En Yaygın TSSB Tetikleyicileri - ve Nasıl Yönetilir?

Travma sonrası stres bozukluğu veya TSSB duyduğunuzda, ilk düşünceniz muhtemelen savaş gazilerine gelir. Semptomlar genellikle savaş alanıyla ilişkilendirilir: Birinci Dünya Savaşı'ndan sonra "mermi şoku" ve İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra "yorgunlukla mücadele". Ancak günümüzde akıl sağlığı durumu, savaş dışı travmadan kurtulanlarda da kabul edilmektedir.

Bu travmatik deneyimler, öncelikle toplu silahlı saldırılar, bombalamalar, 11 Eylül saldırıları gibi felaket olaylarını içerir ve bu tür olaylarda ilk müdahale eden kişi. Medstar Washington Hospital Center'da psikiyatri şefi olan psikiyatrist Elspeth Cameron Ritchie, cinsel saldırı kurbanlarının da TSSB semptomları yaşayabileceğini söylüyor.

"Bazı açılardan, cinsel saldırıdan kaynaklanan travma, TSSB'den daha kötü olabilir. aynı zamanda emekli bir ordu albayı olan Dr. Ritchie, normalde askerler savaşa hazırlıklı ve eğitildiği için çatışmadan kaynaklanan travma olduğunu söylüyor.

TSSB, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık% 3,5'ini etkiliyor ve kadınların olasılığı iki kat daha fazla. sahip olmak için erkekler gibi. Dr. Ritchie, TSSB'nin semptomlarının şiddet olarak değiştiğini söylüyor. Hafif olabilir - kendi kendine kaybolan rahatsız edici düşünceler veya kabuslar - veya daha şiddetli ve kronik uyuşma, yabancılaşma ve sinirlilik gibi hisler. Ayrıca midenizde mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler de yaşayabilirsiniz.

TSSB teşhisi konulabilmesi için genellikle travmatik olaydan doğrudan etkilenmeniz gerekir, çünkü kendi yaşamınızın veya değer verdiğiniz kişilerin Dr. Ritchie tehlikede, diyor. Amerikan Psikiyatri Birliği'ne göre semptomlarınız en az bir ay sürmelidir - ancak genellikle aylarca hatta yıllarca kalır.

Travma sırasında hayatta kalanların deneyimlediklerine benzer koku ve sesler çoktur. Dr. Ritchie, yaygın TSSB tetikleyicileri diyor. Üzücü kokular, örneğin gazilere kömürleşmiş etleri ve askeri kamyonları hatırlatabilecek yanan et ve dizel yakıtı içerebilir. Tetikleyici sesler helikopterleri, havai fişekleri veya diğer gürültülü patlamaları içerebilir.

Cinsel saldırıdan kurtulanlar için ortak tetikleyiciler onlara saldırının koşullarını hatırlatır. Örneğin bir yurtta gerçekleşmişse, küçük odalara geri dönemezsiniz. Dr. Ritchie, saldırı sırasında belirli kokular veya sesler varsa, bunların TSSB semptomlarına neden olabileceğini söylüyor. Rızaya dayalı cinsel aktivite de semptomları tetikleyebilir, diyor.

Hazırlık, TSSB tetikleyicilerinizi yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Örneğin, Dördüncü ise Temmuz ayının büyük olasılıkla havai fişekleri duyacağınızı bilin ve önceden plan yapın. Dr. Ritchie, "Kaçmanın zor olduğu, gürültülü gürültülerin olduğu halka açık büyük bir yere gitmeyin," dedi. “Büyük bir kalabalığın içinde hapsolmuş hissedebilirsiniz. Güvenli, rahat, sessiz bir yer bulmanızı tavsiye ederim. ”

Ancak çok kaçmak ne mümkün ne de sağlıklı. “En çok engelleyici semptomlardan biri uyuşma ve kaçınma” diyor. Semptomlar o kadar şiddetliyse, diyelim ki evden çıkmıyorsanız, "bu kesinlikle tedavi aramak için bir noktadır."

Akıl sağlığı uzmanlarının TSSB semptomlarını tedavi etmelerinin bir yolu, soruyu soran maruz kalma terapisidir. mağdurların travmatik olayı güvenli ve kontrollü bir ortamda yeniden yaşamaları. Bu, korkunuzun kontrolünü ele geçirmenize ve başa çıkmanın yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.

TSSB'si olan kişiler, bilişsel davranış terapisi, ilaç tedavisi ve yoga ve meditasyon gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile de başarıya ulaştı.