2020'nin En İyi Doğum Öncesi Yoga Videoları

Hamilelik inanılmaz bir deneyimdir, ancak ağrı ve sızılardan payını alabilir. Doğum öncesi yoga, bel ağrısı ve mide bulantısı gibi semptomları ele almanın etkili ve eğlenceli bir yolu olabilir.

Ayrıca uykunuzu iyileştirebilir, stresi ve endişeyi azaltabilir ve doğum sırasında gücü ve esnekliği artırabilir. En iyi kısım? Doğru video ile evden çıkmanıza bile gerek kalmayacak.

Healthline, kendi evinizin rahatlığından tüm avantajlardan yararlanabilmeniz için yılın en iyi doğum öncesi yoga videolarını topladı.

Doktorunuza danışın, ardından başlamak için bir video seçin.

İkinci Trimester için Hamilelik Yogası

Gebelik ve Doğum Sonrası TV'den alınan yaklaşık 24 dakikalık bu video, hamileliğinin ikinci üç aylık dönemi, ancak hamileliklerinin herhangi bir döneminde kadınlar için güvenli ve faydalıdır.

Yavaş, düşük etkili, eğlenceli ve rahatlatıcıdır, yoğun bir antrenman olmaktan çok sıfırlamanıza yardımcı olur.

Evde Doğum Öncesi Yoga Rutini | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff ve yoga eğitmeni Isabel Abad Santos, size her gün yapabileceğiniz, hem sizin hem de bebeğiniz için güvenli olan kolay, unutulmaz bir egzersiz sağlamak amacıyla, 10 dakikalık hızlı bir doğum öncesi yoga seansı boyunca size rehberlik eder . Instagram'da daha fazla bilgi edinin.

Kalçaları Açmak için Doğum Öncesi Yoga & amp; Omurgayı Besler, 30 Dakikalık Sınıf, Yeni Başlayanlar, Esneklik & amp; Güç

Naiana Yoga of Psyche Truth tarafından hazırlanan bu 30 dakikalık yoga videosu, kalça açma ve omurga esnekliği için doğum öncesi yoga egzersizlerine odaklanıyor. Instagram sayfasında daha fazla bilgi edinin.

Hamilelik Sırasında Yoga Asanaları Solumak

Bebeğiniz daha fazla baskı yaparken nefes almayı kolaylaştırmak için hızlı bir egzersiz seansı yapmak istiyorum. diyaframınız ve akciğerleriniz?

Glamrs'ın bu 5 dakikalık hızlı videosu, minimum yatırım gerektiren günün her saati için iyidir. Instagram'da daha fazla bilgi edinin.

Hamile Kadınlar için Pelvik Taban Egzersizleri

Pelvik tabanınız hamileliğiniz boyunca bazı ciddi değişikliklerden geçebilir.

Hamilelik sırasında ve sonrasında iyi olan pelvik taban egzersizleri için Jenelle Nicole'ün bu 5 dakikalık pelvik taban ve temel yoga egzersizine göz atın. Instagram'da daha fazlasını görün.

Doğum Öncesi Sabah Yoga Rutini (Tüm Trimesterler)

SarahBethYoga'nın sunduğu bu 20 dakikalık yoga akışı rutini, bebeğinize dikkat etmenize yardımcı olmak için sakinlik, rahatlama ve tüm vücudunuzdaki kas gerginliğini azaltmak için tüm vücudunuza ve bebeğinizin vücuduna sahip olun. Instagram'da daha fazlasını görün.

Prenatal Yoga Egzersizi (24 dakika) Gebelik Yogası Tüm Trimesterler

MyKeleya'nın sunduğu bu 24 dakikalık doğum öncesi yoga egzersizi sakin, yavaş ve rahatlatıcıdır.

Çoğu oturarak ya da uzanarak yapıldığı için, bu egzersiz kendinizi yorgun hissettiğinizde ya da sadece verecek enerjiniz olmadığı halde vücudunuzu beslemek istediğiniz günler için iyidir.

60 Dakikalık Doğum Öncesi Yoga Akışı

Alo Yoga'dan Andrea Bogart'ın bu derinlemesine, saatlerce süren doğum öncesi yoga akışı, açılışa odaklanarak, içten ve dıştan her birinizi kapsıyor Hamileliğiniz sırasında sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olmak için zihninizi ve bedeninizi güçlendirin. Instagram'da daha fazlasını görün.

Gerçek Yoga Acemi İle İlk Kez Prenatal Yoga Rutini | Easy Pregnancy Yoga

Doğum öncesi yoganın kulağa biraz korkutucu geldiğini mi düşünüyorsunuz?

Brett Larkin ve YouTuber (ve prenatal yogaya yeni başlayanlar) Channon Rose, pratiğe girişinizi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilecek giriş seviyesi prenatal yoga rutininde size rehberlik ediyor. Instagram'da daha fazla videosunu izleyin.

• Ebeveynlik
• Hamilelik
• Hamilelikte Sağlık

ilgili hikayeler

• En Sevdiğiniz Erkek için En İyi Yeni Baba Hediyeleri ... veya Sadece Ofisinizdeki Erkek
• Gebe Kalmak Karmaşıktır: Kısırlık Yakınlığı Nasıl Etkiler
• Hamilelikte Pelvik Sallanma Hızlı Bir Kılavuz
• Doğumun Gizli (Erken) Evresindeyken Ne Beklemelisiniz
• Gebelik Dönüm Noktaları Kutlanacak