Kendin Yap Hediyelerinin Şaşırtıcı Ruh Sağlığı Faydaları

Faydalar
Karartma
Fırınlama
Kil
Çelenk yapma
Kapitone
Resim
Örgü
Teraryum
Söz Yazımı
Nakış
Paket Servisi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte bizim sürecimiz.

Ev yapımı hediye gibisi yoktur.

İşin içine giren sadece düşünce değil, aynı zamanda kişiselleştirme, benzersizlik ve onu yapmak için harcanan zamandır.

Görünüşe göre Kendin Yap yapmak, yapanlar için de iyidir. Özel bir şey hazırlamakla ilişkili bir dizi zihinsel sağlık yararı sunar.

Ne yapılacağını bilmek farklı bir hikaye.

İşte bu nedenle, verme mevsimi için mükemmel olan 10 Kendin Yap hediyesinin yanı sıra ev yapımı olmanın sağlık yararlarını bir araya getirdik.

Zanaatkarlık zihin sağlığınız için neden iyidir

Kendin Yap aktiviteleri, biraz zaman öldürmenin iyi bir yolundan daha fazlası, zihinsel sağlık üzerinde bir dizi olumlu etkiye sahip olabilir.

Sanat terapistleri, zanaat yapmanın sağlık ve esenlik yararları üzerine yıllardır araştırma yapıyorlar.

2010 yılında yapılan bir inceleme, yaratıcı faaliyetler yapmanın ve bunlara dahil olmanın kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. ve ruh hali rahatsızlıklarının yanı sıra refahı ve yaşam kalitesini de iyileştiriyor.

Bir araştırma, müzik, resim, çizim, tekstil el sanatları ve yaratıcı yazma gibi sanat ve zanaat işleriyle uğraşan kişilerin daha düşük seviyelerde zihinsel sıkıntı. Ayrıca daha yüksek düzeyde zihinsel işlevler ve yaşam doyumu yaşadılar.

2018'de yapılan bir araştırma, işçiliğin sakinleştirici olduğunu, başarılı yaşlanmayı teşvik edebileceğini ve hatta uzun vadeli sosyal ve kültürel faydaları olduğunu gösteriyor.

Tüm güzel şeyler. Öyleyse başlayalım!

Hediyelerinizi karalamalarla canlandırın

Karalama, bilinçsizce ya da dikkatsizce çizimler oluşturma ya da karalama sanatıdır. Çoğumuz muhtemelen eski okul kitaplarımızda bazı örnekler bulabiliriz.

Karalama, bir can sıkıntısı belirtisinden çok, gevşeme ve stresi azaltma, ruh hali düzenleme, hafıza hatırlama gibi bir dizi zihinsel sağlık yararına da sahiptir. ve yaratıcılık.

Çizimi şık bir DIY tatil hediyesine dönüştürmek için, sevdiğiniz biri için kıyafetleri veya aksesuarları canlandırabilirsiniz.

Örneğin, düz beyaz bir çift spor ayakkabı ve bir keskinlikle onlara kendi yeteneğinizi koyun. Bu hediye, küçük bir kardeş, kuzen veya korkak tekmeleri sallamayı seven bir arkadaş için harika olurdu.

Alternatif olarak, gösterişli bir teyze veya amca için sade bir taşıma çantasının üzerine çizim yapabilirsiniz.

Normal tebrik kartlarınızı bile karalamalar başyapıtlarına dönüştürebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey düz kart stoğu ve güzel tasarımlar yapmak için bazı işaretler.

SweetPlanIt, basit, bayram tatili doodle'ları için harika fikirlere sahip.

Tatlı bir şeyler pişirin

Biraz atıştırmalık yapmak harika bir hediyedir. Sonuçta, kim lezzetli ev yapımı atıştırmalıklardan hoşlanmaz ki?

Mutfakta vakit geçirmek tüm evi şenlikli ve davetkar kılmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlık yararları da sağlar.

Bir çalışma, daha fazla yemek pişirme becerisine sahip ergenlerin genel olarak daha iyi bir zihinsel sağlık duygusu bildirdiklerini ve daha az depresyon belirtilerine sahip olduklarını gösterdi.

Başka bir çalışma, mutfak terapisinin kedere yardımcı olabileceğini gösterdi.

Pişirme aynı zamanda hemen hemen herkes için faydalı olan çok yönlü bir hediyedir.

