersiz için kategorilere sahiptir. yoga ve Pilates.

Tonlama: Antrenman ve amp; Fitness

iPhone derecelendirmesi: 4,2 yıldız

Android derecelendirmesi: 4,1 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Egzersiz rutinleri Her gün sizin için farklı görünüyorsunuz ve hamileliğiniz sırasında egzersiz yapmaya çalışıyorsanız kesinlikle biraz esnekliğe sahip olmak isteyeceksiniz. Tone It Up uygulaması, istediğiniz zaman kullanabileceğiniz uzman eğitmenlerle egzersiz videoları, beslenme rehberliği ve ilerlemenizi takip etme seçenekleri dahil olmak üzere sağlığınızın ve zindeliğinizin her bölümünü yönetmenize yardımcı olur ve egzersiz hatırlatıcıları ve motivasyon için bildirimler ayarlar.