Sizi Şu An İçinde Gerçekten Olmaktan Koruyan Tek Kelime

Erin Falconer, kişisel gelişim sitesi Pick the Brain'in editörüdür. How to Get Sh * T Done (26 $, amazon.com) adlı kitabından alınan bu alıntıda, hepimizin kendi iç konuşmamızı yasaklamamız gereken zehirli kelimeyi vurguluyor.

Artık tekmelememizin zamanı geldi kaldırım. Olmalı , yükümlülük ve beklenti ifade eden ve genellikle suçluluk ve hatta utançla sarılmış bir kutu seti olarak gelen bir kelimedir. Aynı zamanda açık uçlu ve bir kararın yokluğunu ima eden bir kelimedir. Gerçeklikten çok olasılığı tanımlar. "Spor salonuna gitmeliyim" ile "spor salonuna gidiyorum" aynı şey değildir. "Spor salonuna gidiyorum" kesindir. Bir planınız var ve bu planı uyguluyorsunuz. İşin içinde hiçbir his yok, bu sadece bir taahhüt. "Spor salonuna gitmeliyim" diyen kişi, koşucularını bağlayarak sona erebilir veya kanepede bir saat daha geçirebilir. Sadece bir şeylerin havada olduğunu önermek değil, neredeyse her zaman olumsuzdur.

Nadiren yapmalı ifadesini kullanırız. dört gözle bekliyorum. Umduğunuz bir şeyi anlatmak istediyseniz ancak gelip gelmeyeceğinden emin değilseniz, "Umarım gelecek ay o konferansa gelebilirim" veya "Arkadaşlarıma katılmak için zamanında ofisten ayrılmak istiyorum" derdiniz. akşam yemegi." Bu senaryolarda henüz sabit bir planınız yok, ancak arzularınız net. Kendinizi yapmalı derken bulduğunuzda, harika bir şey beklemiyorsunuz, bunun yerine kendinize o asla bitmeyen yapılacaklar listesini hatırlatıyorsunuz (işte yine!).

Yapmalı , bizi odağı bölmeye zorladığı için büyük bir enerji tüketimidir. Zihnimizi aynı anda iki yerde olmaya zorluyoruz. Bir maraton haftasından sonra yorulmuşsam ve acilen yatağım ve bir kitabımın olduğu bir güne ihtiyacım varsa, ancak ailemin garajlarını temizlemesine yardım etmem gerektiği hissine kapılıyorum, şimdi ikideyim yerler. Ben de hiçbir yerde değilim, gerçekten. İyi kazanılmış bir kişisel bakımdan hoşlanmıyorum çünkü suçluluğum dikkatimi dağıtıyor ve aileme yardım etmiyorum çünkü böyle bir karar veremedim. Bu seçimlerden herhangi birinin bana getirebileceği memnuniyetinden kendimi mahrum ettim. Olması gereken düşüncelerinin bize yapılmış olabilecek başka bir seçimin öyküsünü anlatmasına izin verirsek, asla tam olarak şu anda değiliz.

Bu bizi konumuna getiriyor gerçek zehirli yapısı olmalıdır. Aslında bu kadar sık ​​ yapmalı demiyoruz, zaten yüksek sesle değil. Hayır, gün boyu kendi kendimize yapmalı kelimesini kullanmalıyız. İç diyalog tüm insanların sahip olduğu bir şeydir. Kontrol edilmezse ve eğitimsiz bırakılırsa, beyin olumsuz yorumlarla gürültülü olabilir. Gününüzü anlatan bir sporcunun (siz hariç!) "Gerçekten mi? Bu kotların yarattığı çörekleri göremiyor musun? Bunları giymeden önce beş kilo vermelisin. " Aslanın bu saçma konuşmadaki payında olmalı önemli bir rol oynar.

Alarmınız çalmaya başlar ve koşuya çıkmam gerektiğini düşünürsünüz. . . ama gerçekten on beş dakika daha uyumak istiyorum. Öğle yemeğinde kendinize, Salata sipariş etmeliyim diyorsunuz. . . ama canım hamburger istiyorum. Annenle bir telefon görüşmesinden sonra, düşünüyorsun, Gerçekten ailemin evine daha sık gitmeliyim. Bu hafta sonu gitmeliyim. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve ailelerimizle bağlantıda kalmak istemekte yanlış bir şey yok. Ancak cümledeki yapmalı gerçeği, ya o şeyi yapmak istemediğinizi ya da gerçekten yapmak istemediğinizi gösteren kırmızı bir işarettir. Her iki durumda da, yapmanız beklenen şey ile yapmak istedikleriniz arasında bir ayrım yarattınız. Yapmalı kelimesini söylüyorsanız, ancak gerçekten farklı bir anlama geliyorsa, kendinizi cezalandırıyorsunuzdur - bu zamanla sizi tüketir.

Ve kimin beklentilerini karşılıyoruz - veya daha kötüsü, başarısızlığa - kendimizi yapmalıyız ile kötüleştirdiğimizde? Bu, çözülmesi zor bir karışıklık olabilir. Ama yavaşlamaya ve bir şeyi yapmaya doğru çekilip çekilmediğinizi incelemeye değer çünkü siz bunun yapılacak doğru şey olduğuna inanıyorsunuz veya size hizmet etmeyen toplumsal bir beklentiye uyduğunuz için.

İşte yapmamalısınız:

Benimkine gittiği için Jenny'nin bebek partisine gitmeliyim. Yanlış .

Bu kağıt üzerinde daha fazla çalışmalıyım çünkü fazladan birkaç saatim var. Yanlış .

Gidip çocukları almalıyım çünkü kocam gerçekten zor bir hafta geçirdi. Yanlış .

Bir cümlede yapmalı kelimesini söylüyorsanız, yanılıyorsunuz yüzde 99 ihtimalle.

Kullanılması gereken gereken tek zaman ölçülebilir bir sonucu olan bir şeye öncelik veya sipariş seçmektir, örneğin, "Toplantıdan önce bankaya gitmeliyim çünkü trafik daha hafiftir ve daha az israf edeceğim zaman. "

Nasıl konuştuğumuzda ve dolayısıyla nasıl düşündüğümüzde değişiklik yapmak önemlidir. Yıllardır tek bir şekilde bir şey yapıyorsanız, vites değiştirmek rahatsızlık verecektir. Ve birçok kadın için alarm zillerini harekete geçiren de bu rahatsızlıktır. Başkalarını rahatsız mı ediyor? Kendimi rahatsız mı ediyorsun? Sanki beyninizde sirenler çalıyor!

Ancak tekrar ederseniz, ne demek istediğinizi (sizden beklenenden ziyade) söylemek eski alışkanlıklarınız kadar rahat olabilir.