İyi Bir Gece Uykusunun Güçlü Yolu Beyninizi Koruyabilir

Kapalı göze öncelik vermeye daha fazla ikna etmeniz gerekirse, yeni araştırmalar kaliteli Z'ler almanın beyninizi bunamaya karşı koruyabileceğini öne sürüyor.

Neurology dergisinde yayınlanan araştırma, yetişkinlerin İyi uyumayanlar Alzheimer hastalığı için yüksek risk altında olabilir. Araştırmacılar, zayıf uykunun hastalığın ilerlemesini teşvik edip etmediğini veya hastalığın erken belirtilerinin bir şekilde uyku bozukluğuna mı yoksa her ikisinin birleşimine mi yol açtığını bilmiyorlar. Ancak her iki durumda da kronik uyku problemlerinin, bir kişinin yaşamının ilerleyen dönemlerinde bunama gelişimi için ortalamanın üzerinde risk altında olduğuna dair bir işaret olabileceğini söylüyorlar.

Bu, aralarında bir bağlantı bulan ilk çalışma değil. uyku ve Alzheimer hastalığı. Araştırmanın yazarları makalelerinde, diğer araştırmalar beynin "bakım" yapmak ve atıkları temizlemek için uyku periyotlarını kullandığını ileri sürdü. Ve uyku olması gerektiği gibi olmadığında, amiloid ve tau gibi proteinlerin birikmesi ve plaklar ve yumaklar oluşturması daha olasıdır - her ikisi de Alzheimer hastalığı olan kişilerin beyinlerinde bulunur.

Ancak yeni araştırma, görünüşte sağlıklı yetişkinlerde Alzheimer hastalığının diğer biyolojik belirteçleri için amiloid ve tau seviyelerinin ötesine baktı. Wisconsin-Madison Üniversitesi'nden bilim adamları, tümü normal düşünme ve hafıza becerilerine sahip olan ancak Alzheimer hastalığı için genetik risk faktörleri taşıyan ortalama 63 yaşında 101 kişiyi işe aldı. Katılımcılar uyku kaliteleriyle ilgili soruları cevapladılar ve ayrıca omurilik sıvısı örnekleri sağladılar.

Araştırmacılar, o omurilik sıvısından, düşük uyku kalitesi bildiren kişilerin ortalama olarak daha fazla Alzheimer hastalığı belirteci olduğunu buldular. amiloid ve tau birikimleri, beyin hücresi hasarı ve iltihaplanma dahil. Bulgular uyku ilacı kullanımına, eğitim miktarına, depresyon semptomlarına ve vücut kitle indeksine göre ayarlandıktan sonra bile bu ilişkiler kaldı.

Ancak istisnalar da vardı. Şaşırtıcı bir şekilde, araştırmacılar özellikle obstrüktif uyku apnesi olan kişilere baktıklarında Alzheimer belirteçlerinin arttığını bulamadılar; bu, uykuyu büyük ölçüde bozan bir solunum bozukluğu ve diğer birçok kronik hastalık için bir risk faktörüdür.

Onlar Uyuşmazlığı neyin açıklayabileceğinden emin değilim, ancak katılımcıları uyku apnesi için gerçekten test etmediklerini belirtiyorlar; insanlara sadece sahip olup olmadıklarını sordular. "Uykuda solunum bozukluğu genellikle hastalar tarafından fark edilmez ve öznel raporlar güvenilir değildir" diye yazdılar.

Alzheimer hastalığının çok erken evrelerinde, diğer semptomlardan önce bile uyku sorunlarına yol açması olasıdır. dikkat çekicidir. Yazarlar, amiloid plakların yavaş dalga uykusunu bozduğuna dair kanıtlar olduğunu yazdı ve bu "tazelenmiş hissetmek için önemlidir." Bu, neden daha fazla Alzheimer belirteci olan kişilerin zayıf uykuyu bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu açıklayabilir, diye eklediler.

Ancak genel olarak araştırmacılar, zayıf uykunun Alzheimer hastalığının ilerlemesine potansiyel bir katkıda bulunabileceğini söylüyor. çok geç olmadan bir şeyler yapabilir. Alzheimer'ı geciktirmek veya azaltmak için uykunun tam olarak hangi yönlerinin iyileştirilmesi gerektiğini belirlemek için takip çalışmalarının gerekli olduğunu ekleyerek, "Uyku kalitesini iyileştirmek için klinikte zaten birçok etkili ilaç, cihaz ve davranışsal müdahale mevcuttur" diye ekliyorlar.

Bulguları uykunun Alzheimer riski üzerinde sadece mütevazı bir etkisi olduğunu gösterse de, araştırmacılar bunun yine de çok önemli olabileceğine inanıyor. Alzheimer hastalığının semptomlarının başlamasını sadece beş yıla kadar geciktirmenin bir yolunu bulmak, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki vaka sayısını 5,7 milyon azaltabilir ve sağlık harcamalarında 367 milyar dolar tasarruf sağlayabilir.