Yeni Cross-Over Minimalist Ayakkabı

Kısa süre önce bir yarı maratonu bitirdim ve parkurdaki yatak odası terliklerinden başka bir şeye benzemeyen bir şey giyen koşucuların sayısını geçemedim. Ancak giydikleri şey yeni "minimalist" koşu ayakkabılarıydı.

Bunlar, ayaklarınız için eldivenmiş gibi ayak parmaklarınızın etrafından dolanan orijinal "yalın ayak" ayakkabılar değil. Şimdi, Nike, Reebok ve Asics gibi tüm büyük ayakkabı şirketleri, geleneksel bir spor ayakkabıdan bu daha hafif, daha küçük, belki daha da ortak dostu, 'minimalist' çiftlerden birine geçmenize yardımcı olmak için tasarlanmış yeni ayakkabılar sunuyor.

Jüri, bu ayakkabıların ayaklardaki ve ayak bileklerindeki kasları güçlendirerek yaralanma riskini azaltıp azaltmadığı konusunda hala kararsızken, bilmeniz gerekenler burada.

Vibram FiveFingers

K-Swiss

Hipotez, ayağın esnemesine izin veren ayakkabılar giymenin doğal olarak kasları güçlendirmeye ve yaralanmaları azaltmaya yardımcı olmasıdır, ancak
kesin veri yoktur İşe yaradıklarını kanıtlamak için.

Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, bir miktar yastıklama ve destek ile normal bir ayak parmağı kutusu sağlayan (artık eldivenli ayak yok) daha yeni "minimalist" tasarımlar ortaya çıktı. Neredeyse normal bir koşu ayakkabısına benziyorlar - çok daha hafif bir versiyonu da olsa. Tipik bir koşu ayakkabısı, bir kadın ayakkabısı için yaklaşık 10 ons ağırlığındayken, bu yeni hafif ağırlıklar yaklaşık 6-8 ons.

Daha yakından incelediğinizde, topuğun normal kadar yüksek olmadığını göreceksiniz. ayakkabılar ve çok fazla yastıklama olmayacak. Geleneksel koşu ayakkabısı, topuktan ayak parmağına daha büyük bir düşüşe sahip olup, sizi topuğunuzla yere vurmaya ve ayak parmaklarınızı veya ön ayağınızı itmeye teşvik eder, oysa bu yeni minimalistlerin topuktan ayağa çok az farkları olabilir veya hiç olmayabilir.

Brooks

Her bir ayakkabıyı sadece yarım mil yol koşusu için denedim ve sonra koşacağım mesafeyi yavaşça artırdım. Her iki ayakkabıyla da beş millik bir koşu yapabilsem de, zemin biraz izin verdiğinde, patika koşarken minimalist ayakkabılar giymeyi tercih ettim. Ayağıma sert bir şekilde düştüğüm yerde çok fazla koşu veya hareket yapmadığım sürece ayakkabıların CrossFit antrenmanları için uygun olduğunu da gördüm.

Ayakkabılara yemin eden arkadaşlar hissettiğini söylüyor daha güçlü ayak ve ayak bilekleri geliştirdiklerini. Minimalist ayakkabıları haftada birkaç antrenman için giymeye karar verdim, çünkü kendimi daha korunaklı ve düzenli kalın tabanlı tekmelerimde hissediyorum. Yani en azından şimdilik, ayaklarım daha az değil, mutlu bir şekilde aşınır.