Renk Terapisinin Ruh Halini Artıran Faydaları

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Renklerin insanlar üzerinde gerçek etkileri var ve bundan yararlanmaya başlamamızın zamanı geldi.

Karantinaya yaklaşık bir ay geçmişti ve ben oturma odası aşağı hissi. Özellikle hiçbir şey yanlış değildi. Sadece "kapalı" hissettim.

Odanın etrafına baktım. İçeri girdiğimde onu nötr mavi-griye boyamıştım. O sırada bu rengi yatıştırıcı buldum, ama şimdi duvarlar sıkıcıydı.

Aslında, odayla ilgili her şey üzüldü. Tüm mobilyalarım ve dekorum mavinin ve grinin tonlarıydı. Parlak floresan tavan ışığı da hiçbir şeyi daha iyi hissettirmedi.

Denemek ve canlanmak için yürüyüşe çıktım. Güneş ışığı ve ağaçlar beni biraz daha iyi hissettirdi.

Bir ay sonrasına kadar, sipariş ettiğim yeni bir allık ve altın lamba aldığım zamana kadar deneyimi bir daha düşünmedim. Fişe taktığımda, oda anında daha sıcak ve neşelendi.

İşte o anda, arka bahçemde güneşli bir gün ya da parlak gölgelerle boyanmış bir oda gibi daha sıcak renklerin etrafında olmanın beni biraz daha iyi hissettirdiğini anladım.

Renk ve ışığın ruh halini ve sağlığı nasıl etkileyebileceğini merak etmeme neden oldu. Renk terapisini ilk böyle duydum.

Renk terapisi nedir?

Renk terapisi olarak da bilinen renk terapisi, renk ve renkli ışıkların fiziksel veya fiziksel tedaviye yardımcı olabileceği fikrine dayanır. akıl sağlığı. Bu fikre göre, ruh halimizde ve biyolojimizde ince değişikliklere neden oluyorlar.

Renk terapisinin uzun bir geçmişi vardır. Kayıtlar, renk ve ışık terapisinin bir zamanlar eski Mısır, Yunanistan, Çin ve Hindistan'da uygulandığını gösteriyor.

Renk terapisi uzmanı Walaa, "Renkle ilişkimiz kültürlerimiz, dinlerimiz ve yaşamlarımızla birlikte gelişti" diyor. Al Muhaiteeb.

"Işığın tezahürü olarak renk, birçokları için ilahi statü taşıyordu. Mısırlı şifacılar kutsallıklarını belirtmek için mavi göğüs zırhları giydiler. Yunanistan'da Athena, bilgeliğini ve kutsallığını ifade etmek için altın bir cüppe giymişti ”diyor Al Muhaiteeb.

Bugün, renk terapisi büyük ölçüde tamamlayıcı veya alternatif bir tıp terapisi olarak görülüyor.

Örneğin, Sunlighten gibi kaplıcalar renk terapisi saunaları sunar ve müşterilerine fayda sağladıklarını iddia eder.

Sauna konukları rahatlamak veya sakinleşmek istiyorlarsa mavi ışığı seçebilirler. Detoksifiye etmek istiyorlarsa pembe ışığı seçebilirler.

Al Muhaiteeb, müşterilerinin kaygıyı gidermesine, depresyonu hafifletmesine ve renk atölyeleri, renkli nefes egzersizleri, meditasyonlar ve bire bir seanslar aracılığıyla kendileriyle daha iyi bağlantı kurmalarına yardımcı olmak için renk terapisini kullandığını söylüyor.

Renk terapisinin arkasındaki bilim

Gerçek şu ki, renk terapisi üzerine bilim destekli araştırmalar hala oldukça sınırlıdır.

Bu, en azından tıp dünyasında çok yeni bir araştırma alanı. Pek çok araştırmacı, renk terapilerini içeren çalışmalar için fon bulmaya çalışırken dirençle karşılaştıklarını söyledi.

