Ebeveyn Olarak Uykunun Pek Çok Aşaması (veya Yokluğu)

Uyku mücadelelerinin bebek aşamasının ötesine geçmesi normaldir. Öyleyse bunun hakkında daha fazla konuşalım.

Ebeveyn olarak uykusuzluktan bahsettiğimizde, çoğumuz o yeni bebek günlerini düşünürüz - gecenin her saatinde yeni doğmuş bir bebeği beslemeye kalktığınızda, "zıplamayı ve yatak odanızın zemini boyunca yürüyün ”ya da küçük bir çocuğu yatıştırmak için gece yarısı yolculuğuna çıkın.

Gerçek şu ki, daha büyük çocukları olan ebeveynler için de pek çok farklı uyku sorunu türü ve mevsimi var. Ve bazen, bebek sahnesinin dışındayken ve hala uyumayan bir çocukla uğraşıyorsanız, kendinizi yalnız bir yer gibi hissedebilirsiniz. Sonuçta, sadece bebeklerin ebeveynlerinin uykusuz kalması gerekiyor, değil mi?

Elbette bu doğru değil. Çocukluk çemberinde uykunun hem siz hem de çocuğunuz için zorluk oluşturabileceği birçok durum vardır. Karşılaşabileceğiniz bazı aşamaları ve uyku zorluklarını inceleyelim.

Bebek

Bir ebeveynin hayatında uykunun zor olabileceği ilk ve en bariz aşama bebekliktir. Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, yeni doğanlar günde yaklaşık 16 ila 17 saat uyurlar. Bununla birlikte, bu uyku tamamen düzensizdir ve uyku süreleri birkaç dakika ile birkaç saat arasında olabilir.

Tamamen yararsız bir bilgi için bu nasıl olur? Esasen, yeni bir ebeveyn olduğunuzda, büyük olasılıkla uykudan ne bekleyeceğiniz konusunda hiçbir fikriniz olmaz ve kendi bebeğinizin uyku döngüsü kalıplarını anlamak biraz zaman alabilir, bu da birkaç haftada bir değişecektir.

Burada, oldukça düzgün uyuyan ve sonra uyumayı ya da kestirmeyi reddeden dört bebekle deneyimlerime dayanarak konuşabilirim ve sizi temin ederim ki bazen uyumayan bir bebeğiniz olur - ve bu demek değildir mutlaka yanlış bir şey yapıyorsun.

Evet, rutinler ve bebek uyku ipuçlarını tanımak yardımcı olabilir, ancak yenidoğan aşamasında, beyindeki uyku-uyanıklık kalıpları henüz oluşturulmamıştır, bu yüzden bu, üzerinde gezinmeniz gereken bir şeydir.

Toddler

Yani bebek aşamasını geçersiniz ve sonra özgürsünüz, değil mi? Uyku nihayet geleceğinde değil mi?

Ne yazık ki, tam olarak değil.

Yürümeye başlayan çocukluk döneminde uykunun bazen çok zor tarafı, ilgili beklentilerdir. Çocuğunuzun daha iyi uyuması gerektiğini düşünüyorsunuz, ama öyle değil, bu da sizin tarafınızdan hayal kırıklığına neden oluyor, bu da onları yatağa yatırmanın stresli olmasına neden oluyor, bu da uykularını kötüleştiriyor ve sonunda uykusuzluk gibi korkunç bir döngüye hapsoluyorsunuz. / p>

Gerçek şu ki, yürümeye başlayan çocuk dönemi, uyku bozuklukları için yaygın bir zamandır. Yeni yürümeye başlayan çocuklar yatmaya direnebilir, geceleri sık sık uyanabilirler, uyku gerilemeleri yaşayabilir ve gece korkuları ve hatta gerçek kabuslar yaşayabilir.

Küçük beyinlerinde ve bedenlerinde meydana gelen inanılmaz büyüme ve gelişmenin yanı sıra onlara sağlıklı uyku becerilerini öğretme mücadeleniz nedeniyle bebek uykusuyla başa çıkmak aslında daha zor olabilir.

Yürümeye başlayan çocuk uyku bozuklukları ile başa çıkmak zor olsa da, sizin için başka bir kötü uyku aşamasına girmek zor olsa da, yürümeye başlayan çocuk uyku kesintilerinin arkasındaki bazı faktörleri anlamak faydalı olabilir.

Örneğin, yürümeye başlayan çocuğunuz şu deneyimleri yaşıyor olabilir:

yeni keşfedilen bağımsızlık
aşırı yorgunluk
ayrılık kaygısı
şekerleme programında değişiklikler

Ve büyüyorlar! Artık beşiklerinden tam anlamıyla tırmanabilirler - tırmanıp oynayabilecekken neden uyuyasın ki? (AAP, çocuğunuz 35 inç (89 santimetre) boyundayken beşikten yürümeye başlayan çocuk yatağına geçmenizi önerir.)

