Partileri Atlama ve Yılbaşı Gecesini Kişisel Bakım Gecesi Yapma Vakası

Yılbaşı Gecesi, giyinme, dans pistine veya kalabalık bir bara vurma ve gece yarısına kadar geri sayım, hepsi de müzik patlamaları ve şampanya mantarlarının patlamasıyla şenlikli bir kutlama zamanıdır. Bu arkadaşlar ve sevdiklerinizle birlikte olmak ve eskiye veda etmekle ve yenide misafirperverlikle ilgili.

Tamamen eski ile dışarıda, yeni kısımda . Bu yüzden parti sahnesini atlamak yerine içeride kalıp kendinize bir gece kendini bakım TLC'si ile tedavi ediyoruz. Bu hareketleri yapmak, rahat bir nefes almanıza, ruhunuzu yenilemenize ve doğru kafa boşluğuna girmenize yardımcı olabilir, böylece sağlıklı kararlarınızı güçlü bir şekilde başlatabilirsiniz.

Büyük umutlarınız varsa 2018 - kilo vermek, yarı maraton koşmak, dijital detoks yapmak, daha fazla uyumak gibi - bu zorlukların üstesinden fiziksel ve zihinsel olarak hazırsanız, kartları kendi lehinize istifleyeceksiniz. Zihninizi değiştirdikten sonra, yeni yıl hedeflerinize ulaşma yolunda ilerleyebilirsiniz. Yılbaşı gecesi için bu dört öz bakım fikri sizi başarıya götürecek.

2018 için planınız kas geliştirmek, yemek yapmayı öğrenmek veya meditasyon yapmaya başlamak. Şimdi, evinizin sessizliğinde, bu hedefe ulaşmak için atacağınız ilk adımın ne olacağını anlamanın zamanı. Çok yükseğe nişan almayın - sizi yolunuza çıkaracak gerçekçi bir şey bulun. Başka bir deyişle, sabah 8 koşusu yerine, daha yapılabilir bir sabah 10 veya öğleden sonra 3 için planlayın. Her gün yapabileceğiniz, çözümünüzü gerçeğe dönüştürmenize yardımcı olacak bir şey düşünün. Sertifikalı sağlık koçu ve Health'in kurucu ortağı Stacey Morgenstern, bunu bir yere yazın ve buna bağlı kalmaya yemin edin.

"Sağlığınız için yapabileceğiniz minimum değişikliğin ne olduğunu öğrenin" diyor. Koç Enstitüsü. Bu besleyici bir kahvaltı mı yemek? Bir arkadaşla hızlı yürüyüşe mi çıkıyorsun? İşten sonra telefonunuzu saklayıp o dijital kabloyu kesmeniz için mi? "Etkileyici değişiklikler uzun sürmeyecek ve kendinizi zorbalığa veya başarısızlığa hazırlayacaksınız," diyor. "Zaman içinde büyük ve olumlu bir etki yaratan küçük alışkanlıklardır."

Bu 31 Aralık'ta tek başınıza bisiklet sürseniz bile bu, sevdiklerinizle birlikte olamayacağınız anlamına gelmez. Ulaşın — arayın, mesaj gönderin, Instagram'larına tatlı bir mesaj bırakın. Sizi tanıyan ve desteklediğiniz insanlarla bağlantı kurmak size hisler verebilir, ancak aynı zamanda 2018 hedeflerinizi gerçekleştirirken destek ekibinizin bir parçası olarak kimi istediğiniz konusunda size ipucu verecektir. Onlara neyin peşinde olduğunuzu söyleyin, böylece yıl ilerledikçe sizi neşelendirebilirler.

"Bir çözüm belirlemek çok kolay. Doğru desteğe ve hesap verebilirliğe sahip değilseniz bunu sürdürmek zor, ”diyor Morgenstern. Zor günlerde seni kim ponpon kızlaştıracak ya da kontrol edecek? "Bu yılı gerçekten farklı kılacak şey bu," diye ekliyor.

Bunu anlıyoruz, dolaplarınızdan ve kilerinizden geçip neleri saklayıp neyin hurdaya ayıracağına karar vermek, kulağa ideal bir Yeni gibi gelmiyor Yıl Arifesi. Ama bizi dinleyin: Kullanmadığınız veya ihtiyaç duymadığınız şeylerden kendinizi kurtarmanın çok güçlendirici bir yönü var. Temizlemek ve temizlemek, kontrolün sizde ve organize olduğunu hissetmenize yardımcı olur ve eviniz dağınık olmadığında, zihinsel olarak da daha az dağınık hissedersiniz.

Ayrıca, başkalarının da sizin bazı şeylere ihtiyacı olabilir ' senden daha çok atıyorsun. Bu yüzden kıyafet, kitap ve diğer eşyaları bağışlayabileceğiniz yerel hayır kurumlarına bakın. Yeni yıla geri vererek başlamanın hissini seveceksiniz — daha güçlü ve daha bağlantılı ve bu nihayetinde hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Öz bakım, tamamen sizi besleyen şeyi yapmakla ilgilidir. Bir veya iki bardak fıstık mı, kek yapmak veya koltukta neredeyse hiçbir şey yapmadan asılı kalmak mı? Ya da bir dizi bakım için spaya uğrayabilir ya da çökmekte olan ama lezzetli bir restorandan akşam yemeği siparişi verebilir misiniz? Kafanızdaki, ne istediğinizi ikinci kez tahmin eden veya eleştiren yargılayıcı sesi görmezden gelin ve keyfinize bakın.

Morgenstern, "Kendi tarzınıza sahip olmak için kendinize izin verin ve bu konuda suçluluk hissetmeyin" diyor. Hoşgörü her zaman büyük para harcamak veya tembellik etmek anlamına gelmez - hatta birkaç saat fazladan uyku çekmek için gece yarısından önce içeri girmek veya bir yoga videosunu izlemek, kendinize iyi davranmanın ve ruhunuzu beslemenin bir yoludur. Pozitiflik artışı, planladığınız değişiklikleri ve 2018'i başarılı bir şekilde yapmanıza yardımcı olacak.