Mohab, "Işığı terapötik bir yaklaşım olarak önerdiğimde çok fazla dirençle karşılaştım" diyor. Ibrahim, PhD, MD, Arizona Üniversitesi Tıp Fakültesi, Tucson'da anesteziyoloji doçenti.

"İnsanlar neden uyuşturucu üzerinde çalışmasın? Yayınlanması daha kolay olacak. Ve bir dereceye kadar bu doğru, "diyor.

İbrahim yine de işine bağlı.

" Renklerin insanlar üzerinde belirli biyolojik ve psikolojik etkileri var ve bence bundan yararlanmaya başlamamızın zamanı geldi ”diyor.

Şu anda tıp bilimi, renkli veya renkli ışıkların fiziksel rahatsızlıklarınızı tedavi edip etmeyeceğini veya zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olup olmayacağını doğrulayamıyor.

Bununla birlikte, renkli ışıkların bedenlerimiz, ağrı seviyelerimiz ve ruh halimiz üzerinde etkileri olabileceği fikrini destekleyen bazı kanıtlar var.

Örneğin, tipik olarak sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan bir depresyon türü olan mevsimsel duygusal bozukluğu tedavi etmek için ışık terapisi kullanılır.

Mavi ışık fototerapi, hastanelerde yenidoğan tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. sarılık, bebekleri etkileyen bir durum. Durum, kanda yüksek seviyelerde bilirubine neden olarak cildi ve gözleri sararır.

Tedavi sırasında bebekler, ciltlerinin ve kanlarının ışık dalgalarını emebilmesi için uyurken mavi halojen veya flüoresan lambaların altına yerleştirilir. Bu ışık dalgaları, bilirubini sistemlerinden çıkarmalarına yardımcı olur.

Ek olarak, araştırmalar gün içinde mavi ışığın şunları iyileştirebileceğini gösteriyor:

Hareketlilik
dikkat
tepki süresi
genel ruh hali

Ancak geceleri mavi ışık, biyolojik saatlerimizi veya sirkadiyen ritimlerimizi bozarak bize zarar verebilir. Bunun nedeni, vücudumuzun uyumasına yardımcı olan hormon olan melatonini baskılamasıdır.

Ayrıca, gece mavi ışık izlemenin kanser, diyabet, kalp hastalığı ve obezite riskini artırabileceğine dair bazı kanıtlar da var, ancak bu doğrulanmamış.

Yeşil ışık ve ağrı araştırması

İbrahim yeşil ışığın migren ve fibromiyalji ağrısı üzerindeki etkilerini araştırmaktadır.

Bu araştırmaya, sık sık baş ağrılarından muzdarip olan ağabeyinin bahçesinde ağaçlar ve diğer yeşilliklerle vakit geçirdikten sonra kendini daha iyi hissettiğini söylediğinde başladı.

İbrahim'in araştırması henüz yayınlanmasa da, elde ettiği sonuçların çok cesaret verici olduğunu iddia ediyor. Katılımcıların, her gün yeşil LED ışığına 10 hafta maruz kaldıktan sonra ayda daha az migren ve daha az şiddetli fibromiyalji ağrısı bildirdiklerini söylüyor.

"Şimdiye kadar birçok kişi yeşil ışıktan faydalandığını bildirdi ve hiç kimse herhangi bir yan etki bildirmedi" diyor.

"Yeşil ışık tedavisinin tipik ağrı kesici ilaçların yerini alacağından şüpheliyim, ancak ağrı kesici ilaçları yüzde 10 oranında azaltabilirsek, bu büyük bir başarıdır" diyor. "Ağrı kontrolünün geleceği için güçlü sonuçları olabilir."

Bu arada, Duke Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde anesteziyoloji ve nüfus sağlığı profesörü olan Padma Gulur, renk filtreli gözlüklerin etkisini araştırmaktadır. ağrı seviyelerinde.

İlk sonuçları, yeşil dalga boylarının akut ve kronik ağrıyı azalttığını gösteriyor.

