Kutsal Fesleğenlerin Sağlık Faydaları

• Beyin faydaları
• Vücut faydaları
• Nasıl kullanılır
• Dikkat

okuyucularımız için yararlı olduğunu düşünüyorum. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte bizim sürecimiz.

Temel fesleğen değil

Yapraklardan tohuma kadar kutsal fesleğen beden, zihin ve ruh için bir tonik olarak kabul edilir. Farklı hastalıkların tedavisi için bitkinin farklı kısımları tavsiye edilir:

• Taze çiçeklerini bronşit için kullanın.
• Yaprakları ve tohumları karabiberle birlikte sıtma için kullanın.
• İshal, mide bulantısı ve kusma için bitkinin tamamını kullanın.
• Egzama için hap ve merhem formunu kullanın.
• Mide ülseri ve göz için alkol özü kullanın. hastalıklar.
• Böcek ısırıkları için yapraklardan elde edilen uçucu bir yağ kullanın.

Pek çok çalışma, kutsal fesleğen bitkisinin tamamının insan kullanımı ve tedavi amaçlı olarak kullanılmasını destekler değer. İçerdiği için besin değeri de yüksektir:

• A ve C vitamini
• kalsiyum
• çinko
• demir
• klorofil

Takviyeleri almadan önce daima doktorunuzla konuşun. Pek çok besin takviyesi gibi, kutsal fesleğen de birinci basamak tedavi olarak onaylanmamıştır. Ayrıca zaten almakta olduğunuz ilaçlarla etkileşime girebilir.

Kutsal fesleğenin neden "Bitkiler Kraliçesi" olarak adlandırıldığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Stresi ve endişeyi azaltın

Kutsal fesleğen bitkisinin tüm kısımları bir adaptojen. Bir adaptojen, vücudunuzun strese uyum sağlamasına yardımcı olan ve zihinsel dengeyi destekleyen doğal bir maddedir.

Adaptojen kavramı bütüncül bir yaklaşımdır. Ancak bilimsel araştırmalar, kutsal fesleğenin zihninizin birçok stres türü ile başa çıkmasına yardımcı olacak farmakolojik özelliklere sahip olduğunu gösteriyor.

Stresinizin kaynağı:

• kimyasal
• fiziksel
• bulaşıcı
• duygusal olabilir

Fiziksel stres durumunda, kutsal fesleğenin hayvanlarda dayanıklılığı artırdığı bilinmektedir. Kutsal fesleğen yaprağı özlerine sahip olan ve çevre kaynaklı stres senaryolarından geçen hayvanlar şunu gösterdi:

• metabolizmayı iyileştirdi
• yüzme süresini iyileştirdi
• daha az doku hasarı
• gürültülü ortamlarda daha düşük stres seviyeleri

İnsan ve hayvan çalışmaları azaldı:

• stres
• cinsel sorunlar
• uyku sorunları
• unutkanlık
• yorgunluk

Journal of Ayurveda and Integrative Medicine'e göre kutsal fesleğen antidepresan içerir ve diazepam ve antidepresan ilaçlarla karşılaştırılabilir anksiyete önleyici özellikler. Bu çalışmalar yaprakları inceledi.

Bir çalışma, her gün 500 miligram (mg) kutsal fesleğen özütü alan kişilerin daha az endişeli, stresli ve depresif hissettiğini buldu. İnsanlar ayrıca kendilerini daha sosyal hissettiler.

Ayurveda uygulayıcıları yaprakları kullanarak çay olarak kutsal fesleğen içmeyi tavsiye ediyor. Kafeinsiz olduğu için sorun değil ve her gün içilmesi bile tavsiye edilir. Çay içme eylemi ritüel olabilir ve yoga kadar sakinleştirici olabilir. Açık düşünceleri, rahatlamayı ve iyi olma duygusunu teşvik eder.

Ancak fesleğenin acı ve baharatlı tadı sizin fincan çayınız değilse, hap şeklinde veya alkol özü olarak bir takviye mevcuttur. Bir bitkiyi doğal haliyle alırken daha az kirlenme riski vardır.

Kutsal fesleğenin antidepresan ilaçlara benzer antidepresan ve antianksiyete özelliklerine sahip olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, insanların kendilerini daha sosyal ve daha az endişeli hissetmelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Vücudunuzu canlandırın ve canlandırın

Kutsal fesleğen aynı zamanda antioksidan bakımından yüksektir ve vücudunuzun detoksuna yardımcı olur. Araştırmalar, kutsal fesleğenin vücudunuzu toksik kimyasallara karşı koruyabileceğini gösteriyor. Ayrıca kanserli hücrelerin büyümesini azaltarak kanseri önleyebilir.

Enfeksiyona karşı koruyun ve yaraları tedavi edin

Yapraklarından elde edilen özlerin yara iyileşme hızını ve gücünü artırdığı düşünülmektedir. Kutsal fesleğen:

• antibakteriyel
• antiviral
• antifungal
• antiinflamatuar
• analjeziktir ( ağrı kesici)

Bazı insanlar ameliyattan sonra yaralarını iyileştirmek ve korumak için kutsal fesleğeni bile kullanırlar. Kutsal fesleğen yaranın kırılma gücünü, iyileşme süresini ve kasılmasını artırır. Kırılma mukavemeti, bir yaranın kırılmadan önce ne kadar baskı veya ağırlık alabileceğini ifade eder.