Okul Öncesi

3 ile 5 arasındaki aşama olarak tanımlanır. 5 yaşında, okul öncesi yıllar da pek dinlendirici değil. Okul öncesi çocukların da karşılaştığı zorlukların çoğu aynı olabilir.

Uykuya dalmakta zorluk çekmeye devam edebilirler (veya başlamaya başlayabilirler) veya sık sık gece uyanabilirler. Bu yaşta, şekerleme yapmayı tamamen bırakabilir, programlarını bozabilir ve aşırı yorgun ve zorlu uyku zamanlarına yol açabilir.

Ve eğlenceli bir bonus olarak, uyurgezerlik ve gece terörleri aslında 4 yaş civarında devreye girebilir, bu nedenle, bir çocuğun ani gece çığlık atarak uyanma durumlarıyla uğraşıyorsanız, bu gerçektir (ve normal) bu aşamanın bir parçası.

Okul çağı

Çocuğunuz okula başladığında ve büyüdükçe, uyku bozuklukları genellikle iç zorluklardan dışsal zorluklara kayabilir.

Örneğin, bir yürümeye başlayan çocuk büyümeden kaynaklanan kabuslarla ilgilenirken, bir genç ekranlardan ve cep telefonu kullanımından kaynaklanan beyin rahatsızlıklarıyla baş edebilir.

Elbette, yatak ıslatma gibi devam eden sorunlar, uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu, çocuğunuzun uykusunu düzenli olarak etkiliyor olabilir.

Ek olarak, kafein tüketiminde (gazlı içecekler, özel kahve içecekleri ve "soğuk" enerji içecekleri gibi şeyler) ve gerekli miktarda uykuyu çok zorlayıcı hale getirebilecek paketlenmiş okul ve ders dışı faaliyetlerde artış var.

Özel ihtiyaçlar

Bir çocuk büyüdükçe ve uykuyu bozdukça ortaya çıkabilecek gelişimsel değişikliklerin yanı sıra, özel ihtiyaçları olan çocuklar da genellikle uyku düzenlerinde benzersiz zorluklarla karşılaşırlar.

Örneğin, 2014 yılında yapılan bir araştırma, otizm spektrum bozukluğu (OSB) olan çocukların, aynı yaştaki OSB olmayan çocuklara göre genel yaşam kalitelerini etkileyebilecek daha fazla uyku problemi yaşadığını buldu.

Özel ihtiyaçları olan bir çocuğa ebeveynlik yapmanın zorluklarının yanı sıra uyku bozuklukları ve yeni doğan ebeveynlerin uyku yoksunluğu aşamasına sıklıkla eşlik eden “arkadaşlık” eksikliğinin bu durumla karşı karşıya kalan herhangi bir ebeveyni yalnız ve bunalmış hissetmesine neden olabileceğini bilmek önemlidir.

Uyku, süregiden bir konuşma olmalıdır

Genel olarak, ebeveynler olarak, sadece bebek aşamasında değil, her aşamada karşılaştığımız farklı uyku zorluklarından bahsetmeye başlamalıyız. Tüm ebeveynler, uyku bozukluklarının her yaşta yaygın olduğunu fark edebilir ve farkında olabilir.

Elbette, uykusuzluğun bebek aşaması çok fazla dikkat çekiyor. Pek çok ebeveyn için bu aşama geriye dönüp şaka yapabilecekleri geçici bir aşamadır, ancak yıllar sonra ciddi uyku sorunlarıyla uğraşırken o kadar da komik gelmez.

Kolay kolay bir ebeveyn - özellikle ilk kez bir ebeveyn veya yeni bir OSB teşhisi gibi yeni bir durumla karşılaşan biri - uyku ile mücadele ederken "yanlış" bir şey yapıyormuş gibi hissetmek. Bu duygu, yargılanma korkusuyla uyku zorlukları hakkında konuşmaktan kaçınmalarına neden olabilir.

Çocuğunuz kaç yaşında veya uyku aşamalarında hangi aşamada olursanız olun, önemli olan şey hatırlamak, uykunuzun altında yatan zorluklara neyin neden olabileceği konusunda doktorunuzla konuşmak, yardımcı olabilecek kaynaklarla bağlantı kurmak ve benzer bir konumda olan ebeveynlere ulaşmaktır.

Çünkü her sabah 3'te Hala uyanık olduğunuzda yuvarlanır, her zaman yıldızlara bakan ve onların da uyumasını dileyen başka bir ebeveyn vardır.