Seks Yapmanın En İyi Zamanı Egzersizden Hemen Sonra - İşte Nedeni

Onu kickboks dersinde öldürdükten sonra düşünebileceğiniz son şey, eşinizle yatak odası için biraz zaman geçirmek için acele etmek olabilir. Ancak bir antrenmandan sonra seks yapmanın oldukça şaşırtıcı faydaları vardır. Bunların arasında en önemlisi: Muhtemelen zaten pozitif, güçlenmiş ve dünyanın tepesindesiniz.

"Vücudunuzda güçlü hissediyorsunuz ve şu anda çalışmayı başardınız. spor salonu, ”diyor New York merkezli evlilik ve seks terapisti ve What About Me? kitabının yazarı Jane Greer, PhD. Bencilliğin İlişkinizi Mahvetmesini Durdurun . Yine de, süper bir ruh hali içinde olmaktan çok daha fazlası var. Daha düşük kaygı seviyelerinden vücudunuzun orgazma daha hazır olma şekline kadar, işte neden en iyi seksin bazılarının egzersiz sonrası seks olduğu.

"Araştırmalar, egzersizin fizyolojik cinsel uyarılmayı önemli ölçüde artırdığını gösteriyor" diyor Aline Zoldbrod, PhD, SexSmart.com'da Boston merkezli seks terapisti. Nedenmiş? Egzersiz yapmak, dolaşımı artırır ve vajinanıza ve klitorise artan kan akışı daha fazla kayganlaşmaya dönüşebilir.

Zoldbrod, Austin'deki Texas Üniversitesi Cinsel Psikofizyoloji Laboratuvarı'ndan alınan verilere işaret ediyor. Araştırmacılar, 20 dakikalık yoğun egzersizin "kadının vücudunu cinsel uyarılmaya hazırladığını, böylece cinsel bir bağlamdayken ... vücudu daha yoğun tepki verdiğini" buldu. Spor salonuna gitmek istemenize neden oluyor, değil mi?

Zoldbrod, kadınların seks hakkında ne hissettiğini etkileyen faktörlerden birinin beden imajı olduğunu söylüyor. "Spor salonuna giderseniz ve vücudunuzla daha arzu edilir ve daha mutlu olursanız, cinsellikle ilgili ne kadar iyi hissettiğinizi doğrudan etkileyebilir" diyor. Aslında Cinsel Tıp dergisinde 2016 yılında yapılan bir araştırma, vücutlarından memnun olmadığını söyleyen kadınların seks sırasında daha az istek ve uyarılma hissettiğini gösterdi. Önemli olan, kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlayacak egzersizler bulmaktır, böylece en büyük özgüven artışını yakalayabilirsiniz.

Yogadan ağırlık kaldırmaya kadar, egzersiz olarak sayılan hemen hemen her fiziksel aktivite, gerginliği gidermeye yardımcı olur ve sana endorfin acele et. Her ikisi de rahat, daha mutlu bir ruh hali yaratır ve daha fazla ve daha iyi orgazm olma söz konusu olduğunda ruh hali büyük bir rol oynar.

Güçlü çekirdek kasları ve pelvik tabanı oluşturan egzersizler için egzersiz rejiminizde zaman bırakın kaslar. Sex Rx kitabının yazarı Dr. Lauren Streicher, bunlar "vajinal tonunuzu ve iyi, güçlü bir orgazm olma yeteneğinizi artırabilir" diyor. Bununla birlikte, bir seanstan sonra hemen bir fayda elde edemeyeceksiniz; daha çok uzun vadeli bir çözümdür. Yine de, programa bağlı kalmak için bir neden, değil mi?

Endişeli, derin düşünen düşünceler harika seksi kesintiye uğratabilir ve hemen hemen herkesin başına gelebilir - sorunlar üzerinde duruyorsunuz veya yapılacak işler hakkında düşünüyorsunuz liste ve beyninizi sayfalar arasındaki eyleme odaklayamazsınız. Ancak Zoldbrod, bir antrenmanın gerginliği azaltan etkileri sayesinde baş boşluğunuz netleşecek ve partnerinizin ne yaptığına ve vücudunuzun sahip olduğu zevke odaklanmaya hazır olacaksınız, diyor Zoldbrod.

Çift etkinliklerinin restoran gezileri ve müzelere geziler olması gerekmez; Greer, birlikte egzersiz yapmanın hem eğlenmenin hem de seks için ön sevişme görevi görmenin bir yolu olabileceğini söylüyor. Araştırmalar, "heyecan verici" faaliyetlere birlikte katılan çiftlerin daha fazla ilişki tatmini ve daha az can sıkıntısı bildirdiklerini gösteriyor. "Partnerinizle bir deneyim paylaştığınızda, bu her zaman bir artıdır ve kendinizi egzersizden sonra sevişmek için daha da heyecanlı bulabilirsiniz" diyor. Birlikte spor salonunda ve ardından yatak odasında vakit geçirmek bağınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Çoğu kadın için antidepresan almak ruh halini dengede tutmak için gereklidir. Bununla birlikte, bu ilaçların bir dezavantajı, daha düşük bir libido. İyi haber: Austin ve Indiana Üniversitesi'ndeki Texas Üniversitesi'nden yapılan küçük bir araştırmaya göre haftada üç kez seksten önce egzersiz yapmanın antidepresan kullanan kadınlarda arzuyu artırdığı bulundu. Spor salonuna gitmek, bu ilaçları almanın cinsel yaşamınızı mahvedeceği korkusunu hafifletmenin bir yoludur.