İşyerinde Yanmanızın Nedeni Sizi Şaşırtabilir

İşyerinde tükenmişliğin pek çok farklı nedeni vardır: işe gidiş gelişler, korkunç patronlar, gerçekçi olmayan beklentiler, liste uzayıp gidiyor. Ancak yeni bir çalışma, önemli bir iş stresi kaynağının mutlaka işin bir parçası olmadığını gösteriyor - sorumluluklarınızın kişiliğinizle ne kadar uyumsuz olduğudur.

Bu bariz görünebilir. Sonuçta, biri neden kişiliğine uymayan bir işi kabul etsin ki? Ancak İsviçre'deki Zürih Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan araştırma yazarı Veronika Brandstätter'e göre, bu oldukça sık oluyor. Sorun şu ki, insanlar kendileri hakkında gerçek, "bilinçsiz ihtiyaçları" ile uyuşmayan kavramları algılayabilirler.

"İnsanlar genellikle bir işi 'bilinçli' amaçlarına uyduğu için seçerler. sosyal normlar ve başkalarının beklentileri tarafından oluşturulan, ”diyor Brandstätter. "Örneğin, öz kavramı nüfuz sahibi bir kişi yönetici olarak kariyer seçebilir, ancak bir yöneticinin işiyle ilgili faaliyetler gerçek duygusal tatmini sağlamaz."

Yani Brandstätter ve meslektaşları, çeşitli işyeri ortamlarında insanların örtük motivasyonlarının genel zihinsel sağlıklarını nasıl etkilediğini görmek için bir araştırma yaptı. Tükenmişlikten muzdarip insanlar için bir İsviçre web sitesinden 97 yetişkini işe aldılar, onlara sağlıkları ve iş sorumlulukları hakkında sorular sordular ve ardından kişiliğinin kendilerini bildirmeleri gerekmeyen kısımlarını açıklamak için onlara bir yazı egzersizi yaptılar.

Araştırmacılar iki önemli özelliğe odaklandı: "güç nedeni" ve "bağlılık nedeni". Güçlü bir iktidar güdüsüne sahip insanların başkaları için sorumluluk alma, disiplini sürdürme ve tartışmalara ya da müzakerelere girme ihtiyacı vardır. İlişki saikine sahip olanlar olumlu kişisel ilişkiler arzularlar ve güven, sıcaklık ve aidiyet hissetmek isterler.

Frontiers in Psychology dergisinde yayınlanan araştırma, tükenmişliğin her tür meslekte (bunlar çok fazla güce sahip, hiç gücü olmayanlar, başkalarıyla etkileşim için bol bol fırsat sunan ve olmayanlar. Başka bir deyişle, tükenmişliğin ana göstergesi tek bir şey değil, iş ile kişinin örtük güdüleri arasındaki tutarsızlıktı.

Uyumsuzluk ne kadar büyükse tükenmişlik riski de o kadar yüksek oluyor. Güç saikiyle ilgili uyuşmazlıklar - bir kişinin ne kadar gözetim ve etkileme arzusu ile gerçekte ne kadar elde ettikleri - baş ağrısı, göğüs ağrısı, bayılma ve nefes darlığı gibi fiziksel semptomlardaki artışla bile bağlantılıydı.

Bu, işveren ve Brandstätter, işyerinde tükenmişliğin hem mali hem de sağlık sorunlarına neden olabileceği için çalışanları diyor. Devamsızlığa, çalışan değişim hızına ve azalmış üretkenliğe yol açabilir ve anksiyete, kalp hastalığı, bağışıklık bozuklukları, uykusuzluk ve depresyon gibi kronik durumlarla bağlantılıdır. Amerikan Stres Enstitüsü, tükenmişliğin şirketlere yılda 300 milyar dolara mal olduğunu tahmin ediyor.

Öncelikle, gerçekten ne tür durumlarda başarılı olduğunuzu düşünün: Yeni arkadaşlar edinirken ve onlarla yakın bağlar kurarken mi? diğerleri? Öyleyse, bağlılık motive ediyorsunuz. Yoksa kararlar verirken ve diğer insanlar üzerinde etki yaratırken mi? Bu, güce sahip olduğunuzu gösterir. (Ve evet, her ikisi de olabilir.)

Brandstätter şimdi, potansiyel yeni bir işi düşünürken bir tür "fantezi alıştırması" yapmayı öneriyor.

"Kendinize şunu sorun: 'İşimi yaparken nasıl hissederim? Sevinç, mutluluk ve zevk gibi yoğun olumlu duygular yaşar mıydım? Bir güç ve etki hissi yaşamam mümkün olur mu? ' Beklenen deneyim, söz konusu işin amaçlarımıza uyup uymayacağına dair bir ipucu veriyor ”diyor.

Güçlü bir bağlılık güdüsüne sahip biri için, neşe, mutluluk ve arkadaşça temas duyguları öngörmeniz önemlidir. bu işi yaparken başkalarıyla. Bunu günlük aktiviteler sırasında yaşadığınızı hayal edemezseniz, bu sizin için doğru iş olmayabilir. Benzer şekilde, güçlü bir güç saikine sahip biri, güç duygularını deneyimlemeyi ummalı ve bunun bir etki yarattığı hissine kapılmalıdır.

Bu tavsiye yalnızca yeni bir iş. Brandstätter, güdüleri ile uyuşmayan mevcut bir işte takılıp kalanlar için, patronunuz ve meslektaşlarınızla, konumunuzu ihtiyaçlarınıza daha uygun olacak şekilde "oluşturabileceğiniz" yollar hakkında konuşmanızı önerir.

Örneğin, başkalarıyla çok az teması olan, bağlılık motive eden bir çalışan, iş arkadaşlarıyla daha işbirliği içinde çalışmanın bir yolunu bulabilir. Ve nüfuz eksikliği yüzünden hayal kırıklığına uğramış iktidar bağlantılı bir kişi, bir liderlik eğitimi kursu alabilir veya bir denetleme pozisyonuna başvurabilir.

Brandstätter, kabul etmek gerekir ki, o kadar kolay çözülemeyen bir durum var. "Bir takımın sorumluluğunu alması gereken ancak liderlik rolünde olmaktan hoşlanmayan bir yönetici muhtemelen işini değiştirmek zorunda kalacak" diyor. Bu özellikleri gerektirmeyen bir pozisyon bulmak, o kişinin iş gününü daha keyifli hale getirebilir ve hatta genel olarak refahını artırabilir.