Yaz Saati Uygulamasının Sonu Gerçekten Depresyonu Tetikleyebilir

Önümüzdeki hafta sonu, gün ışığından yararlanma zamanının sona erdiğini belirtmek için saatlerimizi geri alacağız. Güzel haberler? Fazladan bir saat uyuruz. Kötü haber? Bir saat önce hava birden kararacak.

Öğleden sonra bir saatlik güneş ışığını kaybetmenin gerçek bir sıkıntı olabileceğini zaten biliyorduk, ancak yeni bir çalışma bu duygusal etkinin ne kadar önemli olabileceğini gösteriyor: Görünüşe göre , depresyon teşhisi, hava durumu ve toplam gün ışığı miktarı hesaba katıldıktan sonra bile sonbahar değişimini takip eden ayda önemli ölçüde artar.

Bazı insanlar için mavi hissetmek gerçekten mevsimsel olabilir. Dışarıda geçirilen daha kısa günler ve daha az zaman, nüfusun yüzde 5'ini etkilediği tahmin edilen bir durum olan mevsimsel duygulanım bozukluğunu tetikliyor. Ve klinik depresyonu olmayan kişiler bile soğuk aylarda daha hafif üzüntü, yorgunluk ve düşük ruh hali yaşayabilir.

Ancak bu yeni çalışma, zamanın kendisinin değiştiğini ve bu durumun etkilemediğini öne sürüyor. bir gündeki toplam ışık miktarı, ancak saati değiştirerek güneşin bir saat önce hem yükselip batmasını sağlar — kademeli kış geçişinin ötesinde depresyon riski üzerinde kendi etkisine sahiptir.

diğer araştırmalar, gün ışığından yararlanma zamanının başlangıcı ve bitimini diğer sağlık etkileriyle (uyku bozuklukları, riskli sürüş davranışı ve hatta inme riski gibi) ilişkilendirmiştir; bu, özellikle sonbahar geçişini takip eden aydaki depresyona özel olarak bakan ilk çalışmadır.

Bu fenomeni incelemek için araştırmacılar, 1995 ile 2012 yılları arasında, tümü Danimarka'daki psikiyatri hastanelerinde yapılan ve ABD ile benzer bir gün ışığından yararlanma zaman çizelgesini izleyen 185.419 depresyon teşhisine baktılar.

Özellikle, depresyon modellerine baktılar d yıl boyunca ve her iki mevsimsel zaman değişikliğine yol açan dönemde teşhisler. Ve ilkbahar dönemindeki "ileri bahar" geçişinden sonra depresyon teşhislerinde risk artışı (veya azalmış) bulmasalar da, sonbaharda bir risk buldular.

"Geri dönüş" geçişini takip eden ayda, Araştırmacılar diğer mevsimsel faktörleri kontrol ettikten sonra bile depresyon teşhisi oranı ortalama olarak beklenenden yüzde 8 daha yüksekti. Bir noktada yüzde 11'e varan risk artışı yaklaşık 10 hafta içinde dağıldı ve normale döndü.

'Yaz saati uygulamasından standart saate geçiş olduğundan nispeten eminiz. Bu, örneğin günün uzunluğundaki değişime veya kötü hava koşullarına değil, depresyon teşhislerinin sayısında artışa neden olur. Danimarka'daki Aarhus Üniversitesi'nde klinik tıp doçenti olan ortak yazar Søren D. Østergaard, bir basın bülteninde, aslında, analizlerimizde bu fenomeni hesaba katıyoruz.

Yine de Çalışma görece şiddetli depresyon teşhislerine baktı. Dr. Østergaard, zaman değişiminin daha hafif formlar üzerinde de benzer etkilere sahip olabileceğine inanıyor.

'Tüm şiddet yelpazesinin, standart saate gün ışığından yararlanma zamanı ”diyor," ve depresyon oldukça yaygın bir hastalık olduğu için yüzde 8'lik bir artış birçok vakaya tekabül ediyor. "

Çalışma kesin bir neden gösteremedi- ve-zaman değişimi ile artan depresyon oranı arasındaki etki ilişkisi ve zaman değişikliğinin neden ruh halini etkileyeceğini tam olarak belirleyemedi. Ancak Dr. Østergaard bazı olası nedenler hakkında spekülasyon yapıyor.

'Muhtemelen sabah 7 ile 8 arasında gün ışığından daha az yararlanıyoruz, çünkü çoğumuz ya duşta, kahvaltı yapıyor ya da bir evde oturuyoruz. işe veya okula giderken araba veya otobüs ”diyor. "Öğleden sonra eve gidip boş zamanımız olduğunda, hava zaten karanlıktır."

Diğer bir deyişle, gün teknik olarak tam bir saat kısalmasa da, birdenbire böyle hissediyor. Ve baharda tekrar yaz saati uygulamasına geçiş çok uzak görünebilir.

"Standart saate geçişin, büyük olasılıkla olumsuz bir psikolojik etki ile ilişkili olması muhtemeldir, çünkü uzun, karanlık ve soğuk günler dönemi, 'diye ekliyor Dr. Østergaard. Epidemiology dergisinde geçmişte mevsimsel depresif ataklar yaşamış olan kişilere özellikle üzücü olabileceğini yazdı.

Gail Saltz, Weill-Cornell Tıp Koleji'nde klinik psikiyatri doçenti ve ev sahibi Power of Different podcast dergisi, bu bulguların hiç de şaşırtıcı olmadığını ve akıl sağlığı uzmanlarının yıllardır inandıklarını desteklediklerini söylüyor.

"Çoğu insan için, ruh halindeki mevsimsel değişim gibi görünüyor ışıkla ilgili, bu yüzden bu tamamen mantıklı, ”diyor çalışmaya dahil olmayan Saltz. Ayrıca sabahları daha fazla ışık almanın - özellikle güneş bir saat önce doğduğunda - işe yarayabileceğini söylüyor.

"Pencerenin kenarına oturun ve sabah ilk iş olarak biraz doğal ışık alın ya da dışarı çıkın ve gündüz saatlerinde egzersiz, "diyor.

Bazı insanlar, belirli bir ultraviyole ışık dalga boyu sağlayan tıbbi bir cihaz olan ışık kutusu kullanmaktan da faydalanacak. Ancak bu terapiyi denemeden önce doktorunuzla konuşun, diyor Dr. Saltz, çünkü bu herkese tavsiye edilmiyor. (Örneğin, bipolar bozukluğu olan kişilerde manik atakları tetikleyebilir.)

Dr. Østergaard, RealSimple.com'a yaptığı açıklamada, çalışma bulgularının Amerika Birleşik Devletleri nüfusu ve aynı zamanda Gün Işığından Yararlanma Saatini gözlemleyen diğer ülkeler için de geçerli olduğunu "büyük olasılıkla" söyledi - dünya çapında yaklaşık 1,6 milyar insan. Hem sağlık uzmanlarının hem de hastaların, özellikle de kişisel veya ailesel depresyon öyküsü olanların bu süre zarfında artan riskin farkında olmalarını tavsiye ediyor.