The Stranger Favor: Bütün Gün Süren Mutluluk Artışı

Geçen sabah bir mağazaya dört simit ödemeye gittim ve yapamayacağımı fark ettim. 'Ah, cüzdanımı evde bıraktım!' Kasiyere, ehliyetsiz dolaştığım gerçeğinden ziyade simit onarımımın reddedileceğini söyledim.

'Onların parasını ödeyebilirim!' dedi yanımdaki kadın. Ona bakmak için döndüm. 'Gerçekten mi? Çok naziksin, 'dedim, gerçekten şaşırarak. "Önemli değil!" o neşeyle karşılık verdi ve onunki ile birlikte simitlerimin parasını ödedi. Ona bolca teşekkür ettim. Günün geri kalanında sıcak tüylerim vardı: Onun 3 dolarlık hareketi insanlığın iyiliğine olan inancımı yeniden doğrulamıştı.

Yabancıların size bir iyilik yapmasının ne kadar mutlu olduğu beni her zaman şaşırtıyor İster bir yaya, cüzdanınızın açık olduğunu belirtmek için zaman ayırıyor, ister bir müşteriniz, yalnızca bir öğeniz olduğunda ödeme satırını atlamanıza izin veriyor olsun. Heck, sadece bu şeyler hakkında bir şeyler okumak bile seni rahatlatır. Etkileyici yeni bir hikaye: Provo, Utah'daki bir gelinlik mağazasından bir yabancı, bir kadına 480 dolarlık bir gelinlik satın aldı.

Bu Random Acts of Kindness hareketi, on yıllardır insanları yem gibi şeyler yapmaya itiyor. süresi dolmuş bir parkmetreye geçin veya Starbucks'ta bir yabancının kahvesi için ödeme yapın. Daha yakın bir zamanda, #FeedtheDeed sosyal medya kampanyası, insanlara ödemeyi ilerletme ve bunu yapmak için arkadaşlarını aday gösterme konusunda ilham verdi. Eski moda 'Zaman ayırın, iyi davranın millet!' Dünyanın aceleci, yüksek teknolojili yolları göz önüne alındığında mesaj yüreklendirici ve ilham verici (yine de, hepimizin kurtlar tarafından yetiştirildiğini varsayan 'Biri Hapşırdığında' Seni Korusun 'Deyin' gibi öneriler olmadan yaşayabilirim).

İyilik yapmak için kendine hizmet etmenin kesin nedenleri vardır: İyilik bir mutluluk artırıcıdır. California Üniversitesi profesörü Sonja Lyubomirsky, Sağlık'ın son hikayesinde belirttiği gibi 14 Daha Mutlu Bir Kişi Olmak İçin Stratejiler, 'İnsanlara haftada üç ila beş iyilik yapmaya çalışmaları söylendiğinde daha mutlu olduklarını gördüm. ' The Journal of Social Psychology'deki bir çalışmada, araştırmacılar katılımcılardan yaşam doyumu üzerine bir anket yapmalarını istediler, ardından onları üç gruba ayırdılar. Bir grubun günlük bir iyilik yapması gerekiyordu, diğerine her gün yeni bir şey yapması söylendi ve üçüncü bir gruba hiçbir talimat verilmedi. 10 gün sonra, katılımcılar tekrar memnuniyet anketine katıldıklarında, iyilik yapan ve yeni bir şey yapan grupların mutluluklarında dikkate değer bir artış oldu.

'İyi işler yaptığınızda, sosyal psikolog Barbara Fredrickson, US News & amp; 2013 Dünya Raporu. Ayrıca, "Kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için bu yoldasınız" diye devam ediyor. Kalp sağlığınızı bile iyileştirebilir: Psikoloji Bilimi'ndeki bir çalışmada, kendilerine ve başkalarına karşı sevgi, şefkat ve iyi niyet duygularını besleyen meditasyonu öğrenen insanlar, meditasyonu yapmayan gruptan daha sosyal olarak bağlı hissettiler. Kalp atış hızını düzenleyen ve kardiyovasküler sağlıkla bağlantılı olan vagal sinir aktivitesindeki gelişmeler.

Elbette aceleye gelmiş görünen birinin sizi bağlantısına sokmasına izin verin. Bir iltifat tweetleyin veya gönderin. Benim haftalık rastgele iyilik eylemim, okuduğum dergileri tren istasyonundaki geri dönüşüm kutusunun üstüne bırakmak, böylece başkaları da onlardan keyif alabilir. Sadece en nazik jestlerden birini unutma: Birinin ağır ölümden kurtulmasına yardım etmek ve ben sadece dişlerdeki ıspanak durumundan bahsetmiyorum. Birkaç ay önce eşimle bir etkinlikte bulundum ve banyo molası verdim. Belki 10 dakika sonra, bir kadın durduğum yere yürüdü ve kulağıma fısıldadı 'Eteğinin arkası taytlarına sıkışmış.' Sahte bir koruyucu meleğim olduğu için minnettarım, ancak oradaki diğer insanların neden dikizlemediğini merak etmekten kendimi alamadım.