Genç Kalmak İçin En İyi Uzman İpuçları

Isabelle CardinalSen sadece hissettiğin kadar yaşlısın ifadesini kim icat ettiyse, o kadar doğruydu. Kendinizden daha genç hissediyorsanız, ehliyetinizdeki numara (neyse bunu kimin görmesi gerekiyor ki?) Etkisinin çoğunu kaybeder. Ve neyse ki saati geri çevirmek hiç bu kadar kolay olmamıştı. Yaşlanmanın belirtilerini savuşturmak, hatta tersine çevirmek için, bu on yıldan on yıla uzanan hileleri deneyin.

Onun saat başı önerileri: Her gün güçlü bir güneş kremi kullanın, bol miktarda vitamin yiyin C “zengin narenciye (vitamin, kolajen kaybını önlemeye yardımcı olur) ve cilt hücresi büyümesini desteklemek için her gece bir retinol veya retinoid (bir vitamin A türevi) içeren krem ​​uygulayın.

Dr. Buka genellikle% 0.25 tretinoin reçete eder (Retin-A olarak da bilinir, aylık kullanım için yaklaşık 20 dolar). Veya şu reçetesiz sürümü deneyin: RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer SPF 30 (19,99 $; eczaneler).

Bu demiri, zıplamayı sınırlandıran ve bağları zorlayabilen destekleyici bir spor sutyeni giyerken pompaladığınızdan emin olun dokular ve daha da sarkmalara neden olur. Küçük göğüslü kadınlar için kompresyon sporu sutyenleri önerilir. C-cup veya daha büyük olan kadınlar bir kapsülleme sütyenini tercih etmelidir — Asics Abby Bra'yı deneyin (42 $). Ayrıca, sporcu sutyeni sık kullanıyorsanız altı ayda bir değiştirmek en iyisidir.

Süt, fasulye, et, deniz ürünleri ve yumurta iyi kaynaklardır, ancak bunlardan birkaçını yerseniz (veya hiç yerseniz) yiyecekler, bir takviye mantıklı olabilir. Dr. Gustafson, Jarrow B-Right Optimized B kompleksi (Amazon.com, 29 $) gibi beyin güçlendirici B12 içeren bir B kompleksi takviyesi arayın diyor.

Daha önce kendinizi yatağa gitmeye zorlamanın yanı sıra Dr. Gustafson bir magnezyum takviyesi önermektedir. Stresli olduğunuzda, mineral hızla tükenir ve bir eksiklik, muhtemelen beyninizdeki uygun elektriksel aktiviteyi kesintiye uğrattığı için sık uyku problemlerine yol açabilir. Mideyi üzebilecek magnezyum sitrat yerine magnezyum aspartat veya glisinat arayın. Ve badem yemeyi alışkanlık haline getirin - magnezyum açısından zengindirler.

Diğer bir seçenek de potansiyel kırışıklık önleyici N-Asetilsistein ile takviye etmektir. Buka, bu amino asidi bir süredir tanıyoruz, ancak büyüleyici yeni verilerin cilt sağlığı için faydaları olduğunu söylüyor. Denemeden önce dermatoloğunuzla konuşun, böylece alabileceğiniz diğer ilaçlarla olası riskli etkileşimler hakkında soru sorabilirsiniz.

Bir anti-enflamatuar omega-3 balık yağı takviyesi de yardımcı olabilir. 50'ye yaklaşan ve düzenli koşan Dr. Gustafson, her gün bir balık yağı hapı alıyor.

Saati geri almanın yedi yolu
Bir değişiklik yaptığınızda, gerçekten ne kadar fark yaratacak ortaya çıkmak? New York City dermatologlarından Dr. Bobby Buka, herkesin farklı tepki verdiğini söylüyor, ancak burada listelenen değişiklikler çarpıcı gelişmeler sağlayabilir.

Her gün SPF 30+ güneş kremi kullanın

20

Sigarayı bırakın

20

Bir yıl boyunca retinol veya retinoid ürün kullanın

10

Tek çekim hyaluronik asit dolgu maddesi

10

Haftada en az üç kez egzersiz yapın

10

10 kilo verin

5

Her gece sekiz saat uyuyun

5