Ofis için bir tabak zencefilli kurabiye, aileden küçük olanlar için biraz şekerli kurabiye veya baba için biraz naneli şekerleme yapın.

Farklı sağlık ihtiyaçlarına göre glütensiz ve şekersiz varyasyonlar bile yapabilirsiniz.

Ellerinizi kille karıştırın

Kil işi uzun zamandır yaratıcı bir ifade aracı olarak sanat terapisine dahil edildi. Araştırmalar, kendini ifade etme ve düşünme gibi iyileştirici niteliklere sahip olduğunu gösteriyor.

Yaratıcı kil çalışmaları üzerine 2012 yılında yapılan bir araştırma, kil işlemenin olumsuz ruh hallerini büyük ölçüde azaltabileceğini ve olumlu ruh hallerini artırabileceğini gösteriyor.

Bazı araştırmalar kil ile çalışmanın duygusal düzenlemeye ve depresyona yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Evde şekillendirmek için biraz kile ihtiyacınız olacak.

Bir fırınınız yoksa veya fırına erişiminiz yoksa, havayla kızartılmış veya yanmayan kil olarak da bilinen kendiliğinden sertleşen kil arayın. Bu tip kil, döküm yapılmadan sertleşir.

Örneğin, AMACO Air Dry Clay veya Jovi Premium Air Dry Clay'i deneyin.

Polimer kil, fırına yapıştıracak vaktiniz varsa da eğlenceli bir seçenektir. Farklı renklerde gelir ve değişiklik yaparsanız veya ilave kil eklerseniz birden çok kez yeniden pişirilebilir.

Sculpey popüler bir markadır ve ayrıca mevcut kitler de mevcuttur.

Ellerinizi veya genel mutfak aletlerini kullanarak kili istediğiniz şekilde şekillendirebilirsiniz. Eşiniz için bir çanak, anneniz için bir bardak altlığı veya ailedeki yeşil parmaklar için biraz toprak saksı yapabilirsiniz.

Delicious ve DIY'de kil hediyeler için harika fikirler bulabilirsiniz.

Bayram çelengi oluşturun

Ev yapımı bir bayram çelengi yapmak, sadece işçiliğin zihinsel sağlık yararlarını kapsamakla kalmaz, aynı zamanda malzemelerinizi toplamak için doğaya çıkma fırsatı sunar.

Zihinsel gücü destekleyecek bir dizi kanıt vardır. doğada olmanın veya ona aktif olarak katılmanın sağlık yararları. Bu, depresyon, anksiyete ve stres düzeylerini azaltmayı ve olumsuz düşünceler üzerindeki ruminasyonu azaltmayı içerir.

Doğayı tecrübe etmek hafıza, dikkat, konsantrasyon, dürtü engelleme ve ruh hali üzerinde etkilere sahip olmakla da bağlantılıdır.

Doğada egzersiz yapmanın benlik saygısı ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir, 2019 araştırmasına göre.

Bir artı olarak, dışarıda eğlenirken çelenginizi yapmak için biraz yeşillik alabilirsiniz. Sadece toplanmasının uygun olduğu bir yerden geldiğinden emin olun (örneğin, komşunuzun bahçesinden değil).

Çelenk yapmak için, bu 12 inçlik üçlü paket veya bu 8 inçlik beş paket gibi bazı tel veya metal çerçeveler alarak başlayın.

Ardından doğaya çıkın ve çerçeveye yerleştirmek için taze yapraklar, yeşillikler, taze çiçekler, çam kozalakları ve diğer bitki örtüsünü toplayın.

Seçebileceğiniz birçok stil var. devedikeni ve çam, manolya ve turunçgiller, taze çiçekler ve meyveler dahil, veya kendi karışımınızı oluşturabilirsiniz.

Çelenkinize güzel bir gece parıltısı vermek için pille çalışan ışıkları da kullanmayı deneyebilirsiniz.

Bu hediye ebeveynler, büyükanne ve büyükbabalar veya az bakımdan hoşlanan herkes için mükemmeldir. teklif. Ev yapımı çelenginiz, evlerini veya yaşam alanlarını aydınlatmanın ve onlara olan sevginizi hatırlatmanın bir yolu olarak ikiye katlanacak.

