Olumsuz Düşünmenin Olumlu Yönü

• Olumsuzluk önyargısı
• Kabul
• Devam Ediyor
• Duygusal aralık
• Özgünlük
• Motivasyon
• Büyüme
• Sağlık
• İlişkiler
• Kalkış Yeri

Merak etmeyin, mutlu olun . Korkma. İyi tarafından bak. Sosyal medya beslemeleri ve günlük konuşmalar bunun gibi ifadelerle doludur. Pozitifliği ne kadar tercih ettiğimizi görmek için fazla uzağa bakmanıza gerek yok.

Olumlu bir zihinsel tutum, hayatın zorlukları ve günlük mücadelelerinde size yardımcı olacak güçlü bir araç olabilir. Ancak amansız pozitiflik zehirli hale gelebilir.

Kendinizi her zaman iyi tarafa bakmaya zorlamak yorucu hale gelebilir ve iyimserlik, daha derin bir düzeyde gerçekleşen düşünceleri ve duyguları görmezden gelmemize neden olabilir.

Helen Dillon, hayat Kariyer koçu ve Your Path Coaching'in kurucusu, çok fazla pozitifliğin mutlaka iyi bir şey olmadığı konusunda hemfikir. Doğru kullanıldığında olumsuz düşüncenin iç gözlem için güçlü bir araç ve değişim için bir motivasyon aracı olabileceğini kabul eder.

Dillon, "Her zaman olumlu olmak, kritik bir analizin yapılmadığı veya mevcut durumu değerlendirmediği anlamına gelir," diyor.

"Hayat asla basit değildir; işini kaybetmek ya da bir dönem sağlıksızlıktan muzdarip olmak gibi sık sık bize ters dönüyor ... Pozitiflik sahip olmak için iyi bir zihniyettir, ancak hayatımızdaki olumsuz anları kucaklamak bizi gerçek tutan şeydir. "

Negatiflik önyargı

Acora Therapy'de terapist, koç ve danışman olan Gillian Fagan, Dillion ile aynı fikirde. Fagan, biyolojik olarak konuşursak, insanların bir olumsuzluk önyargısına sahip olduğunu, yani aslında olumsuzlara odaklanmak için tasarlandığımızı belirtiyor.

"Beyinlerimiz olumsuzluk için yapılandırılmıştır, çünkü insanlar hayatta kalmaya bağlıdır" diye açıklıyor.

"En kötüsünü beklemek, felakete yol açmak, temkinli davranmak ve değişmek için yavaş davranmak bizim için daha doğal. Varsayılan konum hayatta kalmaksa, bu ne olursa olsun diye endişelenmek anlamına gelir. ”

Fagan'a göre, çok fazla pozitiflik, hayat istediğimiz gibi gitmediğinde kişisel başarısızlık duygularını güçlendirebilir. Bu senaryolarda büyümemiz için olumsuzluğa ihtiyaç vardır.

Olumsuzu kabul etmek

Benim için ilerlememe yardımcı olan bir iş problemini çevreleyen olumsuz duygulara yakından bakmaktı.

Sabahları işe gitmekten korkarken bulduğumda, kendime sadece parlak tarafa bakmam gerektiğini söylemek onu kesmiyordu.

Bunun yerine, hissettiğim olumsuz duyguları kabul ettim ve kendime bunları araştırmak için yer verdim.

Gerçekte neler olup bittiğine bir göz attım. Normalde gülümsemeye zorlayabileceğim zamanlarda kendimi arkadaşlarımın önünde bıraktım. Şükran duygusu uydurmak yerine, tüm endişelerimi ve endişelerimi kağıda dökmek için bir şikayet günlüğü tuttum.

Keşfettiğim şey, işte yetersizlik duyguları ile işin taleplerinden kaynaklanan kaygıların bir karışımıydı. Bu bilgiyle donanmış olarak, bazı değişiklikleri uygulayabildim.

Kendime güvenimi inşa etmeye çalıştım, iş yükü çok fazla zorlandığında konuşmayı öğrendim ve işin mükemmel olmadığını kabul ettim. Bu başlı başına bir rahatlamaydı.

Devam etmek

Negatiflik, daha mutlu bir yere gitme yolumdu. Olumsuz şeylere odaklanmama izin vermeseydim, ilerlemezdim.

Öyleyse, hayatınızda olumsuz düşüncenin gücünden nasıl yararlanabilirsiniz?

"Her şeyden önce, kendimizi içinde bulduğumuz konumdan memnun olmadığımızı ya da memnun olmadığımızı kendimize kabul ediyoruz," diye açıklıyor Dillon.

"Bu çok büyük bir zorluk olabilir, özellikle de yapmayı seçtiğimiz bir şeyin doğru gitmediğini kabul etmekse."

Bir kez kendimize bu düşünceye yer verdik , bir çözüm bulabiliriz. Dillon, sonuçta ortaya çıkan olumsuz duyguların bizi değişmeye iten motivasyon kaynağı olduğunu söylüyor.

"Bu olumsuzluk dönemlerini kullanmak aslında kendimizi geliştirmeyi nasıl öğreniyoruz. Bu zorlukların üstesinden gelmek için içimizde derinlere inmemize neden olan zorluklarla karşılaştığımızda güçlü yönlerimizi nasıl daha iyi anlayabiliriz? ”Diyor.

