Mutlu Çiftlerin İlişkilerini Güçlü Tutmak İçin Her Gün Yaptıkları Tek Şey

Kısa bir süre önce katıldığım bir düğünde, haham geline ve damada çok uygun bir öğüt verdi: Uzun ve mutlu bir birlikteliğin anahtarının her gün birbirine dokunmak olduğunu söyledi. Dokunmak, kucaklaşmak kadar basit olabilir, diye açıkladı, ya da sırtınızı hafifçe ovalayın. Ancak romantik ve duygusal olarak bağlı kalmak için, bir çiftin fiziksel olarak bağlı kalması gerekiyor - kelimenin tam anlamıyla bağlantı kurarak.

Hahamın pratik tavsiyesi sezgisel bir anlam ifade etse de merak ettim: Bunu destekleyecek herhangi bir bilim var mıydı?

Gelişen dokunmatik araştırma alanı, cevabın kesin bir evet olduğunu öne sürüyor. Çeşitli araştırmalara göre, sevgi dolu dokunuş sadece çiftlerde bağlanma ve bağlanma duygularını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli ilişkilerde genel fiziksel sağlığa ve iyiliğe de katkıda bulunabilir.

"Dokunma olduğunda Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde nörobilim profesörü ve 2015 Touch: The Science of Hand adlı kitabın yazarı David J. Linden, temelde 'Ben senin yanındayım,' Heart ve Mind , Sağlık 'ı anlatır. İster dokunuyor olun ister dokunuluyor olun, diyor, "Canınızı sıkan şeyler için oldukça iyidir."

Yine de, çiftlerin bir ilişkinin başında çok fiziksel olması yaygın olsa da, olmamak ellerini birbirimizden uzak tutabilmek için - zamanla, sık sık işin ve evin talepleri dikkatimizi dağıtır ve sadece ortaklarımıza dokunmayı unuturuz. Uzmanlara göre, önemli başkalarımıza nasıl ve ne zaman dokunduğumuz konusunda daha dikkatli davranarak ilişkilerimizi hızlı ve kolay bir şekilde artırabiliriz. İşte nedeni.

Partnerinize duygusal olarak yakın hissetmek istiyorsanız, ona fiziksel olarak yakın olma fırsatlarını araştırın - o kadar yakın ki kolayca iletişim kurabilirsiniz. Biyolojik antropolog ve Kinsey Enstitüsü'nde kıdemli araştırma görevlisi olan Helen Fisher, Sağlık 'a "İnsanlara söylediğim şey iletişimde kalın " diyor. "Biz sadece dokunmak için yaratıldık - beyin bunu yapmak için yaratıldı."

Bilim şöyle işliyor: Romantik bir partner tarafından dokunduğumuzda, oksitosin hormonunda sık sık bir artış yaşarız. Beyinde derin bağlılık duygularını sürdürmeye yardımcı olan "aşk hormonu" olarak adlandırılır. Fisher, kol kola yürü, ellerini tut, ayağını diğer kişinin masanın altına nazikçe koy ya da diğer kişinin kollarında uyumayı öğren, diye tavsiye ediyor Fisher. "Delicesine aşık olmak ve aşık kalmak için her türden beyin mekanizmasını geliştirdik," diyor ve dokunma bunların arasında çok yüksek.

Dokunmanın en dikkat çekici etkilerinden biri de yeteneği. vücudumuzun ve beynimizin rahatlamasına yardım edin. Bu, bir fenomen gelişim psikoloğu, Miami Üniversitesi Dokunma Araştırma Enstitüsü müdürü olan Tiffany Field, zihinsel ve fiziksel sağlık koşullarını tedavi etmek için dokunmanın gücünden yararlanma çabası içinde onlarca yıl çalışarak geçirdi. Genel olarak konuşursak, "kendinizi bir rahatlama durumunda tutmak istiyorsunuz," diyor Field, Sağlık , "size yakın birinden dokunmak bunu gerçekten yapmanıza gerçekten yardımcı oluyor."

Yakın olduğumuz birine dokunduğumuzda veya ona dokunduğumuzda, daha çok ruh hali artırıcı nörotransmiter serotonin ve daha az stres hormonu kortizol üretiriz, diye açıklıyor - kalp atış hızımız ve kan basıncımız düşer ve beyin dalgalarımız değişir " rahatlama yönünde. " Bu IRL ne anlama geliyor? Araştırmalar, stresli bir olaydan (bir iş sunumu gibi) önce masaj yaptığımızda, kucaklandığımızda ve başka türlü sevgiyle dokunduğumuzda stresi daha iyi yönetebileceğimizi; Vücudumuz daha yumuşak bir durumda kalıyor.

Partnerimizle uygulamalı olmanın doğal bir analjezik olarak da işe yaradığı görüldü — bu, Colorado Boulder Üniversitesi'nde ağrı araştırmacısı olan Pavel Goldstein, PhD, karısının kızıyla birlikte doğum sancısına girdiğini yakından gözlemledi. 2017 haber bülteninde, "Karım acı çekiyordu ve tek düşünebildiğim," Ona yardım etmek için ne yapabilirim? "İdi ve eline uzandım ve yardımcı olmuş gibiydi," dedi. "Laboratuvarda test etmek istedim: Dokunarak acıyı gerçekten azaltabilir miyim, eğer öyleyse nasıl?"

Sonuçta ortaya çıkan çalışmada Nature dergisinde yayınlanmıştır. Goldstein gerçekten de doğum odası bulgusunu küçük ölçekte kopyalayabildi. 22 heteroseksüel çiftin katıldığı bir deneyde, Goldstein dişi yarısını iki dakika boyunca önkolda hafif bir ısı ağrısına maruz bıraktı. Çiftlerin el ele tutuşmasına izin verildiğinde, kadınların ağrıları azaldı. Daha da tatlı mı? Çalışma ayrıca, el ele tutuşurken çiftlerin nefes alıp vermelerinin ve kalp hızlarının senkronize olduğunu buldu. (Aww.)

Uzmanlar, dokunmak istendiğinde, genel sağlığımız ve ilişkilerimizin sağlığı için harika göründüğünü söylüyor. Field, bir tür domino etkisinde, rahatladığımızda ve daha çok iyi hissettiren kimyasallar ve daha az stresli kimyasallar aldığımızda, hastalık ve enfeksiyonla daha iyi savaşabiliriz, diye açıklıyor Field. "İnsanların stres seviyelerini düşürmek ve ağrı seviyelerini düşürmek ve sağlıklarını yüksek tutmak için birbirleriyle iletişim halinde kalmaları çok önemli," diye ekliyor.

Ama belki de en ikna edici olan, araştırmalara göre kişinin ilişkisine düzenli temasın daha yüksek ilişki ve partner memnuniyeti ile bağlantılı olduğu. Field, "Dokunmanın ilişkileri gerçekten kolaylaştırması inanılmaz," diyor. Gelin ve damadın, uygulamalı tavsiyeleri için hahamlarına sarıldığını umalım.