Müzikle Çalışmanın Bir Dezavantajı Olabilir

Sık sık müzikle veya podcast'lerle koşuyorsanız ya da koşu bandında televizyon izlerken, kelimenin tam anlamıyla dinlemek isteyebilirsiniz. Yeni araştırmalar, koşarken işitsel ve görsel dikkat dağılmasının bacak yaralanmaları riskinizi artırabileceği fikrini destekliyor.

Bulgular o kadar da şaşırtıcı değil. Antrenman yaparken aklımızda ne kadar çok şey varsa, formumuz, biyomekanik, yoldaki engeller veya gerçekten ne kadar sıkı çalıştığımız konusunda o kadar az dikkatli olabileceğimiz mantıklıdır. Ancak bu, araştırmacıların laboratuar ortamında dikkati dağılmış ve dikkati dağılmamış koşuyu karşılaştırdığı ve sonuçları gerçekten ölçtüğü ilk zamanlardan biri olabilir.

Dikkat dağıtıcı unsurların güvenliği etkileyebileceği hipotezlerini test etmek için araştırmacılar Florida Üniversitesi, 14 deneyimli koşucudan üç ayrı kez bir koşu bandında koşmasını istedi - biri farklı harf ve renklerde yanıp sönen bir ekranı izlerken; bir kez farklı sesler tarafından söylenen kelimeleri dinlerken; ve bir kez arka plan görüntüsü veya gürültü olmadan. Her iki dikkat dağıtıcı senaryo için de dikkatlerini vermeleri ve belirli harf-renk veya kelime-ses kombinasyonlarını tanımlamaları istendi.

Araştırmacılar, koşucuların bu dikkat dağıtıcı şeylere konsantre olduklarında bacaklarına kuvvet uyguladıklarını belirttiler. tek bir odağa sahip oldukları zamana kıyasla daha hızlı. Ayrıca dikkatleri dağılmış haldeyken daha ağır nefes alma ve daha yüksek kalp atış hızına sahip olma eğilimindeydiler. Dinleme senaryosu sırasında, zeminden artan bir kuvvet miktarı da deneyimlediler; yani, her ayak düşüşünde daha da sertleştiler.

Sonuçlar, Las'daki Academic Physiatrists Association'ın yıllık toplantısında sunuldu. Vegas, başlangıç ​​niteliğindedir ve henüz hakemli bir bilimsel dergide yayınlanmamıştır. Yazarlar, bu şeylerin gerçekten spor yaralanmalarına yol açıp açmadığına özellikle bakmadılar. Ancak bunun kesinlikle mümkün olduğunu söylüyorlar ve sıklıkla müzikle, kalabalık gürültüsüyle veya başka pek çok insanla antrenman yapan veya yarışan koşucular özellikle savunmasız olabilir, diyorlar.

Bazen bu tür arka plan gürültüsü olabilir ' Elbette yardım edilmez - ve bazen uzun antrenman koşularında sana yardımcı olmak için gerçekten Spotify'a ihtiyacın olur. Florida Üniversitesi Ortopedi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde yardımcı doçent olan baş yazar Daniel Herman, PhD, diyor ki, ancak aynı anda çok fazla yeni görüntü ve ses yığmamak akıllıca olabilir.

" Örneğin, bir hedef maratonu gibi kaotik bir ortamda yeni bir rota koşarken, yeni bir şarkı listesi veya bir podcast gibi daha fazla dikkat gerektirebilecek bir şeyi dinlemeyi atlamak isteyebilirsiniz, "dedi Dr. .

Bu, dikkati dağılmış koşmanın bir dezavantajını öneren ilk araştırma değil: Yakın zamanda yapılan bir araştırma, telefonda mesajlaşmanın veya konuşmanın hem dengeyi hem de egzersiz yoğunluğunu olumsuz yönde etkilediğini buldu. (Ancak müzik dinlemek olmadı.)

Sonuç mu? Orada dikkatli olun ve antrenmanınıza ihtiyaç duyduğu ilgiyi verdiğinizden emin olun.