Fitness Uzmanlarının Şükran Gününde Yaptığı Tek Sağlıklı Şey

Şükran Günü'nü kim sevmez? Her zamanki sağlıklı alışkanlıklarınızı bir kenara bırakıp utanmadan ya da yargılamadan dışarı çıkabileceğiniz yılın birkaç gününden biri?

Biz tamamen gemideyken Tatil keyfi ile enerjinizi yüksek tutmak, ruh halinizi parlak tutmak için en az bir yemek veya sporla ilgili hareket yapmaya çalışmak ve akşam yemeğinden sonra kanepede sebze yemek yeme dürtüsüne başarılı bir şekilde direnmek kötü bir fikir değildir. bebek. Size biraz ilham vermek için, fitness etkileyicilerinden, beslenme uzmanlarından ve Sağlık çalışanlarından Türkiye Günü'nde zihin-vücut sağlığı için her zaman yaptıkları bir şeyi bize söylemelerini istedik.

"Anlıyorum Festivaller başlamadan önce bir koşu için yola erken çıkın. Daha sonra muhtemelen zamanım veya enerjim olmayacağını biliyorum. Koşmak aynı zamanda benim 'ben' zamanımdır; teşekkür ettiğiniz bir günde, yaptığınız her şey için kendinize teşekkür etmek önemlidir! Hareket etme, nefes alma ve hayatı başkalarıyla paylaşma yeteneğine sahip olmak beni daha da minnettar hissettiriyor. Keskin sonbahar havası ve düşen yaprakların kokusu da havayı ayarlamaya zarar vermez. "

—Rebecca Kennedy, New York merkezli - fitness eğitmeni

" Süper nefis görünen ve onları organik ve doğal malzemelerle daha sağlıklı hale getirmenin yollarını bulan Pinterest. Eğlenceli çünkü tüm ailenin parçası olabileceği bir şey. Hepimiz yemek yapıyoruz, yaratıcı ve sağlıklıyız! ”

—Cassey Ho, fitness fenomeni ve Blogilates'in kurucusu

" Tatillerde her zaman fiziksel yoga pratiği yapmaya çalışırım , bir aile üyesinin işgal etmediği tek bir şeritte matımı açmak anlamına gelse bile. Yılın duygusal açıdan çok zor bir döneminde merkezde kalmama her zaman yardımcı oluyor ve zorunlu tatil yemeği seçimlerimi doğrulamaya yardımcı oluyor. Ayrıca, yogik kıvrımlar, zengin tatil yemeklerini çok daha kolay sindirir.”

—Jessamyn Stanley, yogi ve Every Body Yoga

"On Thanksgiving I zihin-beden bağlantıma çok dikkat et. Kendimi mahrum bırakmak iyi hissettirmiyor ve doldurulmuş ve halsiz olmak iyi hissettirmiyor, bu yüzden aynı anda hem tatmin hem de enerji dolu hissetmeme izin veren seçimler yapıyorum. Bu denge, hem zihinsel hem de fiziksel olarak doğru hissettiriyor ve sayılar, kurallar, gerekenler veya suçluluktan ziyade iyi hissederek motive edilmiş seçimler yapma özgürlüğü veriyor! '

—Cynthia Sass, RD, Sağlığa katkıda bulunan beslenme editör

"Sadece bir koşuya çıktığımdan, yemekten önce ve sonra yürüdüğümden ve ardından ana yemek ile tatlı arasında hızlandığımdan emin oluyorum. Asla çılgınca şımartılacak biri değilim ve bence ana yemek ile tatlı arasında kendinize biraz ara verirseniz, ailenizle biraz zaman geçirmenize izin verir, ayrıca tatlıların lezzetini gerçekten tadabilirsiniz. . ”

—Joe Holder, Nike usta eğitmeni

" Şükran Günü geleneğimiz (yemeğin tadını çıkarmanın yanı sıra) her zaman egzersizi içerir: Hepimiz sabahları yürüyüşe çıkarız, ardından genellikle kızım Katie tarafından yönetilen bir germe seansı ve ardından yemekten sonra yüksek sesle müzik dinler ve evin içinde, içeride ve dışarıda dans ederiz! Enerjinizi yüksek tutmanın ve ailenizle bağlantı kurmanın harika bir yolu! ”

— Fitness uzmanı ve LifeFit'in yaratıcısı Denise Austin

" Bu Şükran Günü, gizlice içeri gireceğim kızılötesi sauna seansı. Bu 30 dakikalık bir ter, bu yüzden bütün gün yemek yapıyorsam ve spor salonuna gidecek vaktim yoksa, çok kolay. İyi bir terleme kesinlikle zihinsel olarak aile dinamiklerine hazırlanmama yardımcı oluyor! ”

—Hannah Bronfman, HBFIT'in kurucusu ve DJ'i

'Her yıl Şükran Günü sabahı babam, erkek kardeşlerim, kocam ve kasabamızın yerel yol yarışında birlikte koşuyorum. Babam her zaman bir park yeri bulmak için gereksiz yere erken ayrılmakta ısrar ediyor ve her zaman donuyor (bu yüzden, her zaman biraz korkuyorum), ama sonra eve gidip mezeleri karıştırmaya başlama zamanı geldiğinde kendimi ekstra erdemli hissediyorum. '

—Kathleen Felton, kıdemli dijital editör

"Her zaman yemekten önce koşuya çıkmaya çalışırım ama egzersiz planlarım ne olursa olsun, ailem ve ben aktif bir şeyler yapmaya çalışırız gün boyunca birlikte. Bazı yıllar, büyük bir kalabalığın olduğu, sıradan bir dokunuşla futbol maçıydı. Diğer zamanlarda, sadece blok etrafında bir yürüyüş. Harekete geçecek ve tam bir yemek komasından kaçınmaya yardımcı olacak her şey! ”

—Sarah Klein, Health'in kıdemli editörü

" Her yıl Macy's Şükran Günü Geçit Töreni'ni bir arkadaşımın evinden izliyorum geçit yoluna bakmaktadır. Dairesi evimden yaklaşık iki mil yürüme mesafesinde ve daha sonra ziyafet çekmeden önce her zaman oraya yürürüm ve biraz aktivite uydurmak için geri gelirim. Yılın en sevdiğim günlerinden birinde uyanmanın en iyi yolu tempolu yürüyüş yapmaktır! "