Düz Göbek Hileleri Ünlüler ve Eğitmenleri Yemin Etti

Ünlüler, tamamen düz bir karın için sihirli bir sır biliyormuş gibi görünebilir. Ancak gerçek şu ki, çoğu karınlarını sıkılaştırmak için her hafta zorlu egzersizler yapıyorlar. Burada, yıldızların ve eğitmenlerinin böylesine kıskanılacak bir karın kaslarını şekillendirmek için gerçekte ne gerektiğini söylediği yedi şeyi toparladık.

"Bir haftalık yoğun antrenmanla vücudumun dönüşmesini izledim - bazı günler yukarı doğru günde 1.500 ila 2.000 tekme. Sekiz saat boyunca tekmelemek, tekmelemek, tekmelemek. Birden bire karın kaslarım oldu. Acı vericiydi. Kimsenin vücudunu böyle patlatmasını tavsiye etmem. Yoğun, fiziksel bir meydan okumaydı. Ama beni kendi bedenime ve yapabileceklerine uyandırdı. ' —Cameron Diaz'dan USA Today'e

"Bir tahta pozisyonunda olmak ve dizlerinizi sıkıştırmak, 'Koş, koş, koş!' Gibi, sonra bacaklarınızı geniş tutarak ve dizinizle çaprazlamasına gelmek ve sonra dışarı. Bu en iyisi. Bunu bitene kadar ve tabii ki müziğe yapardım. " —Jennifer Lopez'in antrenörü Tracy Anderson, Sağlıktan

"Her zaman yiyorum ama çok egzersiz yapıyorum, genellikle iki veya üç gün önce günde iki egzersiz. 10 millik bir bisiklete falan gideceğim ve sonra geri dönüp bir eğitmenle çalışacağım. Spor salonunda oldukça yoğun egzersizler yapıyorum. ... Koşudan nefret ediyorum. Sporu seviyorum - bütün gün bayrak futbolu ya da basketbol oynayabilirim - ama bir koşu bandına çıkmamı isteyin, bundan nefret ediyorum. Ama şimdi sprintler yapıyorum; Bir dakikalığına sprint yapıyorum, 30 saniyelik bir molam var ve sonra bir dakikalığına depar atıyorum. " —Hannah Davis'ten Sağlığa

“Her şeyden önce karın kaslarınızı üç düzlemde de eğitmelisiniz. Onları bir gevreklik veya çifte gevreklik gibi bir şeyle ileri geri eğitmelisiniz. Dambıl yan viraj gibi bir şeyle obliklere vurmak için karın kaslarınızı yanal olarak eğitmelisiniz. Ve karın kaslarınızı bir rotasyonel düzlemde - enine karın kaslarınızda - eğitmelisiniz ve bunu oturmuş gövde bükülmesinden yapabilirsiniz. —Lady Gaga'nın antrenörü Harley Pasternak'tan Rodale Wellness'a

"Tahta favori ama bacakları makas gibi açıp kapatırken aynı zamanda kalçaları kaldırıp düşürerek başka bir seviyeye taşıyoruz! Yani sadece çekirdeği güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda kalçaları, uylukları ve belinizi de zamanlıyorsunuz. gövde, bantları kullanarak bir arka sıra ile birlikte bükülür. Bu egzersizin faydası, sırtınızdan ve kollarınızdan bu yağlı kolları çıkarırken düz karın ve kola şişesi eğiklikleri sağlayacaktır. " —Kourtney Kardashian’ın antrenörü Don Brooks, E'ye!