Araştırmalar kutsal fesleğenin enfeksiyon ve yaralara karşı etkili olabileceğini gösteriyor, örneğin:

• ağız ülseri
• keloidler
• yara izleri
• sivilce

Kan şekerinizi düşürün

Prediyabet veya tip 2 diyabetiniz varsa, kutsal fesleğen bitkisinin tüm kısımları kan şekeriniz. Hayvan ve insan çalışmaları, kutsal fesleğenin aşağıdakiler gibi diyabet semptomlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir:

• kilo alma
• hiperinsülinemi veya kanda aşırı insülin
• yüksek kolesterol
• insülin direnci
• hipertansiyon

Aktarılan ilk hayvan çalışmasında, kutsal fesleğen özü alan fareler, 30 gün sonra kan şekerinde yüzde 26,4'lük bir düşüş gördü. Kutsal fesleğen yaprağı tozu ile beslenen farelerde kan şekeri de bir ay sonra azaldı.

Diyetinize kutsal fesleğen eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Halihazırda kan şekerini kontrol altına almak için ilaç kullanıyorsanız, kan şekeri seviyenizi daha da düşürebilir.

Kolesterolünüzü düşürme

Kutsal fesleğen metabolik stresi hedeflediği için, aynı zamanda yardımcı olabilir kilo kaybı ve kolesterol seviyeleri ile.

Hayvan çalışmaları, taze kutsal fesleğen yapraklarını yediklerinde tavşanların yağ moleküllerinde önemli değişiklikler olduğunu gördü. Daha düşük "kötü" kolesterol (LDL-kolesterol) ve daha yüksek "iyi" kolesterol (HDL-kolesterol) vardı.

Bir hayvan araştırması, kutsal fesleğen (öjenol) içindeki yağın strese bağlı kolesterol seviyelerini düşürdüğünü buldu. . Kutsal fesleğen yaprağı tozunu yedikten sonra şeker hastası olan ve olmayan sıçanlarda böbrek, karaciğer veya kalpte toplam kolesterolde bir azalma oldu.

Enflamasyonu ve eklem ağrısını hafifletin

Kutsal fesleğen yapraklarından yapılan rahatlatıcı bir fincan çay ile stres, endişe ve iltihaplanmanın üstesinden gelebilir.

Anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir adaptojen olarak kutsal fesleğen tüm bu faydaları sağlar. Artrit veya fibromiyaljisi olan insanlara bile yardımcı olabilir.

Midenizi koruyun

Kutsal fesleğen, stres kaynaklı ülserlerin etkilerini ortadan kaldırabilir. Doğal olarak midenizin savunmasını şu şekilde artırır:

• mide asidini azaltarak
• mukus salgısını artırarak
• mukus hücrelerini artırarak
• ömrü uzatarak mukus hücrelerinin sayımı

Peptik ülserlere yönelik birçok ilacın yan etkileri vardır ve bazı kişilerde rahatsızlığa neden olabilir. Kutsal fesleğen tercih edilen bir alternatif olabilir. Bir hayvan araştırması, 200 mg kutsal fesleğen özütünün hayvanların üçte ikisinde hem ülser sayısını hem de indeksini önemli ölçüde azalttığını gösterdi.

Kutsal fesleğenin vücudunuzun sağlığını çeşitli şekillerde iyileştirdiği gösterilmiştir. . Enfeksiyona karşı korunmaya, kan şekerinizi düşürmeye, kolesterolünüzü düşürmeye, eklem ağrısını hafifletmeye ve midenizi korumaya yardımcı olabilir.

Kişisel bakımınıza kutsal fesleğen eklemek

Kutsal besin takviyeleri fesleğen özü hap veya kapsül formunda mevcuttur. Önerilen doz, genel koruyucu amaçlar için günde 300 mg ile 2.000 mg arasında değişir.

Tedavi olarak kullanıldığında önerilen doz, gün boyunca çoklu dozlarda alınan 600 mg ila 1.800 mg'dır. Bitkinin tüm kısımları takviyelerde ve topikal merhemlerde kullanılabilir.

Uçucu fesleğen yağı bitkinin yapraklarından ve çiçeklerinden damıtılır.

Ayrıca yaprakları, çiçekleri veya kuru yaprak tozunu kullanarak kutsal fesleğen çayı yapabilirsiniz. Bitki ayrıca bir bardak kaynar suya 2-3 çay kaşığı kutsal fesleğen koyup 5-6 dakika demlenmesini sağlayarak taze demlenmiş çay yapmak için de kullanılabilir.

Yapraklar da yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır, ancak bazı insanlar yaprakları çiğ yer. Kutsal fesleğenin tadı baharatlı ve acıdır.

Kutsal fesleğeni günlük hayatınıza dahil etmenin birçok yolu vardır. Onunla yemek pişirebilir, ek olarak alabilir veya onunla çay yapabilirsiniz. Kutsal fesleğen aynı zamanda esansiyel bir yağ olarak da mevcuttur.

Güvenli kullanım

Diyetinize kutsal fesleğen veya başka herhangi bir takviye eklemeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun.

Bebekler, çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar için kullanılmasını önerecek yeterli araştırma yok. FDA, bitkilerin veya takviyelerin işlenmesini, kalitesini, saflığını ve etkililiğini izlemez.

Kırsal, kirletilmemiş bir ortamda saygın bir kaynak tarafından organik olarak yetiştirilen kutsal fesleğen satın alın. Kirli bir bölgede yetiştirilen kutsal fesleğen, iki kat daha fazla toksisite içerebilir.

İnsanlar üzerinde yapılan klinik deneyler sırasında herhangi bir olumsuz yan etki bildirilmemiştir. Ancak emziriyorsanız, hamile iseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız kutsal fesleğen yememelisiniz.

İnsanlar üzerinde yapılan denemelerde olumsuz yan etkiler bildirilmemiştir, ancak diyetinize kutsal fesleğen eklemeden önce doktorunuzla konuşmanız önerilir. Mümkün olduğunda saygın bir kaynaktan satın almaya çalışın.