Koca Diyeti: Evliliğinizin Sizi Şişmanlatmasını Engellemenin 4 Yolu

Tina Haupert'ten

İki yıllık evlilik yıldönümümü geçen hafta sonu kutladım. Artık yeni evli olmadığımıza göre, ilişkimizde biraz fazla rahat olmak kolay oldu. Çoğu zaman bir akşam antrenmanında bir şişe şarap ve bir film seçeriz veya mutfağımızda sağlıklı bir yemek hazırlamak yerine yağlı paketler sipariş ederdik. Tabii ki, bu arada bir sorun değil - bunun iyi bir evliliğin parçası olduğunu düşünüyoruz - ancak sık sık "rahat" seçeneğini tercih etmek bel ölçülerimiz için harika değildi. Görünüşe göre yalnız değiliz. Araştırmalar, evli insanların obez olma olasılığının bekar insanlara göre iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor.

Kendimi Harika Hissettirdiğimden beri yediğim her kaloriye takıntılı değilim. Yine de, geçen yılın şortunu zar zor düğmeyi becerdiğimde kendimi iyi hissetmek zordu! Kocam, en sevdiği golf şortu beline sıkıştığında benzer bir yaz acısı yaşadı. Rahat alışkanlıklarımızın fazladan kilo almamıza neden olduğunu fark ettik. Bu yüzden birkaç hafta önce sağlıksız yollarımızla birlikte mücadele etmeye karar verdik ve ağırlık oldukça kolay bir şekilde azaldı. Kocanızın sizi şişmanladığını düşünüyorsanız, işte birlikte nasıl şekillenebileceğiniz.

Öncelikle, önerilen porsiyon boyutlarına ilişkin bir perspektif elde etmeliydik. Ve kendime kocamdan daha az hizmet etmeyi öğrendim - tipik olarak onun tabağındakinin yarısı ila dörtte üçü arasında daha az. Daha küçük bir tabak kullanmak ayrıca daha az yememe yardımcı olur çünkü daha küçük porsiyonlar onu doldurur ve daha bol görünmesini sağlar. Nadiren daha az yiyormuşum gibi hissediyorum ve kıyafetlerim de daha iyi oturuyor.

Kocam çok rekabetçi, bu yüzden onu 5K yol yarışına davet ettim. Her ikimizi de gelecek yarış için düzenli olarak antrenman yapmaya teşvik eden dostane bir bahis yaptık. Çizgide övünme haklarının olduğunu bilmek, rekabet gücümüzün akmasını sağladı ve egzersizlerimizi bir sonraki seviyeye taşımamız için bizi motive etti. Kocam da gadget'ları sever, bu yüzden Garmin 305'imi ödünç almasına izin vermek onu koşularındaki hızı artırmaya zorladı. Ayrıca birlikte koşmaya başladık. Kocama ayak uydurmaya çalışmak zor bir işti ama hızımı yükseltmemi sağladı. Yarış günü geldiğinde, eşim en iyi zamanının neredeyse 3 dakikasını tıraş etti ve şimdiye kadarki en hızlı 5K'mı koştum!

Kocam ve ben şimdi sırayla yemek planlıyoruz ve birlikte yemek yapıyoruz. Her hafta ikimiz de 2 ila 3 öğün yemek seçiyoruz. Bu şekilde, zevk aldığımız akşam yemekleri olur ve öğünlerimize ne girdiğini kontrol ettiğimiz için daha taze malzemeler ekleyebiliriz. Ayrıca tariflerimizdeki yağ ve kalorileri de kontrol edebiliyoruz. Artı birlikte yemek pişirmek, bir çift olarak zaman geçirmemizi sağlar, bu nedenle sonunda yemek yemek için oturduğumuzda, yemeğimizi alt üst etme olasılığımız azalır. Bu, sonunda daha az yememize yardımcı oluyor.

Şimdi, yemekten sonra kocam ve ben mahalleyi geziyoruz. Sadece 15 ila 20 dakika yürürüz, ancak fazladan birkaç kalori yakmanın harika bir yoludur. Artı, uzun bir günün sonunda kocamla sohbet etmek beni her zaman mutlu ediyor ve bizi yakınlaştırıyor. Bunu birlikte yapmak, bunu bir alışkanlık haline getirmemize yardımcı oldu.