Amerikalıların Her Gün Gerçekten Attığı Şaşırtıcı Adım Sayısı

Makul ölçüde formda olmak ve genel sağlığınızı güçlendirmek istiyorsanız, günde 10.000 adım atmak sağlıklı bir hedef olarak kabul edilir. Peki bu sayıya gerçekten ne sıklıkla ulaşıyorsunuz?

Stanford Üniversitesi'nden yapılan yeni araştırmaya göre, birçok Amerikalı gibiyseniz, yetersiz kalıyorsunuz. günde sadece 4,774 adım. Bu, günde 4,961 adımlık dünya ortalamasının altında ve çalışma yazarları tarafından değerlendirilen 46 ülkeden 30'una Amerika'yı getiriyor.

İnsanlar en çok adımı nerede attı? Hong Kong, her gün ortalama 6.880 adımla listenin başında geldi. Endonezya son sırada yer alırken, orada yaşayanlar günde sadece 3,513 yürüyüş yaptı. Araştırmacılar, bu sayıları elde etmek için akıllı telefonlardaki adım izleme yongalarıyla çalışan bir uygulama kullandılar. 693.000'den fazla kişiden veri alıp analiz ettiler.

ABD'deki obezite oranları artmaya devam ederken (geçmiş yıllara göre daha yavaş da olsa - küçük bir kazanç!), Hareketsiz yollarımız çok daha fazlası. biraz ilgili. Çalışmayı finanse eden Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, fiziksel hareketsizlik her yıl dünya çapında tahmini 5 milyon ölüme yol açıyor.

Araştırmacıların aktif olmayan Amerikalıları ölçmenin tek yolu günlük ortalama adım sayımız değil vardır. Çalışma ekibi ayrıca 'aktivite eşitsizliği' denen bir şeye veya çok yürüyen insanlar ile yürümeyenler arasındaki farka da baktı. Stanford'da bilgisayar bilimleri alanında doktora adayı olan baş araştırma yazarı Tim Althoff, bir ülkenin yürüyüşçüleri ile kanepe sörfçüleri arasındaki uçurum ne kadar büyükse, o ülke obezite ile o kadar çok mücadele ediyor diyor.

"Tıpkı ekonomistlerin yapabileceği gibi Zenginlerin fakirlere kıyasla ne kadar zengin olduğunu ölçün, benzer şekilde "aktivite zengini" ne baktık "diye açıklıyor Althoff. İncelenen 46 ülkeden ABD, aktivite eşitsizliği açısından üzücü bir 42 olarak sıralandı, bu da Amerikalıların obez olma olasılığını en az aktivite eşitsizliği olan Hong Kong, Çin veya İsveç'te yaşayan birine göre yaklaşık% 200 daha fazla yapıyor.

Araştırmacılar ayrıca, araba kullanmaktan çok yürümek için tasarlanmış bir mahalle gibi, aktivite oranları ile bir kişinin yaşadığı yer arasındaki bağlantıyı da incelediler. Sonuç: daha yürünebilir bir alanda ikamet etmek insanların daha fazla adım atmasına yardımcı oldu. Althoff, "Ne kadar aktif olduğunuz yalnızca kişisel kararınız değildir" diyor. "Yaşadığınız yerden ve çevrenizin aktif olmanızı ne kadar kolaylaştırdığından gerçekten önemli ölçüde etkileniyor."

Elbette, yalnızca daha fazla yürümek için taşınmak üzere değilsiniz (gerçi bir hamle için, bunlar en yürünebilir şehirler). Ancak Althoff, gün içinde daha fazla hareket halinde çalışmayı hedefleyebileceğinizi söylüyor. Bunu daha önce duymuşsunuzdur, ancak bunun gibi ipuçları tekrar etmeye değer: Başka bir e-posta yazmak yerine iş arkadaşınızla konuşmak için koridordan aşağı doğru yürüyün ve bir otoparkın veya garajın uzak ucuna park edin. ofisinize veya mağazanıza gitmek için biraz yürümek.

Bu ekstra adımlar hızlı bir şekilde toplanabilir ve 10.000'i nihai hedefiniz yapmanız gerekmez. Ulusal ortalamamız olan 4,774 günlük adımımıza bakılırsa, 10.000 çok iddialı olabilir. Althoff, bir hedefe ulaşılamaz hissettirdiğinde, sizi daha fazla denemekten caydırabileceğini söylüyor. Artı, yaşı ve genel sağlığınızı hesaba katmaz.

"Sağlıklı genç bir kişinin, daha yaşlı veya daha az sağlıklı bir insandan farklı bir hedefi olmalıdır ve bu durum onlara böyle olmalarını sağlamaz. aktif, ”diyor. Araştırmacılar, farklı yürüyüşçü türleri için doğru adım sayısının ne olabileceğine dair rakamları hâlâ hesaplıyorlar, ancak bu arada, "küçük ama kalıcı artışlar için ateş edin" diyor.