Sağlık Akşamdan Kalma El Kitabı

'Yemekten konuşmaya ve boğmaya kadar her şeyi abartma mevsimi. Peki ertesi sabah nasıl hayatta kalırsınız? Küçük sinsi hilelerimizi deneyin.

Tatil sezonunda aşırı şımartmanın birden fazla yolu var. Boğaz ağrınız olana kadar şarkı söyleyebilir veya ofis partisinde çok fazla kurabiye atabilirsiniz. Mükemmel bir kaburga üzerinde stres atabilir veya o gece o daracık kokteyl elbisesine sığabilmek için günde 5 kilo çalışmayı deneyebilirsiniz. Bazen çok ileri gidersiniz ve sonra ertesi sabah gelirsiniz. Ama umutsuzluğa kapılmayın: Akla gelebilecek neredeyse her tatil akşamdan kalması için kolay tedaviler bulduk. Siz farkına varmadan, kendinizi salonları yeniden döşemeye hazır hissedeceksiniz.

Erken ve sık sık yeniden nemlendirin. Yoshida, sıvılar sadece vücudunuzun tuz / su oranını yeniden dengelemeye yardımcı olmakla kalmaz, bu da şişkinlikle mücadele eder, aynı zamanda "mideden katılardan daha iyi boşalırlar," diye açıklıyor Yoshida.

Nane ile yumuşayın. Yoshida, nane pastili veya nane çayı midenin boşalmasını artırarak ağrıyı hafifletebileceğini söylüyor. (Mide ekşimesi varsa, nane şekerini atlayın, bu durum ağırlaştırabilir. Onun yerine Pepcid Complete gibi bir antiasit deneyin.)

Dikkatinizi dağıtın. Hoşlandığın bir şey yap. 30 dakikalık yemek pişirme, boyama veya okuma bile ruh halinizi hafifletebilir ve bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Bırakın olsun. Duygularınızı bir günlüğe yazın veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla neler yaşadığınızı konuşun.

İçmeye başlayın. Partide insanlar sigara içiyorsa ve siz şarap içiyorsanız, muhtemelen susuz kalmışsınızdır ve ses telleriniz tahriş olabilir. Vücudunuzu nemlendirmek ve borularınızı yağlamak için gün içinde 2 litre su tüketin.

Ağrıyı yatıştırın. Dumanı tüten bir kase tavuk çorbası, zavallı kablolarınızı şımartacaktır. Veya 1/2 çay kaşığı tuz, 1/2 çay kaşığı kabartma tozu ve 1/2 çay kaşığı hafif mısır şurubu ile karıştırılmış 6 ons ılık, damıtılmış su çözeltisiyle 2 dakika hafifçe gargara yapın; Bu garip ama güçlü kombinasyon, kuru boğazınızdaki mukus akışını uyarmaya yardımcı olabilir. Veya aloe vera içeren bir boğaz spreyi olan Entertainers Secret'i (iki şişe için 15 dolar; 800-308-7452) deneyin.

Yardım çağırın. İşeme sorununuz varsa, doktorunuza telefon edin ve belirtilerinizi anlatın. Soper, Shell'in muhtemelen 3 günlük bir antibiyotik tedavisi ve belki de idrar yolu ağrısını hafifleten bir oral ağrı kesici (Pyridium gibi) önerdiğini söylüyor.

Tahriş edici maddelerden kaçının. Soper, vajinanıza krem ​​veya hatta güçlü sabun sürmeyin diyor. Sizi kurutur ve bu da ciltte küçük çatlakları daha da kötüleştirir.

Doğru yudumlayın. Sıvıların yenilenmesi önemlidir. Wiese, temel besinleri içeren spor içeceklerinin en iyisidir, ardından meyve suları ve ardından su gelir. "Ne kadar çok içersen, o kadar iyidir, çünkü akşamdan kalmanın daha hızlı geçmesine yardımcı olur." Uyumadan başlayın.

Vitaminleri alın. Charlottesville'deki Virginia Üniversitesi'nde psikiyatrik tıp bölümü başkanı Bankole Johnson, günde 50 ila 100 miligram tiamin veya B1 ve 10 miligram B6 patlatmanın açıkları telafi edip akşamdan kalma semptomlarını hafifletebileceğini söylüyor. . Aşırı hoşgörünün neden olduğu kayıpları düzeltmek için onları birkaç günlüğüne almaya devam edin.

Acıyı dindirin. Wiese, ağrıları ve altta yatan iltihabı azaltmak için ibuprofen almanın iyi olduğunu söylüyor. Yatmadan bile alabilirsin. Ancak "asetaminofenden uzak durun" diye ekliyor, "çünkü iltihaplanmaya yardımcı olmaz ve alkolle birlikte kullanılırsa karaciğere zarar verebilir."

Stresi azaltın. Vızıltıların geçmesini beklerken yatıştırıcı müzik yardımcı olabilir. "Silver Bells" var mı?

Biraz kestirin. Walsleben, "10 ila 20 dakikalık bir şekerleme, özellikle araba kullanmadan önce uykunuzu toplamanıza ve performans seviyenizi canlandırmanıza yardımcı oluyor" diyor.

Kafeinat. Performansınızın yüksek vitese geçmesini istemeden yaklaşık 20 dakika önce bir bardak alın. Hafifçe ye. Karmaşık karbonhidratlardan (sebzeler, meyveler, tam tahıllar) ve yağsız proteinlerden oluşan küçük öğünler tüketin. Hindi, süt ürünleri, balık ve yer fıstığından kaçının; Seni uykulu yapan bir amino asitleri (triptofan) vardır.

Dikkatlice esnetin. Ağrıyan bölgeleri hedefleyin ve biraz esneme hareketi yapın.

Kendinizi şımartın. Masaj yaptır. Ağrıyan kasların yoğrulması, dokulara giden kan akışını artırabilir ve bu da iyileşme sürecini hızlandırabilir. Doktorunuzdan veya bir arkadaşınızdan iyi bir masaj terapisti önermesini isteyin.