Boşanmanın Sağlığınızı Etkileyebileceği Güçlü Yollar

'Aşk öldü.' Bu, Brangelina Salı günü ayrılığını açıkladığında İnternet'ten toplu bir iç çekişti.

Ünlü çiftin neden 12 yıllık ilişkilerini ve 2 yıllık evliliklerini sonlandırmaya karar verdiğini bilmiyoruz. (“Bu karar ailenin sağlığı için verildi”, Jolie'nin avukatı aracılığıyla yayınladığı bir bildiriyi okudu, People. gelecek yıllarca olmak - dahil olan herkes için en iyi karar olsa bile.

"Boşanmaya eşlik eden üzüntü, kaygı, endişe ve bunalmış hissetme gibi olumsuz duygular, insanlar için bir tür stresdir. vücut, ”diyor Chicago merkezli psikolog ve fizik tedavi uzmanı Elizabeth Lombardo, PhD. Ayrılığa ve boşanma davasına yol açan olaylar uzayıp gidebilir ve "vücudunuzdaki her bir organı ve sistemi olumsuz yönde etkileyen kronik stres" yaratabilir.

Biri için boşanma ciddi olabilir. kalbinize zarar (orada büyük bir sürpriz yok). Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes dergisinde yayınlanan bir 2015 araştırması, evlilikten ayrılan kadınların kalp krizi geçirme olasılığının% 24 daha yüksek olduğunu buldu. Ve birden fazla boşanma yaşayan kadınların riski% 77 arttı.

Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'nun yaptığı diğer araştırmalar, boşanma yoluyla yaşayan kişilerin daha kronik hastalıklar geliştirdiğini ortaya koydu. kalp hastalığı ve şeker hastalığı - ve yolun aşağısındaki hareketlilik sorunları (merdiven çıkma zorluğu gibi).

O zaman boşanmanın psikolojik sağlığınıza verebileceği zararlar var. Journal of Applied Social Psychology'den yapılan bir araştırma, eski bir eşle devam eden çatışmanın (örneğin, birlikte ebeveynlik yapıyorsanız) ruh sağlığı üzerinde gerçek bir yük oluşturduğunu ortaya koydu. Ve başka bir araştırma, depresyon geçmişi olan kişilerin boşanma sürecinden geçerlerse nüksetme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.

Stres birçok nedenden ötürü bu kadar büyük hasara yol açıyor. Kan basıncını yükseltir ve bağışıklık sisteminin normal enflamatuar tepkisini aşırı hızlanmaya sokar; aşırı iltihaplanma, soğuk algınlığından otoimmün bozukluklara kadar her şeye yol açabilir. Yorgun hissetmek, sağlıklı alışkanlıklarınıza bağlı kalmanızı da zorlaştırır.

"Stresli olduğunuzda, taze bir bahçe salatasına uzanmazsınız. Şarap şişesi mutfakta seni çağırıyor. Uykuyu atlıyorsunuz ve kilo alabilir veya kaybedebilirsiniz, ”diyor Lombardo. Ayrıca ortaya çıkan semptomları görmezden gelebilir ve doktorlarınızla randevuları atlayabilirsiniz.

Ancak, boşanma gibi acı verici deneyimde sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeyler var, diyor Lombardo. Anahtar, kişisel bakıma zaman ayırmaktır. Stres seviyeniz 7 (10 üzerinden) veya daha yüksek olduğunda, mantıklı düşünmez veya hareket etmezsiniz, diyor. Bu nedenle stres düzeyinizi 6 veya daha düşük bir seviyede tutmayı hedefleyin, bu da eski sevgilinizle daha verimli bir şekilde etkileşim kurmanıza ve hayatınız için en iyi kararları vermenize olanak tanır.

"Kendinizi kırmızı bölgeden çıkarın sağlıklı ve yararlı bir şekilde 'diye ekliyor. "Bir arkadaşınızla yürüyün, en sevdiğiniz şarkılarla dans edin, yogaya gidin" diye öneriyor. İşler ne kadar çılgınca olursa olsun, vücudunuzun bu kez sıkıştırmasını açıp normal (ish) duruma dönmesine izin vermelisiniz. Stresin bir kısmını azaltmak için periyodik olarak çaba sarf ettiğinizde, daha dengeli bir durumda olacaksınız. Ve bu, fiziksel ve zihinsel sağlığınız bozulmadan diğer tarafa geçmenize yardımcı olabilir.