Bir yorgan yapıştırın

Dikiş makineniz varsa Evde, ev yapımı yorgan mükemmel bir hediye.

Bu seçenek biraz daha fazla beceri, pratik ve planlama gerektirse de, gerçekten önemsediğinizi gösteren işlevsel ve düşünceli bir hediyedir.

Bazı araştırmalar, kapitone dikişin genel refahı artırabileceğini göstermiştir. Örneğin, 2018 tarihli bir tez, kapitone yapmanın olumlu duygu, yaratıcılık ve gelişmiş ilişkilerle bağlantılı olduğunu buldu.

Yorgan yapmak için ya bir desen seçmeniz ya da kendi tasarımınızı oluşturmanız gerekir.

Çevrimiçi tasarım seçenekleri bulmak için Canlı Sanat Galerisi Kumaşlarını deneyin. Ardından gerekli araçları toplayın ve yama işini kesip dikmeye başlayın.

Daha kapsamlı bir kılavuz için, adım adım talimatlar almak üzere We All Sew'a gidin.

A yorgan, ailedeki ev sahipleri ve sinemaseverler için mükemmel bir hediye olur. Rahat yorganlarıyla kanepede kucaklaşabilir ve en sevdikleri akış hizmetini sıraya koyabilirler.

Kendinizi bir fırça ile ifade edin

Bir tuval alın ve sevdikleriniz için bir resim yapın. Sadece güçlenme ve kendini ifade etme duygularını besleyebilir.

2013'te yapılan bir araştırma, sanat terapisini zihinsel sağlık tedavisi için potansiyel bir destek olarak araştırdı ve onu daha büyük bir esenlik ve bağımsızlık duygusuyla ilişkilendirdi. Başka bir çalışma, sanat terapisinin değişim için bir başa çıkma aracı olabileceğini belirtti.

Bırakın fırçanız size rehberlik etsin. Ayrıca çevrimiçi bir öğreticiyi de takip edebilirsiniz, örneğin Adım Adım Boyama veya Maven Art'ın yeni başlayanlar için resim dersleri.

Resim yapma fikri sizi korkutuyorsa veya onu bir iyileştirme aracı olarak kullanmak için derine inmek istiyorsanız, Sacred Paintbrush Arts'ın Sezgisel Resim Dersi gibi bir dersi deneyebilirsiniz. Amy Alaman liderliğinde, katılımcılara "bunun bir sanat dersi olmadığını" hemen bildiriyor. Bu atölyeler aynı zamanda harika hediyeler de veriyor.

Nereye giderseniz gidin, bir resim samimi ve samimi bir hediyedir.

Bu işte yeniyseniz, almak için bir boyama seti alın başladı. Bu akrilik boya setini veya bu cüzdan dostu sulu boya başlangıç kitini deneyin.

Rahat bir şeyler örün

Örmenin olumlu psikolojik ve sosyal faydaları olabilir ve hatta yaşam kalitesinin artmasına katkıda bulunabilir. Bu faydalar şunları artırmayı ve güçlendirmeyi içerir:

mutluluk seviyeleri
özgüven
güven
başarı hissi

2015 yılında yapılan bir araştırma, sosyal ortamlarda örgü yapmanın olumlu refahı ve genel sağlığı geliştirebileceğini buldu.

Kurnaz arkadaşlarınız varsa, sosyal açıdan mesafeli bir öğleden sonra için bir araya gelebilirsiniz. İğnelerinizle çalışırken örgü örüp yetişebilirsiniz. Bu süre zarfında sadece misafir olmak bile yeterince hediye olabilir.

Örgüle ilgili bir diğer harika şey de çok fazla alete ihtiyacınız olmamasıdır. Birkaç örgü iğnesine ihtiyacınız olacak veya bir örgü seti alabilirsiniz.

Ailedeki tüm sporseverler için takımlarının renginde bir fular veya bere örebilirsiniz. Ailedeki herhangi bir moda tutkunu için, projenize biraz kalın merinos yünü ekleyin ve büyük boy bir fular yapın.

Country Living'in bu modeli iğne gerektirmiyor bile.

Aileye yeni gelenler varsa, birkaç eldiven, bir baş ısıtıcısı veya ufacık minicik çoraplar örebilirsiniz.

