Pilates Rutinimi İyileştiren Fitness Makinesi

New York City'de bir butik Pilates stüdyosu olan Moving Strength'te egzersiz dersi alıyorum ve çok zorlanıyorum. Vücudum elektrikle uğultu gibi geliyordu. Triceplerim yanıyor, dörtlülerim titriyor ve kalp atış hızım daha hızlı artıyor. Beni yanlış anlamayın - bu benim çekirdek güçlendirme antrenmanını ilk denemem değil; Ben aslında bir Pilates hayranıyım. Ama çoğu zaman, bir derse girdiğimde ne elde ettiğimi bilirim. Yüz serisini ve bazı Reformer destekli bacak çevrelerini bekliyorum. Şimdi, Kişisel Güç Plakasının yardımıyla, rutinim aniden sarsılıyor - kelimenin tam anlamıyla -.

Geçtiğimiz Ocak ayında piyasaya sürülen Kişisel Güç Plakası, daha küçük, daha taşınabilir bir versiyonudur. Güç Plakası. Her iki makinede de kişinin gücünü, dengesini, dolaşımını ve esnekliğini zorlayarak sadece Pilates değil, her türlü antrenmanı güçlendirmek için tasarlanmış titreşimli bir platform bulunur. Neredeyse eski usul bir adımın elektronik versiyonu gibidir (evet, 80'ler tarzı dans aerobiği için kullanılan türden).

Aracın yapımcılarına göre araştırmalar, tüm vücut titreşim egzersizinin bir Menopoz sonrası kadınlarda iyileştirilmiş vücut kompozisyonu ve kemik metabolizmasından kadın fibromiyalji hastalarında azalmış ağrı ve yorgunluğa kadar zengin sağlık faydaları.

Yine de, antrenmanımın bir ilavesinden fayda sağlayacağına tamamen ikna olmadım. kararsız yüzey. Sonuçta, tahtalar zaten yeterince sağlam değil mi? Spoiler uyarısı: Kişisel Güç Plakası onları (ve bir dizi diğer klasik Pilates egzersizini) daha da zorlaştırdı.

Moving Strength kurucusu Patricia Ruiz ile bire bir seansım nasıl titreştiğine dair bir fikir edin. Oradan bir çekirdek seriye geçtik. Ayaklarım yere düz bir şekilde yerleştirilmiş ve yumuşak bir top, gövdemde standart bir Pilates C-eğrisi oluşturacak şekilde makinenin kenarına oturdum.

Yalnızca bu değildi Başlatma düğmesine bastığımızda ve makine sallanmaya başladığında o kadar standart değildi — özellikle de bacak kaldırma ve çapraz vücut uzanmaları gibi karışıma varyasyonlar ekledikçe, kaslarımın stabil kalması için normalden çok daha fazla çalışması gerekiyordu.

Kişisel Güç Plakasını eklediğimizde görünüşte basit olan diğer egzersizler de güçlendi. Tek ayağım sallanan platformda dinlenirken yapılan yan akciğerler dengemi zorladı. Ellerim plakanın üstüne yerleştirilmiş olarak performans sergileyen dağcılar, üst kollarımda ekstra aktivasyon gerektirdi.

Benim için 30 dakikalık seans, kalp atışlarımı hızlandırmak ve kaslarımın yorulması için yeterliydi. Ruiz'in Power Plate Pilates sınıfı için niyeti tam olarak budur.

Spor salonunuzda bir Power Plate ürünüyle (gidon ile birlikte gelen daha büyük versiyon veya denediğim ölçeklendirilmiş platform modeli) karşılaşırsanız, gözdağı verme. Seçkin sporcular ve formda ünlüler makinenin hayranları olsalar da (Serena Williams ve Sting dahil), onların avantajlarından yararlanmak için kesilmenize gerek yok. Ruiz, titreşim halindeyken buzağılarınızı platformun üzerinde dinlendirmek bile kaslara masaj yapmanın ve iyileşmeyi hızlandırmanın harika bir yol olduğunu söyledi.

Kişisel Güç Plakasını Pilates antrenmanlarımın her birine entegre edemeyebilirim ilerledikçe, aracın terleme seansıma bir dönüş yaptığına şüphe yok. Rutinlerini değiştirmek isteyen fitness tutkunları için, gadget'tan iyi titreşimler alacağınızı düşünüyorum.