Opioid salgını ve birçok ağrı ilacının yan etkileri göz önünde bulundurulduğunda, Gulur ağrıyı yönetmeye yardımcı olmak için farmakolojik olmayan seçeneklere acil ihtiyaç olduğunu söylüyor.

"Hala işin içindeyiz. erken aşamalar… ancak hastalara ağrılarıyla yardımcı olan ilaçlara makul derecede güvenli ve etkili bir alternatif anlamına gelebilir ”diye açıklıyor.

DIY renk terapisi

Araştırma devam ederken, ruh halinizi iyileştirmek veya uykunuzu iyileştirmek için rengi küçük şekillerde kullanmakta yanlış bir şey yoktur.

Ritiminizi koruyun

Telefonunuzun veya bilgisayarınızın mavi ışıklarının sirkadiyen ritminizi etkilemesini önlemek için yatmadan birkaç saat önce kapatın.

Flux gibi yardımcı olabilecek bir yazılım var. Flux, günün saatine bağlı olarak bilgisayarınızın ışığının rengini değiştirerek geceleri sıcak renkleri, gündüzleri ise güneş ışığı renklerini tetikler.

Bilgisayarınız, akıllı telefonunuz, tabletiniz ve TV ekranlarınız tarafından yayılan ışıktan koruyan anti-mavi ışıklı gözlükleri de deneyebilirsiniz. Seçtiğiniz gözlüklerin gerçekten mavi ışığı engellediğinden emin olmak için satın almadan önce araştırmanızı yaptığınızdan emin olun.

İnternette anti-mavi ışık gözlüğü satın alın.

Gece lambası

Gece lambasına ihtiyacınız varsa, loş kırmızı ışıklar kullanın. Araştırmaya göre kırmızı ışık, sirkadiyen ritmi mavi ışıktan daha az etkileyebilir.

Kırmızı ışıklı gece lambaları çevrimiçi olarak satın alın.

Açık hava molaları

Odaklanmakta veya uyanık kalmakta sorun yaşıyorsanız, bol miktarda doğal mavi ışık alabileceğiniz dışarıda yürüyüşe çıkın. Yeşil bitkilerle etkileşim kurmak da stresi azaltmanın doğal bir yolu olabilir.

Renklerle süsleyin

Ayrıca yaptığım şeyi yapabilir ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olması için evinizde rengi kullanabilirsiniz. Sonuçta, iç mimarlar bunu yıllardır tavsiye ediyorlar.

"İç mekan boyama dünyasında, renk terapisi sadece kişisel olarak sizinle konuşan bir duvar rengi seçerek ve mekan için elde etmek istediğiniz bir ruh hali yaratarak kullanılır," diyor color Sue Kim boya şirketi Valspar'ın pazarlama müdürü.

Kim, "Size huzur ve denge sağlayan renkler, banyolar ve yatak odaları için harika, rahatlamak için kullanılan tipik alanlar" diyor.

"Mutfaklara ve yemek odalarına, canlı ve sosyalleşme için kullanılan alanlara canlı, enerji verici tonlar dahil edilmiştir."

Deney

Ayrıca yanlış bir şey yok kaplıcaları ziyaret etmek veya eviniz için kendinize eğlenceli LED ışıklar almak. Tırnaklarınızı boyamak veya saçınızı boyamak bile bir çeşit renk terapisi olabilir.

Önlemler

İbrahim, araştırmasının hala çok ön hazırlık niteliğinde olduğunu hemen vurguluyor. İnsanların bir doktora danışmadan önce baş ağrılarını tedavi etmek için yeşil ışık kullanabileceğinden endişeleniyor. Herhangi bir yan etki görmemiş olsa da yapacak daha çok araştırması var.

Göz problemleriniz varsa, göz doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.

İbrahim ayrıca, aniden şiddetli migren ya da daha önce sahip olmadığınız baş ağrıları başlarsa, altta yatan sağlık koşullarını ekarte etmek için doktorunuza görünmeniz gerektiği konusunda uyarıyor.