Harika Eski Okul Egzersiz Makinesi Alison Brie Şekillendirmek İçin Kullanıyor

Sözlükten "badass" kelimesinin tanımına bakarsanız, Netflix'in popüler bir kadın güreş turnuvası hakkındaki popüler komedi dizisi GLOW'un yıldızı Alison Brie'nin bir resmini bulacağınızdan eminiz. 1980'ler. Sadece Brie şovdaki ringde sertleştiği için değil (vücudun çarptığını, ters çevirdiğini ve başını kilitlediğini düşünün), aynı zamanda 34 yaşındaki çocuğun günlük egzersiz hareketleri bir çeşit katil olduğu için. Ciddi anlamda. Instagram beslemesine göz attığınızda, ağırlığının üç katı ağırlığıyla yüklenen kızakları çekerken ve günlük 80 kilo ağırlığındayken bölünmüş ağız kavgalarında kas yaparken onu ağırlıklı çekmeceler çıkarırken bulacaksınız. NBD. Bu yüzden sık sık Brie'ye fitspo için bakarız ve oyuncu asla hayal kırıklığına uğratmaz.

Aslında, kısa bir süre önce Jammer'ın güncellenmiş bir versiyonu olan Rogue Monster Lever Arms'ı kullandığı Hikayeler hakkında bir video paylaştı Arms - profesyonel ve kolej futbol antrenman programlarında yaygın olarak kullanılan eski tip bir güç ve kondisyon makinesi. Brie'nin yazısı: "Bugün eğlenceli yeni oyuncak."

Onu bu kadar harika yapan nedir? Miami'deki özel bir eğitim stüdyosu olan HumanWorks'ün sahibi sağlık koçu ve performans uzmanı Faheem Mücahid, "Bu makine, hem alt hem de üst vücut patlayıcılığını ve gücünü geliştirirken sizi yere seriyor" diyor. Artı, kollar birbirinden bağımsız hareket eder, bu da kas dengesizlikleri üzerinde çalışmanın harika bir yoludur. Hem itme hem de çekme hareketlerini gerçekleştirebilirsiniz; ve aynı anda birden fazla eklem ve kası çalıştırır. Rogue Monster Lever Arms'ın yapabileceği tüm şeyleri görmek için aşağıdaki demo videosunu izleyin:

Peki Brie, videosundaki o metal parçasıyla ne yapıyordu? Bunun, baş üstü baskıya bir çömelme varyasyonu olduğunu tahmin ederiz. (Bilginize: Brie videoda, bu ekipmanı ilk kez kullandığını belirtiyor. Bu, formunun veya hareketinin henüz% 100 olmadığı anlamına geliyor.)

Jammer Arms'a erişiminiz yok mu? Bunun yerine, daha az stabilizasyon desteği sunan, ancak egzersize bağlı olarak benzer bir hareket aralığına izin veren bir kablo makinesine bakın. Mücahid, yetenekli bir kaldırıcıysanız, bu hareketi bir halterle de deneyebilirsiniz, bu da daha fazla stabilizasyon kullanımı gerektirir. Direnç seviyesinin bireyin hareket aralığı içinde nerede olduğuna bağlı olarak değiştiği kol ve kablolarla karşılaştırıldığında, halter ağırlığı hareket aralığındaki her noktada sabittir. (Dambıl ile bir varyasyon da deneyebilirsiniz. Bunun nasıl yapılacağına buradan göz atın.)