Greyfurt Diyeti

O gizemli şehir diyet efsanelerinden biri olan greyfurt diyeti 1930'lardan beri var. Ve kimse icadının sorumluluğunu üstlenmezken, kilo verme stratejisi, genellikle ayrıntıları ağızdan ağza aktaran lejyon hayranlarını çekmeye devam ediyor. İlgilenen kişiler, artık çevrimiçi olarak dolaşan ve her biri kendi menüleri ve yemek listelerine sahip bir dizi sürüm olduğundan, belirli bir planı belirlemenin zor olduğunu görecekler. The Greyfurt Çözümü (Linx, 2004) adlı yeni bir kitap da başka bir yaklaşım benimsiyor. Bu planlar boyunca ortak bir tema: Diyet yapanlar, her öğünde veya öncesinde greyfurt yerler, greyfurt suyu içerler veya greyfurt kapsülleri yutarlar.

Greyfurt, C vitamini, lif ve az miktarda diğer besinlerle doludur. ve hastalıklarla savaşan kimyasallar - bu yüzden harika bir gıda seçimi olduğuna şüphe yok. Ama onu sihirli bir yağ yakıcı olarak lanse etmek erken. Keşke yağı eritmek ve tek bir yemek yiyerek onu uzak tutmak o kadar kolay olsaydı. Elbette bu, yaklaşık 70 yıldır diyet yapan binlerce kişinin plana kaydolmasını engellemedi.

Teoriye göre greyfurt yağ yakan özel bir enzim içeriyor. Bunun nasıl çalıştığını veya portakal ve limon gibi diğer turunçgiller için geçerli olup olmadığını kimse tam olarak açıklamadı, ama öncül bu. Greyfurt planlarının çoğu, diyet yapanların harfi harfine uyması gereken belirli menüler gerektirir. Greyfurt Çözümü kitabını kullanan kişiler de yoğun bir egzersiz programına bağlı kalmalıdır.

Şu anda çevrimiçi olarak sunulan eski planların greyfurt dışında ortak bir yanı olduğunu görmek için roket bilimcisine gerek yok: hepsi az miktarda yiyecek reçete eder veya belirli yiyecek gruplarının seçeneklerini sınırlar. Bu tür eksik seçenekler, her öğünde greyfurt tüketmeniz gerektiği gibi bir başka düşük kalorili diyete zemin hazırlar. Eski planlardan farklı olarak, Greyfurt Çözümü diyet yapanların diledikleri herhangi bir popüler yemek planını (Atkins veya South Beach gibi) takip etmelerine olanak tanır.

İster eski planlardan birini izleyin ister kitaba uyun. , her öğünde günde üç kez greyfurt yiyeceksiniz. Örneğin, eski diyetlerden biri greyfurt, herhangi bir tarzda 2 yumurta ve kahvaltı için 2 dilim pastırma gerektirir. Öğle yemeği veya akşam yemeği greyfurt, herhangi bir miktarda et ve salata (herhangi bir sosla birlikte) veya pişmiş sebzeleri içerir. Greyfurt Çözümü'nün takipçilerinin sadece greyfurt yemesi (veya bir greyfurt kapsülü ile) ve seçtikleri kilo verme planını izlemesi gerekiyor.

Söylemesi zor. California, San Diego'daki Scripps Clinic'te (Florida Narenciye Departmanı tarafından finanse edilen) küçük bir 2004 araştırması, öğünlerle birlikte yarım greyfurt yemenin veya 4 ons meyve suyu içmenin - yeme alışkanlıklarını değiştirmeden - ortalama kilo kaybına neden olduğunu buldu. 12 haftada 3 pound. Araştırmacılar, greyfurtun insülin seviyelerini düşürdüğüne ve dolayısıyla kilo kaybını teşvik edebileceğine dair bir önseziye sahipler, ancak kesin değiller.

Muhtemelen hayır. Eski planların çoğu günde 1200'den az kalori sağlıyor ve bu da sağlıklı olmak için yeterli yiyecek değil. Greyfurt Çözümü kitabı, yemek yeme konusunda piramit tarzı sağlıklı bir yaklaşımı teşvik eder, ancak diyet yapanlar Atkins gibi düşük karbonhidratlı planlar da dahil olmak üzere zahmetli popüler diyetleri izlemeyi de seçebilirler.

'Greyfurtun kilo söz konusu olduğunda özel bir özelliği yoktur Duke Üniversitesi Diyet ve Fitness Merkezi'nin beslenme yöneticisi olan Elisabetta Politi, 'diyor. 'Aldığından daha fazla kalori harcadığında kilo verirsin.' Scripps Kliniği tarafından yapılan küçük bir çalışma yeterince ikna edici değil, diye ekliyor. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'nde spor tıbbı beslenme direktörü olan MPH Dr. Leslie Bonci, greyfurtun kilo verme faydalarının aşırı şişmiş olduğunu düşünüyor. Araştırmacılar, greyfurttaki, özellikle kanseri azaltma açısından sağlığı geliştirici özelliklere sahip bileşiklere baktılar. Ama kilo kaybı? Bu gerçekten çok zor. ' Greyfurt kapsüllerini de unutun, diyor. "O hapın içindekinin bir greyfurtun aynı fitokimyasal yapısını taklit etmesi mümkün değil."

Hiç kimse.

Ne kadar zaman kaybı. Greyfurt harika bir besindir ve her yemekten önce bir tane yemek muhtemelen sizi doyurur ve daha az yemenize yardımcı olabilir. Ancak sihirli yağ yakıcı değil.
Diyet Kılavuzuna Geri Dön