Koşu Ayakkabısı Satın Almanın Altın Kuralı

Koşu ayakkabısı için alışveriş yapmak, başınızı ağrıtabilir. Orada söyledim. Minimal bir stil mi yoksa tonlarca yastıklamalı bir stil mi istiyorsunuz? Yüksek kemerleriniz veya düz ayaklarınız mı var? Korkak bir baskı, renkli patlamalar veya nötr bir ton ister misiniz? Ve en önemlisi, bize öğretildi, sen pronasyon mu yoksa supinasyon mu yapıyorsun? Ayağınız yere nasıl çarpıyor?

Cidden, sadece bunu düşünmek yoruldum.

Ancak renk seçimleri bir yana, artık kararınızı düzene sokabilirsiniz gibi görünüyor - bir sonraki satın alma işleminizde yapma süreci. British Journal of Sports Medicine'de kısa süre önce yapılan bir araştırmaya göre, doğru çifti seçmek için yapmanız gereken tek şey size rahat edecek koşu ayakkabıları bulmak.

Evet, bu kadar. Koşu yaralanmaları, ayağın yere nasıl çarptığı, pronasyon ve söz konusu yaralanmalarda ayakkabıların nasıl bir rol oynadığı üzerine onlarca yıllık araştırmaları analiz ettikten sonra, araştırmacılar 'bir koşucunun kendi konfor filtresini kullanarak rahat bir ürünü içeride kalmasını sağlayan sezgisel olarak seçtiği tercih edilen hareket yolu. Bu, yaralanma riskini otomatik olarak azaltabilir. ' Bu, yıllar boyunca koşu yaralanmaları ve ayakkabılarla ilgili çalışmaların neden çelişkili olduğunu da açıklayabilir.

Bir tür olarak kendimizi azalan getiri noktasına kadar evrim geçirdik, iyileştirdik ve koruduk. Lisa Halbower, "Reebok International'da endüstriyel tasarımcı ve ürün geliştirme ve tasarımın eski yöneticisi olan Feton, ayakkabılarla da böyle. Piyasaya çıkan ilk minimalist ayakkabılar, bize PF Flyers'ımızda gayet iyi koştuğumuzu hatırlattı, teşekkürler. Minimalist hareket, sadece performansımızı iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda vücudumuzun düzgün çalışma yeteneğini de azaltmış olabilecek yabancı, ayakkabı meraklısı “teknolojilere” aşırı bağımlı hale geldiğimizi ortaya çıkardı.

Örneğin, Halbower-Fenton şöyle diyor: Kendimizi doğal hayatta kalma içgüdülerimizden biri olan propriosepsiyondan, hemen dizimizdeki bükülmeye karşı anında tepki olarak "koruduk". bileğini çevir. Dahası, kaslarımızın, bağlarımızın, tendonlarımızın esnekliği ve iyileştirme yeteneklerimiz, yıllarca inşa edilmiş ayakkabılarla tehlikeye atıldı.

Yine de temellere dönmenin sorunu şu ki, bunca zaman sonra rahatın tam olarak ne anlama geldiğini ölçmek ve nitelendirmek zor. Neyse ki, Halbower-Fenton'ın bazı rehberliği var. İşte bir sonraki ultra rahat koşu ayakkabınızı hissetmeniz için beş ipucu.

Ayağınız ayakkabınıza güvenli bir şekilde kilitlenmelidir (sıkı değil, sıkı düşünün)

Tutarlı temas halindeyken ayakkabı boyunca basınç iyidir, ön ayağınızda herhangi bir kıstırma noktası veya esnetildiğinde ayak basma noktası istemezsiniz. Ve şu anda hissettiğiniz sürtünme, yalnızca kilometreleriniz boyunca güçlenecektir.

Ayakkabılar sizinle birlikte hareket etmelidir; ayağınızın büküldüğü aynı çizgi boyunca bükülmezlerse onları fırlatın.

Durumun bu olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bir şeyin yerinde olmadığı gibi bir çarpma veya kemerinizin altında rahatsız edici bir baskı hissedeceksiniz; Tahmin edebileceğiniz gibi, ayaktaki bu stresi ortadan kaldırmak hayır.

Ayağınızın altındaki bu yağlı pedler, yastıklama sağlamanın doğal bir yoludur; kalıplı ayak tabanı olan bir ayakkabı, siz koşarken onların işlerini yapabilmeleri için şişman pedleri ayaklarınızın altında tutar.

Bu yeni sonbahar vuruşlarını denedik (ve sevdik). Elbette bunlardan birinin mükemmel uyumunuz olduğuna söz veremeyiz, ancak her birinin süper sevimli ve kaliteli olduğunu söyleyebiliriz. İşte bu havalı ayakkabılardan birinin kendi cam terliğiniz olmasını umuyoruz.