Optavia Diyeti Hızlı Kilo Vermek İçin Yüksek Sırada - İşte Bilmeniz Gerekenler

Optavia diyeti tüm yıl boyunca büyük ses getirdi. Bu kilo verme programı, kullanıcıların düşük kalorili bir yemek planına kaydolmasını ve ardından seçtikleri planın parçası olan paketli yiyecekleri satın almasını gerektirir. 'Yaşam boyu dönüşüm, her seferinde bir sağlıklı alışkanlık' vaat eden bu düşük kalorili rejimde hiçbir gıda grubu yasak değil.

Optavia ucuz değil, ancak diyet birçok hayran kazandı. US News ve World Report tarafından hızlı kilo verme kategorisinde ikinci sırada yer aldı ve 2018'de Google'da en çok tercih edilen diyet oldu. "Cake Boss" Buddy Valastro, Optavia'ya son kilo vermesiyle itibar ediyor.

Optavia diyetini denemelisiniz ve kilo vermenize yardımcı olur mu? İşte bilmeniz gereken her şey: Bu yapılandırılmış planı takip etmek zorsa, herhangi bir kilo kaybını sonsuza kadar uzak tutma olasılığınız ve sağlık sakıncaları neler olabilir.

Pek çok ticari plan gibi, Optavia, diyette izin verilen yiyeceklerin çoğunu paketlenmiş şekilde satın almayı içerir. Şirket, web sitesinde sallar, krepler, çorbalar, makarnalar, ezilmiş patatesler, patlamış mısır ve kurabiyeler de dahil olmak üzere "yakıt" dedikleri çok çeşitli gıda ürünleri satıyor.

Marka, bir birkaç farklı yapılandırılmış kilo verme programı ve kullanıcılar kendileri için en iyi sonucu vereceğini düşündükleri planı seçerler. 5 & ​​1 Planı, günde beş küçük öğün yemeyi içerir. Yemekler, 60'tan fazla değiştirilebilir yakıt ve kendi başınıza hazırlanan bir "yağsız ve yeşil" öğün (protein ve sebzeler düşünün) arasından seçilebilir. 356,15 dolara mal olan Essential Optimal Kit, 119 porsiyon veya yaklaşık 20 günlük değer sağlar.

4 & amp; 2 & amp; 1 Planı biraz daha esnektir. Dört günlük yakıt ikmali artı kendi “yağsız ve yeşil” öğünlerinizden ve Optavia tarafından satın alınan bir atıştırmalık içerir. 140 porsiyonluk bir kitin fiyatı 399,00 ABD dolarıdır ve benzer bir hazır yiyecek karışımını içerir.

Kulağa basit geliyor: Bir kutu sipariş edin, talimatlara göre verilen yiyecekleri yiyin ve basit bir veya iki öğün hazırlayın kendi başına. Voila — pound hemen ortaya çıkıyor.

Peki bunun gibi planlar gerçekte ne kadar etkili? U.S. News & amp; World Report, hızlı kilo verme konusunda yüksek bir sıralama verdi, Optavia uzun vadeli kilo verme, beslenme ve kalp sağlığı açısından başarılı olamadı.

Bunun gibi programlarla ilgili çekincelerimden biri, taze yiyecekler ve ayrıca ürünlerin ne kadar yüksek işlenmiş olduğu. Altın Çikolatalı Krepler, su ilave etmeyi ve pişirmeyi gerektiren bir karışım halinde sağlanır. Homestyle Tavuk Aromalı & amp; Sebzeli Erişte Çorbası, su eklenmesi ve ısıtılması gereken bir çantada gelir. "Doyurucu" ezilmiş patatesler bile toz halinde satılıyor.

İşlenmiş diyet ürünleri aynı zamanda yaygın alerjenleri de içerir. Örneğin soya proteini konsantresi, Tavuk Aromalı Çorbanın (gerçek tavuk içermeyen) yanı sıra Kremalı Çikolatalı Sarsıntı, Çökmüş Çifte Çikolatalı Brownie ve Kremalı Vanilyalı Shake'deki ilk bileşendir. Soya, en yaygın sekiz alerjenden biridir ve gıda duyarlılığı semptomlarının ortak bir tetikleyicisidir. Bazı alerjen içermeyen seçenekler mevcut olsa da, belirli kategorilerde sınırlıdır.

Ayrıca, stevia ve keşiş meyvesi özü gibi birçok ürünün içerdiği yoğun tatlandırıcıları da sevmiyorum. Anekdot olarak, benim uygulamamda, gerçek şekerden yaklaşık 200 kat tatlandırıcı olan bu şeker alternatiflerinin tatlı bir diş uyandırdığını, iştah düzenlemesini bozabileceğini ve havuç gibi doğal olarak tatlı yiyeceklerin daha az tatlı olmasına neden olabileceğini gördüm.

Kendi müşterilerimle edindiğim deneyime göre, bazı insanların birkaç hazır gıda içeren diyet planlarına güvenmekten fayda sağladığını gördüm. Barlar, proteinli içecekler, dondurulmuş yemekler veya sıcak çorba, porsiyonların kontrol edilmesine, yeme kararlarının azaltılmasına (bu durum yoldan sapmayı önleyebilir) ve fast food gibi daha sağlıklı olmayan seçimlerden kaçınmaya yardımcı olabilir.

Ancak, bunları oluşturmak için ticari bir programa gerçekten ihtiyaç duymuyor. Müşterilerimin çoğu, yerel süpermarketlerinden veya çevrimiçi olarak satın alabilecekleri temiz içerik maddelerini ve hatta organik seçenekleri tercih ediyor.

Optavia'nın bir uzmanı, - bir koça erişim, çevrimiçi forumlar, diğer üyelerle haftalık destek toplantıları ve görüntülü sohbetler içeren destek. Egzersiz yapmak da teşvik edilir. Bence bu tür bir pekiştirme başarı için çok önemlidir. Ancak işin zor yanı, Optavia'nın önceden paketlenmiş yiyecekleri yemekten kendi başınıza yemek hazırlamaya, menülerden sipariş vermeye ve sosyal ortamlarda, tatillerde, seyahatlerde vb. Gezinmeye geçmesidir.

Yapamadım Optavia'nın kilo verme ve bakım gibi uzun vadeli sonuçlarına ilişkin verileri bulmak için. Ancak herhangi bir ticari programa kaydolmaya karar vermeden önce, kendinize planı takip ederken nasıl hissedeceğinizi - fiziksel, duygusal ve sosyal olarak (kilo veriyor olsanız bile) sorun. Nihayetinde, sürdürülebilir kilo kaybı, uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir.

Sonuç: Hızlı sonuçlardan vazgeçmek (Optavia planının sunabileceği türden) ve çabalarınızı daha uzun süreli başarı için bağlı kalabileceğinizi bildiğiniz sağlıklı alışkanlıkları geliştirmeye odaklamak en iyisi olabilir.