Kadınların Hiç İçmediklerinden Daha Fazla İçmelerinin Nedeni

Altı yıl önce, 40 yaşındayken Amelia Murphy * ve kocası, pek çok yakın arkadaşının olduğu Pittsburgh'dan yabancılarla dolu bir banliyö olan Millburn, New Jersey'e taşındı. Murphy’nin büyük bir şirkette içerik yöneticisi olarak işi zorluydu ve gevşemek için haftada birkaç gece iş arkadaşlarıyla içki içerdi. Genelde eve boş bir eve gelirdi, bu yüzden vızıldamasını sürdürmek için biraz votka veya burbon içerdi ve kocası bir saat sonra geldiğinde onunla bir kadeh şarap içerdi.

Sonunda arkadaş edindi ve hafta sonları bir araya geldiklerinde, genellikle dört veya beş kadeh içki içmeye başlardı. O zamandan beri ne kadar tükettiğini takip etmek için bir elektronik tablo kullanarak içkisini azaltan Murphy, “Tüm sosyal aktivitelerimiz alkol etrafında dönüyordu” diyor. "Bir parçam aşırı olduğunu hissetti, ancak alkol vites değiştirmenin hızlı ve kolay bir yoluydu ve herkes aynı şeyi yaptığında bu bir sorun gibi görünmüyordu. Bu sadece norm. ”

Bu hiç bu kadar doğru olmamıştı. En son istatistikler, brunch ile mimozalardan hoşlanan çoğumuzun zaten bildiklerini doğruluyor. Daha çok kadın içiyor ve kadınlar daha çok içiyor. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'nün sponsorluğunda 2017 yılında yapılan bir araştırma, yeni içki yanlısı kültürümüzü net bir şekilde ortaya koydu: 2001'den 2013'e kadar ABD'de kadınlar arasında alkol kullanım yaygınlığı yaklaşık yüzde 16 arttı. Aynı zaman dilimi içinde, haftalık olarak belirli bir günde dört veya daha fazla içki içen kadınların oranı yüzde 58 arttı.

Kariyer ve mali baskı, çocukların ve yaşlı ebeveynlerin ihtiyaçları arasında ve boş yuvalara ve yaşlanan bedenlere uyum sağladığında, hayat yüksek telli bir hareket gibi hissedilebilir ve pürüzsüz bir şey yudumlamak gerginliği hafifletebilir. Sorun şu ki, içki rahatlamakla o kadar bağlantılı hale geldi ki, çoğumuz tüketimimizi sorgulamayı düşünmüyoruz bile. Almost Alcoholic kitabının yazarı psikolog Joseph Nowinski, "İçki artma eğilimindedir - bir bardak ikiye ve sonra üçe dönüşür" diyor. "Bu, bağımlı olduğunuz anlamına gelmez, ancak düşük riskli içicilikten daha tehlikeli bir düzeye geçtiğinizin farkında olmalısınız."

İnsanlar uzun süredir alkolü kendi kendine tüketmeye kullanıyorlar. ilaç. Ama bugün, çoğumuzun her zamankinden daha fazla rahatlamaya ihtiyacı var. Drink: The Intimate Relationship Between Women and Alcohol'un yazarı Ann Dowsett Johnston, “Çoğu kadının yaşadığı hız cezalandırıcıdır” diyor. “Ofiste geçen yoğun bir günden sonra eve koşuyorsun ve işten seni bekleyen e-postalar ve hazırlanacak yiyecekler ve çamaşırların yığılması. Kesme tahtasında durup akşam yemeği yaparken yapılacak en kolay şey kendinize bir kadeh şarap doldurmaktır. Bu nihai dekompresyon aracıdır. ”

Yaşadığımız zamanlardaki kaygı da bir rol oynayabilir. Connecticut, Danbury'de bir editör danışmanı ve bekar bir anne olan Helena Peterson * 45, dünyanın durumu yüzünden çılgına döndüğünde içkisinin arttığını fark ettiğini söylüyor: "Bir süreliğine, zar zor yapabildiğim noktaya geldi Haberleri bir kadeh şarap olmadan izleyin ”diyor Peterson. "Uyumakta zorlandım ve kilo alıyordum, bu yüzden hem haberleri hem de içkiyi kestim. Bir hafta içinde daha fazla enerjim vardı ve genel olarak daha az kaygılı hissettim. ”

Kültürel güçler kesinlikle tüketimimizi de besliyor. Johnston, "1990'ların ortalarından bu yana, hafif kokteyller ve meyve aromalı votkalarla alkol pazarında bir" pembe "yaşanıyor" diyor. "Artık filmlerde ve televizyonda alkolün kadınlar için rahatlamanın ve kendilerini ödüllendirmenin en iyi yolu olduğuna dair surround sesli mesajlar var." Olivia Pope’un kaliteli şaraba olan minnettarlığını ve Real Housewives franchise'larındaki tüm mutlu saatleri düşünün. "Doygunluk noktasına ulaştı."