Kendi teraryum manzaranızı oluşturun

Bahçeler, özellikle salgın sırasında sağlık ve esenliği geliştirmenin bir yolu olarak giderek daha fazla araştırılıyor.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, bahçe temelli etkinliklerin gençlerin refah, dayanıklılık ve aidiyet duygularını geliştirmelerine yardımcı olabileceğini gösterdi.

2016'da yapılan bir araştırma, bahçecilik yoluyla ortaya çıkan olumlu sağlık davranışlarını araştırırken başka bir çalışma bitkilere bakmanın stresi, korkuyu, öfkeyi ve üzüntüyü azaltabileceğini keşfetti.

Kendin Yap teraryum yaparak bahçeciliğin küçük, hediyeye değer bir versiyonunu yapabilirsiniz. Sonra harika bir tatil hediyesi için üzerine bir yay atın.

Başlamak için internetten bir set satın alabilirsiniz.

Bir artı olarak, estetikten daha fazlasını hediye ediyor olacaksınız. Araştırmalar, mekanınızdaki bitkilerin üretkenliği artırabileceğini ve bitkinin yapraklarının havadan toksinleri, tozu ve mikroorganizmaları gidermeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Bitkiler daha iyi uyumanıza bile yardımcı olabilir.

Evden çalışan veya yeni bir yere taşınmış olan herkes için harika bir hediye olurlar ve biraz yeşillik kullanarak ortamı aydınlatabilirler.

İçten bir şarkı yazın

Çeşitli araştırmalar, müzik terapisinin kaygıyı azaltabileceğini, beyindeki sinirsel aktiviteyi sakinleştirebileceğini ve duygusal dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Mezun öğrenciler üzerinde 2019 yılında yapılan bir araştırma, müziğin ruh halini düşürerek iyileştirebileceğini ortaya koymuştur. depresyon seviyeleri.

Gitar, klavye veya başka bir enstrümanda yetenekliysen, başka hiçbir şeye benzemeyen bir DIY hediyesi için bir veya iki öğleden sonra bir melodiyi kurcalayarak geçirin.

Bu bir partner için harika bir hediyedir. Demek istediğim, kim sadece kendi melodilerinden oluşan kişiselleştirilmiş bir melodiyle serenat edilmek istemez ki?

Alternatif olarak, yemek sonrası toplu bir sürpriz hediye için tüm aile hakkında bir komedi şarkısı yazabilirsiniz. Karantina dostu bir muamele için görüntülü sohbet üzerinden bile paylaşabilirsiniz.

Bir şeyler dikin

Bir nakış veya kanaviçe işi projesinde iplik geçirmeyi deneyin.

2000'den kalma daha eski bir nitel çalışma, işlemenin bir özerklik ve yaratıcılık, gurur ve artan öz-değer duygusunu harekete geçirir ve stresli yaşam olaylarının ortasında sükunete yardımcı olur.

Yeni araştırmalar ayrıca nakış işlemeyi sağlığı ve refahı iyileştirebilecek bir zanaat becerisi olarak listeliyor.

Bu Noel temalı 3 paket gibi, başlamanıza yardımcı olacak çok sayıda nakış başlangıç kiti var.

Emma B Embroidery'nin Nakış Dikiş Aleti, temel işlemenin tüm ayrıntılarını öğrenmek için harika bir kaynaktır.

Nakış ve çapraz dikiş bugünlerde Instagram'da trend oluyor ve bir dikiş setini ailedeki Y kuşağı için mükemmel bir hediye haline getiriyor.

Junebug ve Darlin, queer gururuyla aşılanmış görseller ve sözler içeren kanaviçe işi setleri sunuyor. Badass Cross Stitch, politik, feminist ve sadece komik alıntılar ve desenlerle başka bir harika seçenek.

Ayrıca, anneniz için en sevdiğiniz çiçeği, kız kardeşiniz için özel bir alıntı, büyükbabanız için bir kardan adam veya en iyi arkadaşınız için şımarık bir söz işleyerek yaratıcı olabilir ve kendi deseninizi oluşturabilirsiniz.

Paket Servis

Sanat ve zanaat, stres ve kaygıyı azaltmak ve genel refahı iyileştirmek gibi çeşitli zihinsel sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir.

Bunu akılda tutarak, Kendin Yap yılbaşı hediyeleri, sevdiklerinize özel bir şeyler vermenin ve bu süreçte ruh halinizi güçlendirmenin harika bir yoludur.