Tam Yağlı Yoğurt Yemek ve Daha Düşük Depresyon Riski Arasındaki Büyüleyici Bağlantı

Yaklaşık 15.000 kişinin katıldığı yeni bir araştırmaya göre, düzenli olarak tam yağlı yoğurt yiyen kadınların depresyona yakalanma olasılığı, onu daha az tüketenlere göre daha düşük olabilir. Araştırma bir neden-sonuç ilişkisini kanıtlayamasa da, yazarlar probiyotiklerin (fermente gıdalarda bulunan canlı bakteri kültürlerinin) ruh halini etkilemede rol oynayabileceğini öne sürüyor.

Bu ilişki erkekler için doğru değildi. ne de az yağlı yoğurt yiyen veya yararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini desteklediği düşünülen prebiyotik takviyeleri alan insanlar için. Aslında, az yağlı yoğurt yemek daha yüksek depresyon oranlarıyla bağlantılıydı. Ancak bu durumda araştırmacılar, depresyonun insanların yeme alışkanlıklarını etkilemesinin muhtemel olduğunu söylüyorlar - tersi değil, çünkü erken depresyon vakaları hariç tutulduğunda sonuçlar artık istatistiksel olarak anlamlı değildi.

Klinik depresyon bekleniyor. Yazarlar, Journal of Nutrition'ın Eylül sayısında 2030 yılına kadar sanayileşmiş ülkelerde engelliliğin önde gelen nedeni haline geleceğini yazdı. Hastalığın nedenleri karmaşıktır ve tam olarak anlaşılamamıştır, ancak bilim adamları genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin hepsinin katkıda bulunabileceğini bilir.

Bazı araştırmalar, bir kişinin bağırsaklarında yaşayan çeşitli mikropların, kişinin veya ruh hali ve kaygı düzeyleri; Araştırmalar, farelerin bağırsak mikrobiyomlarını değiştirmenin kişilikleri üzerinde bir etkiye sahip olabileceğini bile göstermiştir.

Bu nedenle araştırmacılar, düzenli olarak yoğurt yemenin mi yoksa bir prebiyotik lif takviyesi almanın mı, bağırsak bakterilerini etkileyebileceğini görmek istediler. insanların depresyon geliştirip geliştirmedikleri konusunda bir fark. Bunu yapmak için, yaklaşık 10 yıl boyunca tümü depresyonsuz olan 14.539 erkek ve kadından beslenme ve sağlık bilgilerini izlediler.

Bu süre zarfında 727 katılımcıya teşhis kondu. depresyon ile. Araştırmacılar prebiyotik ile depresyon arasında hiçbir bağlantı bulamadılar ve yoğurt yiyen erkekler için artan bir risk bulamadılar.

Ancak özellikle kadınlara baktıklarında ilginç bir keşifte bulundular: Tüketenler En yüksek miktarda tam yağlı yoğurt (haftada en az yedi porsiyon), en az yiyenlere göre (haftada yarım porsiyondan az) depresyona girme olasılığı% 34 daha düşüktü.

Şaşırtıcı bir şekilde, onlar Az yağlı yoğurt için ters ilişki buldu: En çok yiyen katılımcıların, en az yiyenlere göre depresyon geliştirme olasılığı% 32 daha fazlaydı. Ancak yazarlar, bu vakaların çoğunun takip sürecinin ilk iki yılında rapor edildiğini ve bunun "ters nedensellik" önerdiğini söylüyor. Diğer bir deyişle, halihazırda depresyonda olan (ancak henüz teşhis edilmemiş) insanların daha az yağlı yoğurt yemeyi seçmeleri muhtemeldir.

Araştırmacılar, analizlerine dahil edilmeyen ek verilere baktıklarında, bunu doğruladılar Aslında depresyondaki kadınlar daha az yağlı yoğurt yiyordu. Oxford Üniversitesi'nde beslenme epidemiyoloğu olan baş yazar Aurora Pérez Cornago, "Ne yazık ki, çalışmamızda nedenini belirleyecek hiçbir veriye sahip değiliz" diyor.

Bu, yapılacak ilk çalışmalardan biridir. Pérez Cornago, sağlıklı yetişkinlerde pre- ve probiyotik tüketimi ile depresyonun başlangıcı arasındaki potansiyel ilişkiyi araştırdığını söylüyor. Yoğurdun bilinen sağlık yararlarına dikkat çekiyor, ancak bunu özellikle bir ruh hali yükseltici olarak tanıtmak için henüz çok erken olduğunu söylüyor.

"Yoğurt, besleyici yoğun bir besindir ve tüketimi laktoz intoleransı olan kişilere fayda sağlayabilir. " diyor. Aynı zamanda daha düşük obezite ve diyabet riskiyle de ilişkilendirildi. Ancak bize göre, zihinsel sağlıkları konusunda endişeli kadınlara az veya tam yağlı yoğurt tüketme önerileri verilmeden önce, bu yoğurt-depresyon ilişkisinin yağ içeriğine göre neden farklı olabileceğini açıklığa kavuşturmak için daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var. "