Birkaç bardak cabernet sizi sıcak ve bulanık hissettirebilir, ancak rutin olarak aşırı içmenin sonuçları başka bir şey değildir. Kadınlar, sadece daha küçük olduğumuz için değil, aynı zamanda vücudumuzda daha az sıvı olduğu için alkolün etkilerine erkeklerden daha duyarlıdır. Sonuç olarak, alkol kan dolaşımına çarptığında daha konsantre hale gelir. Dahası, midelerimizde alkolü parçalayan ve emilimi azaltan enzim olan ADH seviyeleri daha düşüktür ve karaciğerimizdeki ADH daha az aktiftir. Bu, kandaki alkol seviyelerimizin daha hızlı yükseldiği ve daha uzun süre yüksek kalacağı anlamına gelir; bu da bizi, karaciğer hasarı, kalp hastalığı ve kanser dahil olmak üzere daha uzun vadeli sağlık tehlikelerinin yanı sıra zayıflama ve tökezleme gibi kısa vadeli etkilere daha yatkın hale getirir.

Elbette sosyal tehlikeler de var. Allie McCormick'i * 36 alışkanlığını yeniden düşünmeye iten şey buydu. İşten kaynaklanan stresle başa çıkmak için daha fazla içmeye başlamıştı ve Los Angeles otoyollarında 90 dakikalık gidişi vardı. "Evde yalnız olsaydım, sık sık bir şişe şarap açar ve bitirirdim. Kendi kendime, "Ben bir yetişkinim ve bana iyi gelen bir şekilde rahatlayabilirim" dedim "diyor.

Ancak bir dezavantaj vardı. "O kadar sarhoş olurdum ki, kocamla aptalca bir şey yüzünden tartışmaya başlardım ya da gece yarısı görmediğim bir arkadaşıma" En iyi arkadaşımsın "diyerek mesaj atardım. Beni utandıracak şekilde davrandım. sonraki gün." Üstelik McCormick kendini pek iyi hissetmedi. “Sık sık yorgundum ve bu kronik, düşük dereceli depresyonum vardı. Sadece kendimi filan hissettim ”diyor.

Aralık 2017'de 100 gün boyunca alkolden vazgeçmeye karar verdi ve o zamandan beri hiç içki içmedi. Kısa bir süre sonra spor salonuna girip yogaya başlayan McCormick, "Birkaç hafta sonra ruh halim düzeldi ve sabahları yataktan kalkmaya başladım, güne hazırım" diyor. "İçkiyi bırakana kadar alkolün beni ne kadar etkilediği hakkında hiçbir fikrim yoktu."

Farkında olmadan aşırı hoşgörülü bir modele geçmek kolaydır. İşte alışkanlığınızın tehlike bölgesine giriyor olabileceğine dair bazı ipuçları:

Bu stratejiler, alkol konusunda daha dikkatli bir yaklaşım sergilemenize yardımcı olabilir.

Düzenli içki içen çoğu kadın bunu yapmaz. Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, teşhis edilebilir bir madde kullanım bozukluğuna sahip olmak - her gün içenler veya bir seferde dört veya daha fazla içkiyi aşırı tüketenler bile. Sober Curious kitabının yazarı Ruby Warrington, alkol kullanımınıza diyetinizi veya egzersiz rutininizi yaptığınız kadar bilinçli bir şekilde yaklaşmanın mantıklı olduğunu söylüyor. Birçoğumuz tüketimimizi düşünmeden devam ediyoruz. Ayık meraklı olmak, bu sözleşmenin dışına çıkmak ve kendinizi sorgulamak demektir: Şu anda gerçekten bir içki içmek istiyor muyum? Zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığım üzerindeki etkisi nedir? iş hayatıma; ve ilişkilerime? İçki içmemeyi seçersem ne olur? ”

Bir barda bir araya gelmek sosyalleşmenin en bariz yolu olabilir, ancak tek yol olmaktan uzaktır. Warrington, "Kahve veya çay için arkadaşlarla buluşabilir, egzersiz yapabilir veya alkolsüz yemek yiyebilirsiniz" diyor. Deneyim sizi şaşırtabilir, diye ekliyor. "Ayık ilk düğünüm için endişeliydim ama aslında kendimi iyi hissettim ve ironik bir şekilde daha kendime güveniyordum. Yıllardır alkole olan güvenimi dış kaynak olarak kullandığımı fark ettim. "