'Güç Duruşu' Güveninize Hiç Yardımcı Olmayabilir

Kendinize bir güven artırmaya ihtiyaç duyduysanız — bir sunum yapmak üzere olduğunuzu veya zam isteyeceğinizi söyleyin veya yeni terk edildiyseniz ve kendinizle ilgili kötü hissediyorsanız — duymuş olabilirsiniz bir "güç pozu" vermeniz gerektiğini. Terim, geniş bir duruş almanın (Wonder Woman, çeneniz kaldırılmış, omuzlar geride ve eller kalçalarda) testosteronu artırabileceğini, stres hormonlarını azaltabileceğini ve risk alma davranışını artırabileceğini bulan, 2010 yılında kapsamlı bir araştırmadan gelmektedir.

O çalışmadan bu yana, güç pozu bir TED Konuşmasının, bir kişisel gelişim kitabının ve birçok dergi makalesinin konusu oldu. (Kabul ediyoruz, bunun hakkında kendimiz yazdık.) Ancak son araştırmalar, belirli bir şekilde durmanın psikolojik olarak gerçekten bir şey yapıp yapmadığını sorgulamaya başladı. Ve şimdi, Pennsylvania Üniversitesi'nden yeni bir çalışma, güç pozlarının testosteronu veya güveni artırdığına dair hiçbir kanıt olmadığını ve bazı durumlarda tam tersini yapabileceklerini söylüyor.

Coren Apicella, Ph.D. , bir psikoloji profesörü ve doktora derecesi olan Kristopher Smith. öğrenci, orijinal çalışmanın iddialarına şüpheyle yaklaştı ve diğerlerinin bulguların uygun "sosyal bağlamı" hesaba katmadığı yönündeki eleştirilerine katıldı. Bu nedenle, kazananlar ve kaybedenlerle bir rekabet ortamı oluşturarak araştırmayı yeniden yaratmaya çalıştılar. Bu durum, insanlarda ve hayvanlarda doğal olarak hormon düzeylerini etkileme eğiliminde.

'Kazananlar, testosteron seviyelerinde göreceli bir artış yaşıyor kaybedenlere, ”Apicella bir basın açıklamasında açıkladı. Bunun için evrim teorisi, rekabetçi bir etkileşim kazandıysanız, testosteronun sizi gelecekteki rekabete girmeye motive ediyor olabileceğidir. Kaybettiyseniz, 'geri çekilin, tekrar kıçınızı tekmeletmek istemezsiniz' diyor.

Bu durumlarda güçlü pozların etkilerini test etmek için Apicella ve Smith, yaklaşık 250 üniversiteyi işe aldı - erkeklere tükürük örnekleri vermeleri ve ardından halat çekme mücadelelerine katılmaları için yaş. Kazananlar güçlü, kaybedenler zayıf ilan edildi. Daha sonra tüm erkeklerden yüksek, nötr veya düşük güçlü (kambur düşünerek) pozu vermeleri istendi.

Poz verirken denekler bilgisayar ekranında yüzleri görüntüledi - aynı resimler orijinal çalışmada kullanılmıştır. Yaklaşık 15 dakika sonra, araştırmacılar ikinci bir tükürük aldılar.

Apicella, düşüncenin etkilenen yönlerini tanımlayan bir terime atıfta bulunarak, "Bu somutlaşmış biliş fikrine destek bulamadık" dedi.

Araştırmadaki "kaybedenler" arasında başka bir ilginç gözlem daha yaptılar: Yüksek güçlü pozlar verenler aslında testosteronda hafif bir düşüş kaydederken, düşük güç pozlarında hafif bir artış oldu.

Araştırmacılar, testosteron düşüşüyle ​​birlikte herhangi bir davranış değişikliği fark etmediler ve herhangi bir kesin sonuç çıkarılmadan önce bu bulguların tekrarlanması gerektiğini söylüyorlar.

Smith, Real Simple'a “Ancak insanların bunu başarana kadar 'numara yapmaları mümkün olmayabilir'” dedi. "Aslında, başlangıçta kendinize güvenmiyorsanız ve doğal olarak baskın bir birey değilseniz, numara yapmak aslında zararlı olabilir."

Bu durumlarda, testosteron düşüşü olabilir. koruyucu: "Bu, vücudunuzun 'hey, böyle davranmayı bırak yoksa sonuçlarla karşılaşabilirsin' deme şekli olabilir," diye ekliyor.

Hormones and Behavior dergisinde yayınlanan yeni çalışma, isn Son yıllarda iktidar pozlarının etkilerini ilk sorgulayanlar. 2015 yılında yapılan büyük bir çalışma, orijinal çalışmanın hormonal değişikliklerle ilgili bulgularını kopyalayamadı. Ve Eylül ayında, 2010 çalışmasının bir ortak yazarı, blogunda artık güç-poz etkisinin gerçek olduğuna inanmadığını belirten bir mektup yayınladı. Hatta diğer araştırmacıları bu konuyu çalışmaktan caydıracak kadar ileri gitti ve bunun "zaman ve kaynak kaybı" olacağını yazdı.

Kısa bir süre sonra, Harvard araştırmacısı Amy Cuddy, PhD - makalenin ortak yazarı orijinal çalışma ve güç pozuyla ilgili TED Konuşmasıyla tanındı - araştırmasını savunan mektuba bir çürütme yazısı yayınladı. Laboratuvarının güç oluşturma çalışmalarının henüz yayınlanmamış bir incelemesini yaptığını ve "geniş duruşları benimsemenin gerçekten güç duygularını artırdığına dair güçlü ve sağlam kanıtlar" bulduğunu yazdı.

Yeni makalelerinde Ancak Apicella ve Smith, bu konuyla ilgili bugüne kadarki en büyük iki araştırmanın "etkilerin asgari düzeyde olduğunu veya bağlamdan büyük ölçüde etkilendiğini öne sürdüğünü" belirtiyor.

"Bilim adamları olarak gerçeği önemsiyoruz, Apicella dedi. Genel olarak araştırma hakkında, özellikle de sosyal bilimlerden çıkan araştırmalar hakkında çok fazla şüphe var. Orijinal güç pozu gibi çalışmalar, iyi çalışmayı meşrulaştırdığı için zararlı olabilir. '

Öyleyse, etkileyici tavsiyeleri bir kenara bırakmanın zamanı geldi mi? Smith öyle düşünüyor. "Güç pozunun herhangi bir etkisi olduğuna şüpheliyiz ve artık bunun ters etki yapabileceğini biliyoruz" diyor. "İnsanların kendilerine güvenmeleri için başka stratejiler denemeleri gerektiğini düşünüyoruz." (Bu durumda, Olimpiyat şampiyonu Laurie Hernandez ile karnınızı doyurmanızı önerebilir miyiz?)