Negatif düşünme aslında hayatta ilerlememize yardımcı olabilecek faydalara sahiptir.

Duygusal aralık

Tüm duyguları kabul etmek, hayatlarımızı daha eksiksiz deneyimlememizi sağlar. Olumsuz duygular ortaya çıktığında kendimizi suçlu veya hatalı hissetmemize gerek yok. Onları hayatın bir parçası olarak kabul edebiliriz. Ayrıca hayatın olumlu yönlerini daha tam anlamamıza izin veriyorlar.

"Başarısızlıklarımızdan öğrenip büyüdüğümüz için başarıyoruz. Savunmasız olduğumuz ve risk aldığımız için bağlanır ve sevgiyi hissederiz. Acıdan kaçınmak, bir bakıma inkar içinde yaşamak anlamına geldiğinden bir tür acıdır ”diyor Fagan.

Gerçeklik

Hiç kimse her zaman tamamen pozitif olma yeteneğine sahip değildir. Bunun için fazla çok boyutluyuz.

"Pozitiflik yaydığımızda, gerçek bir insan olmaktan başka bir şey olmamamız için kendimize çok fazla baskı yapıyoruz. Herhangi bir olumsuz duygu sadece bastırılır ve inkar için gönderilir ”diyor Fagan.

"Tamam olmamak gerçekten sorun değil! Tüm duygularımızı onurlandırdığımızda, kendimizi de onurlandırırız. Yapabileceğiniz en olumlu şey kendinize karşı dürüst olmaktır. ”

Her zaman olumlu olmanın baskısı stresin artmasına ve yalnızlık duygularına yol açabilir. Duygularınızı şişirmenize ve işler zor olduğunda paylaşmamanıza neden olabilir.

Değişim motivasyonu

Bir soruna bakmak ve hayatınızdaki bir şeyin işe yaramadığını kabul etmek, değişiklik yapmanın ilk adımıdır.

Fagan, "Değişimin en büyük motivasyonlarından biri gerçek duygularımızdan rahatsız olmaktır" diyor.

"Kimse korkmak ya da üzülmek istemez. Olumsuz düşünceler genellikle insanları terapi aramaya ve onlar için neler olup bittiğini ve neden hissettiklerini gerçekten anlamaya motive eden şeydir. "

Negatif duygular olmadan, daha azında kalabiliriz. - Derinlerde farklı bir şeye ihtiyacımız olduğunda ideal durumlar.

Başarısızlık büyümeye eşittir

Başarı, başarısızlık olmadan gelmez, Fagan işaret ediyor.

"Başarısızlığın nasıl bir his olduğunu biliyorsanız, tebrikler!" diyor Fagan. Başarısızlık, denediğin anlamına gelir. Bir risk aldın ve bir şey denedin. Hiç başarısızlık yaşamamış başarılı bir insan gösterin bana. Bize çok şey öğrettiği için başarısızlığı kutlamamız gerektiğine gerçekten inanıyorum; nasıl iyileştirilir, geliştirilir, öğrenilir ve büyütülür. ”

Başarısız olursanız ancak denemeye devam ederseniz, direnç geliştirirsiniz ve hayatın iniş ve çıkışlarıyla daha iyi başa çıkabilirsiniz.

Daha iyi sağlık

Kendinize veya başkalarına nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olmamanın sağlık açısından gerçek sonuçları vardır.

“Psikolojik ve fizyolojik araştırmalar, inkârın ve iyi gibi davranmanın iç stresi artırdığını gösteriyor. Öfke ve üzüntü duygularını gizlemek depresyona, anksiyeteye ve hatta fiziksel hastalığa neden olabilir ”diyor Fagan.

Duygusal baskının bağışıklık fonksiyonunu azalttığı ve sizi bazı hastalıklar için daha yüksek risk altında bıraktığı gösterilmiştir.

"Bir dizi duygu, stres tepkimizi düzenlememize yardımcı oluyor, bu aslında daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi anlamına geliyor. Olumsuz duyguları reddetmek yerine kabul etmek, uzun vadede sizin için daha iyidir ”diyor Fagan.

Daha iyi ilişkiler

Negatif duygularınızı kabul etmek, ilişkilerinizi de geliştirebilir. Yaşadıklarınıza karşı dürüst olarak, partnerinizle yakınlaşma fırsatlarını artırmış olursunuz. Yakınlığın sağlık açısından birçok faydası vardır.

İçgüdünüz "güçlü olanı" oynamak olabilir, ancak hassaslık derin bağlantılar için gereklidir.

İyi ve kötüyü kucaklamak

Sonuçta, her şey dengeyle ilgilidir. Hem olumlu düşünme hem de olumsuz düşünme bizim için farklı şekillerde değerli olabilir.

Zor bir durumda olumlu olmaya çalışmak, işler zorlaştığında bizi devam ettiren zihniyet olabilir. Olumsuz düşünme, bir durumu dikkatlice değerlendirmemize ve bir değişiklik yapmaya karar vermemize olanak tanıyan bir araç olabilir.

Sağlıklı bir görünüm ikisine de yer vardır.